ما هي عشبة ماكا وكيفية استخدامها؟
ما هي عشبة ماكا وكيفية استخدامها؟ ماكا Maca root هي عشبة ونبتة الموطن الأم لها هو أمريكا الجنوبية، حيث تنمو في الأماكن المرتفعة والعالية التي تعمل على مقاومة الظروف المناخية القاسية مثل المرتفعات وقمم الجبال.
يطلق على عشبة ماكا الجينسنغ البيروفي حيث أنها نبتة تشبه الفجل، تشبه في رائحتها الحلوى، وتستخدم جذورها في صناعة الأدوية، يمكن تناول الماكا من خلال الفم وذلك من أجل علاج الضعف الجنسي عند الرجال، تحسين الخصوبة، وعلاج فقر الدم.
عشبة ماكا
- تحتوي جذور عشبة ماكا على الكثير من المواد الكيميائية حيث يوجد بها أنواع من الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية، ماكا من أحد أفراد سلالة الخضراوات التي تندرج تحت أنواع القرنبيط، البروكولي، الملفوف، لكالي، الذي يؤكل من نبتة ماكا هو جذرها وهو الجزء الرئيسي منها، لا تتوفر عشبة ماكا مطحونة أو مجففة.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عشبة البعيثران ؟
القيمة الغذائية عشبة ماكا
عشبة ماكا من النباتات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة، ويحتوي كل 28 جرام من عشبة ماكا على:
- 91 سعر حراري.
- 2 جرام من الألياف.
- 133 % من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر فيتامين سي.
- 85 % من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر النحاس.
- 23 % من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر الحديد.
- 10 % من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر المنغنيز.
- 16 % من الكمية اليومية الموصى بها من عنصر البوتاسيوم.
- 4 جرام من عنصر البروتين.
من مميزات عشبة ماكا انخفاض كمية الدهون بها وتحتوي على نسبة عالية وجيدة من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.
فوائد عشبة ماكا
جذور عشبة ماكا تحتوي على مختلف أنواع من الفوائد الصحية ومن أهمها:
- تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
- تأثير فعال في الحياة الجنسية عند الرجال.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- المساعدة في وجود فرص أكثر الحمل عند النساء.
- تعمل على زيادة ثقة الرجال.
- تحفيز الرغبة الجنسية.
- تحسين المزاج العام.
- وتحسين حجم البروستاتا المتضخمة.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- تساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- وتساعد في علاج فقر الدم.
- تساعد في علاج سرطان الدم.
- تعمل على علاج متلازمة التعب المزمن (CFS).
- تساعد في تحسين الأداء الرياضي.
- تعمل على تحسين القدرة على التحمل.
- تساعد في علاج الذاكرة.
- تساعد في علاج الكآبة.
- هكذا تعمل على علاج اختلال الهرمونات الأنثوية.
- تعمل على حل مشكلات الحيض.
- تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث.
- هكذا تعمل على علاج هشاشة العظام.
- تساعد في علاج سرطان المعدة.
- هكذا تعمل على علاج مرض السل.
- تعمل على علاج تعزيز جهاز المناعة.
- تستخدم لزيادة الخصوبة الحيوانية.
استخدامات عشبة ماكا
- الهدف والاستخدام الأساسي لجذور ماكا والذي يعرفه الرجال في كافة أنحاء العالم وهو أن عشبة ماكا تعمل على تحفيز الرغبة الجنسية عند الرجال عند تناول الرجل عشبة ماكا النيئة فهي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة.
- هكذا تحديداً هذه الفائدة الرئيسية لنبات ماكا حيث جعلت الكثير من الرجال يطلقون عليها بالفياجرا الطبيعة.
- هكذا تحتوي عشبة ماكا على مضادات أكسدة المعروفة بأنها تستطيع تقليل الأرق وتحسين المزاج وتخفيف الشعور بالاكتئاب بصفة ملحوظة.
- بعض الدراسات أثبتت أن تناول جذور ماكا تعمل على تحسين مزاج المرأة
- هكذا بعد وصولها لسن اليأس وهو سن انقطاع الطمث والتأثير عليها وتحسين مستوى الأداء لديها.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عشبة الشفلح ؟
الفوائد الصحية لعشبة ماكا
خفض ضغط الدم
- هكذا تعمل عشبة ماكا على خفض ضغط الدم المرتفع وذلك عند تناول ما يعادل 3.3 جرام من هذه العشبة مرة يومياً لعدة أسابيع.
تقوية العظام
- هكذا عشبة ماكا إذا قمت بوضعها داخل حميتك الغذائية يومياً فهي تساعد في تحسين العظام وزيادة كثافتها وتقويتها والحد من هشاشة العظام.
- وذلك لأن الماكا غنية بالكالسيوم، حيث أنها معدن مفيد وهام لصحة العظام.
