ما هو فيتامين أ وفوائده
ما هو فيتامين أ وفوائده يعتبر فيتامين A من أحد الفيتامينات الهامة للجسم، كما أن بمثابة مصطلح عام يقوم بالإشارة إلى بعض المركبات التي لها قابلية للإذابة في الدهون، والتي تتواجد على شكل فيتامين أ، وهي الريتينول.
وذلك في المنتجات الحيوانية، أما في الفاكهة والخضروات فيكون بروفيتامينأ الكاروتيني، كما أن هذا الفيتامين يحتوي على ثلاثة من الأشكال النشطة، داخل الجسم، هما الريتينال، والريتينول، وحمض ريتينويك.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هي أعراض نقص فيتامين A من الجسم
عند نقص فيتامين A من الجسم يقوم الجسم بإظهار هذا النقص من خلال بعض العلامات التي تظهر عليه مثل:
- بعض العلامات الجلدية.
- الإصابة بالعمى الليلي.
- إصابة العينين بالحرقة والحكة.
- إلتهاب الجفون.
- إصابة الرأس بالقشرة.
- تصبح الأظافر هشة جداً.
- حدوث بعض الإضطرابات الجنسية.
- إصابة بعض الأنسجة الداخلية بالتغيرات.
- الإصابة بالإجهاد العام والأرق وقد يتطور الأمر إلى الاكتئاب.
بعض المصادر الطبيعية لفيتامين A
هناك الكثير من المصادر الطبيعية التي تقوم بتوفير فيتامين A منها:
- يتوافر فيتامين A بشدة في صفار البيض.
- يعد زيت كبد السمك من أهم مصادر فيتامينA.
- يتوافر فيتامين A في اللحم البقري والقشدة.
- تعد منتجات الزبدة أحد أهم المصادر لفيتامين A.
- يتوافر بشدة فيتامين A في منتجات الألبان والجبن الشيدر.
- جميع أنواع الفاكهة ذات اللون الأصفر أو البرتقالي تحتوى أيضا على عنصر الكاروتين، والذي هو أحد المصادر لفيتامين A.
ما هي فوائد فيتامين A للجسم
يساعد على تقوية جهاز المناعة
- اهم فوائد فيتامين A لتقوية كرات الدم البيضاء التي من شأنها، تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي محاربة جميع الفيروسات والأمراض التي تهاجم الجسم.
يساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية
- حيث أن فيتامين A يحتوي على بعض مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى بعض العناصر المهمة للجسم، مما تساعد في منع انقسام الخلية، وبذلك يساعد في الوقاية من السرطان.
يساعد في الوقاية من مرض العشى الليلي
- هكذا من اهم فوائد فيتامين A هي تقوية الرؤية، لذلك ينصح به الأطباء مرض العشى الليلي، وعمى الألوان ومرض حساسية العين.
- عند الإصابة بهذه الأمراض يقوم الطبيب بوصف بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين A.
يساعد في حماية العيون والوقاية من أمراضها
- حيث أن من أهم فوائده الوقاية من بعض الأمراض التي تصيب العيون، فمع مرور الزمن.
- وتقدم الإنسان في العمر يسبب بعض الأمراض التي تصاحب تقدم العمر منها المياه الزرقاء.
- وحدوث إعتام للعدسة، وعند تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، فإن ذلك من شأنه المحافظة على العين ووقايتها.
يقوم بتعزيز صحة العظام
- هكذا فيتامينA يقوم بالتحول داخل الجسم إلى، ما يعرف بـ الريتينويك أسيد، الذي تقوم العظام بامتصاصه بمنتهى السهولة.
- فهو يقوم بحمايه العظام من الأمراض التي تحدث بسبب تقدم العمر، منها الخشونة والتهابات المفاصل.
يساعد في تعزيز صحة الأسنان
- نظراً لاحتواء فيتامين A على الكالسيوم الذى يقوم بتقوية الأسنان والمحافظة على صحة الفم.
- والتي نجدها في كل من الألبان والجبن، والتي لها دور كبير في نمو خلايا اللثة وأنسجتها.
يساعد في الوقاية من حصوات الكلى
- هكذا من أهم الفوائد الصحية لفيتامين A، هو حماية الكلى من تكوين حصوات، وذلك يرجع سببه إلى أن فيتامين يحتوي على فوسفات الكالسيوم.
- والتي لها دور كبير في منع تكون حصوات الكلى داخل الجسم.
يساعد في الحفاظ على توازن هرمونات الجسم
- فيتامين A يساعد على الحفاظ على نسبة توازن الهرمونات في الجسم، حيث انه يقوم لتقوية الغدد الصماء التي لها دور فعال في التحكم في الهرمونات الداخلية في الجسم.