تقوية المناعة
- هكذا إضافة ماكا إلى وجباتك الغذائية اليومية، تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتحسين وظائف الجسم.
- هكذا وذلك لأن ماكا تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات الضرورية لمقاومة التلف الذي ينتج في أنسجة الجسم وتقوية الجسم ومكافحة الأمراض.
أضرار عشبة ماكا
عشبة ماكا آمنة تماماً عند استخدامها بطريقة سليمة وذلك بالرغم من فوائد عشبة ماكا يوصى بأن تغلى جذور ماكا قبل الاستخدام إلا أنها لا تخلو من بعض المخاطر التي يجب إدراكها، ومن أهمها:
- هكذا يجب أن تمتنع المرأة الحامل عن تناول ماكا تماماً، حيث أنها تقوم بحدوث التغيرات على هرمونات الجسم.
- الرضاعة لا يوجد معلومات كافية نحو سلامة استخدام عشبة ماكا أثناء فترات الرضاعة الطبيعية، ولهذا يفضل أن تتجنب المرضعة استخدام ماكا.
- تسبب بعض المشكلات في القلب.
- هكذا ممنوع تناول عشبة ماكا لمرضى تضخم الغدة الدرقية، حيث أنها تحتوي على عنصر اليود الذي من الممكن أن يتفاعل بشكل سلبي في الجسم، لا بد أن يتجنب الأشخاص المصابون في مشاكل الغدة الدرقية من استخدام ماكا، وذلك لاحتواء عشبة ماكا على مواد تعمل على تضخم الغدة الدرقية، وتسبب خلل في مع الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية.
- هكذا الماكا والحالات الحساسة للهرمونات تعمل المواد الفعالة في عشبة ماكا بالتأثير على هرمون الأستروجين، ولهذا يجب أن يتجنب مرضى حالات حساسية هرمون الأستروجين من استخدام عشبة ماكا، ومن هذه الحالات:
- حالات سرطان الرحم.
- حالات سرطان المبيض.
- وحالات سرطان بطانة الرحم.
- حالات الأورام الليفية في الرحم.
- حالات سرطان الثدي.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد عشبة ذيل الحصان ؟
كيفية استخدام عشبة ماكا
ماكا maca يأتي على شكل مسحوق، فإن من أسهل طرق استخدام maca هي وضعها في طعامك أو مشروباتك اليومية.
- هكذا قم بوضع ملعقتين من مسحوق مكا إلى كوب الشاي الخاص بك.
- هكذا لن تغير ماكا من نكهة المشروب كثيرًا فقط هو يقوم بإضافة كافة الفوائد الصحية من ماكا إلى النظام الغذائي.
يمكنك صنع مشروبات خاص بك مع ماكا
- قم بوضع 3 ملاعق من مسحوق ماكا.
- وضع 8 أوقية من حليب اللوز.
- 8 أوقية من المياه.
- كوب من الفراولة.
- كوب توت الأزرق.
- 2 ملعقة عسل ابيض.
- 2 ملاعق من مسحوق الشوكولاتة.
هكذا تمزج كل المكونات معاً، وتمتع بالمزيد من الطاقة التي سوف تستمر معك لساعات.
إضافة ماكا Maca إلى الكثير من المشروبات الأخرى
- قم بوضع 3 ملاعق صغيرة من ماكا.
- دقيق الشوفان
هكذا يمكنك تناوله صباحك لمزيد من الطاقة والحيوية.
وجبة قضبان الطاقة
هكذا يمكنك صنع قضبان الطاقة ماكا اللذيذة لتناول وجبة خفيفة على مدار اليوم، وطريقة تحضير وجبة الطاقة
المكونات
- كوب من اللوز.
- 1/2 كوب من بذور عباد الشمس.
- نصف كوب من بذور الكتان.
- نصف كوب من البيتا.
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملعقة من مسحوق ماكا.
- 1/2 ملعقة من الملح.
طريقة التحضير
- احضري وعاء وقومي بسكب اللوز.
- تذوب 1/4 كوب شراب القيقب.
- 1/4 زيت جوز الهند.
- 1/3 زبدة اللوز
هكذا قوم بوضع هذا الخليط في وعاء وضع المكونات الجافة والقيام بخلطها حتى تمتزج جيداً وتناول وجبة خفيفة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
هكذا ختاماً يمكنك إضافة عشبة ماكا كقاعدة أي حساء خاص بك وذلك من أجل إضافة مواد غذائية ويمكنك جعل ماكا Maca مكون رئيسي في أطباق رئيسية لما يحتويه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم يومياً، ها نحن أحبائنا ومتابعينا الكرام قدمنا لكم مقالتنا عن ما هي عشبة ماكا وكيفية استخدامها تفصيلياً.