- وهو المهم للرجال لتساعدهم في التحكم في هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الأهم لدى النساء.
يساعد في التئام الجروح
- عند الإصابة بالجروح نقوم بإعطاء المريض، بعض الحبوب التي تحتوي على فيتامين A للمساعدة في التئام الجروح.
- وخصوصاً جروح العمليات الجراحية، بالإضافة إلى جروح بعض الحروق.
- لذلك يتم الاستعانة بفيتامين A في صناعة المراهم الموضعية التي لها دور فعال في علاج الحروق، وتجديد خلايا البشرة.
يساعد في علاج بعض الالتهابات الجلدية
- يعد فيتامين A معالج شديد القوة يستخدم للالتهابات الجلدية، حيث أنه له دور كبير في تغذية البشرة.
- والحفاظ على نضارتها، كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على الفطريات.
له دور فعال في علاج السيلوليت
- من أبرز الفوائد الصحية لفيتامين هو علاج السليوليت للنساء، حيث أن المرأة خلال فترة الحمل تمر بمراحل من نقص في الوزن وزيادة في الوزن.
- فتبدأ بظهور علامات بيضاء على الجلد تؤدي إلى ظهور شكل مزعج في القوام، فيبدأ الجلد في الترهل.
- فعند القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلى تناول فيتامين A فذلك يساعد على التخلص من السيلوليت.
ما هي فوائد فيتامين A للحامل
- من أهم فوائد فيتامين A أنه له دور كبير في إمداد كل من المرأة الحامل والجنين بالعديد من العناصر الغذائية، والتي لها دور كبير في مساعدة الجنين على نمو الخلايا الخاصة به.
- كما أن فيتامين A يقوم بحماية الجنين من العيوب الخلقية والتشوهات، و يرجع سبب ذلك إلى إحتوائه على الحمض النووي “المواد الوراثية” داخل الجنين.
وعلى الرغم من وجود الكثير من الفوائد لفيتامين A للمرأة الحامل إلا أنه عند حمل المرأة يجب عدم تناول المرأة الحامل كبد العجل، أو كبد السمك حيث أنه يحتوي على نسب كبيرة من فيتامين A، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبته في الجسم.
ما هي فوائد فيتامين A للأطفال
يوجد العديد من فوائد فيتامين A للأطفال وتشتمل على:
- يساعد فيتامين a على نضج ونمو خلايا العين، وبالتالي حماية عيون الأطفال من الأمراض، وخصوصاً بعض الأمراض الوراثية المكتسبة، مثل مرض قصر النظر.
- فيتامين a مفيد جداً لنمو عظام الأطفال، بالإضافة إلى نمو الأسنان.
- يعد فيتامين a أحد أهم العناصر التي تساعد في تكوين خلايا الطفل.
ما هي أهم فوائد فيتامين A للبشرة
فيتامين أ من أهم الفيتامينات الهامة للبشرة والتي تشتمل:
يساعد في الوقاية من التجاعيد
- يساعد فيتامين a في الحصول على بشرة جميلة خالية من التجاعيد، وذلك من خلال القيام بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين a.
- حيث أنه يساعد في تجديد الأنسجة والخلايا، من خلال مد الكولاجين بما يحتاجه من أكسجين، من أجل القيام بإنتاج الكثير من خيوط الكولاجين.
يساعد في الوقاية من أشعة الشمس
- هكذا أشعة الشمس تتسبب في العديد من الأضرار للبشرة، مثل النمش وحروق الشمس والكلف الشمسي.
- لذلك فإن فيتامين a يتم استخدامه في صناعة الكثير من مستحضرات التجميل مثل “الكريمات”.
- التي يتم وضعها على البشرة عقب التعرض مباشرة لأشعة الشمس، حيث أنه له دور فعال في تجديد خلايا الجلد التي تضررت من التعرض لأشعة الشمس.
يقوم بترطيب البشرة
- هكذا يتم استغلال الفوائد الكثيرة لفيتامين a، في جميع منتجات العناية البشرة، حيث يدخل بصفة أساسية في تصنيع كريمات البشرة.
- لما له من فوائد كثيرة في العناية بالبشرة ونضارتها، بالإضافة إلى تجديد الخلايا التالفة للجلد.
هكذا في الختام أرجو أن أكون قد أضفت لكم القليل من المعلومات وأن أكون قد افدتكم ولو قليلا، قد تناولنا فى هذا المقال كل مايخص فيتامين أ وجميع فوائده.