ما هي فوائد الكنتالوب الصحية للجسم؟

ما هي فوائد الكنتالوب الصحية للجسم؟ إن الكنتالوب يتميز بقيم غذائية كثيرة بجانب انه من ألذ وأجمل الفواكه الصيفية، وهو نوع من أنواع البطيخ الأصفر، والذي يطلق عليه في الغالب اسم الشمام، وهذه الفاكهة غنية بالماء وتساعدك في التخلص من الجفاف والإصابة به، ويتم تناول الكنتالوب كما هو بشكله الطبيعي من خلال تقطيعه وتقديمه أو من خلال عمل العصائر، كما يمكن استخدامه مع بعض الفواكه وصنع سلطة الفواكه الشهية، أو صنع الكوكتيل، أو تزين التورتة وسوف نوضح فوائد الكنتالوب المختلفة من خلال ما يلي.

أهم فوائد الكنتالوب الصحية للجسم

الكنتالوب يحتوي على قيمة غذائية كثيرة، وهذا يجعل له فوائد صحية مختلفة مثل:

حماية العينين

  • الكنتالوب به مادة مضادة للأكسدة تعمل على تعزيز صحة العينين وتساعد في حمايتهم، حيث أن المادة المضادة للأكسدة تقوم بتصفية الأشعة الضارة من أشعة ضوء الشمس، والتي يطلق عليها الأشعة الزرقاء وتتسبب في إصابة العين بالتنكس البقعي مع تقدم العمر.

تحسين عملية الهضم

  • الكنتالوب من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى الماء وتناوله يساعد في تقوية صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي تتحسن عملية الهضم.
  • يخفف الحد من الإصابة بحموضة المعدة.
  • الحماية من الإمساك.
  • يحافظ على صحة الأمعاء.
  • يحسن من عملية الهضم.

خفض ضغط الدم المرتفع

  • الكنتالوب غني بالعديد من عناصر الفيتامينات والمعادن، التي يحتاج إليها الجسم من أجل تنظيم وتحسين مستوى ضغط الدم، فهو من أحد أغنى الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل الضغط المرتفع.

الحماية من الإصابة بالربو

  • يحتوي الكنتالوب على مادة فيتامين سي والبيتا كاروتين، وهما يساعدان في حماية الجسم من الإصابة بنوبات الربو، وتم معرفة ذلك بعد عمل دراسات مختلفة على الكنتالوب.

اقرأ أيضًاالفراولة وفوائدها

ترطيب الجسم والحفاظ عليه من الجفاف

  • بسبب أن الكنتالوب غني بالماء فهذا يساعد في حماية الجسم من الجفاف لأنه يعمل على ترطيبه بصورة جيدة من خلال تناوله أيام الصيف.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

  • يساعد الكنتالوب في تقليل نسبة الإصابة بالسرطان، وعلى الأخص سرطان القولون البروستاتا، وهذا لأنه غني بمادة البيتا كاروتين التي تعمل على إعاقة نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.

يساعد في التخلص من الأرق والنوم بسهولة

  • بسبب احتوائه على الكولين فهو يعمل على شعور الجسم بالاسترخاء والنوم بسهولة، بالإضافة إلى أنه لديه قدرة نقل النبضات العصبية، وحماية الأغشية الخلوية.

يساعد في تقليل الوزن

  • لا يعمل الكنتالوب بصورة مباشرة في تقليل الوزن، بل أنه يعطي إحساس بالشبع لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والقليل من السعرات الحرارية، لهذا هو أفضل اختيار لمتبعي الدايت.

فوائد أخرى للكنتالوب

لا تقتصر فوائد الكنتالوب على ما ذكرناه في السابق بل له الكثير من الفوائد الأخرى ومنهم:

  • الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من التجاعيد.
  • تقليل نسبة خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
  • يساعد الجسم في امتصاص الحديد بصورة أكبر.
  • يساهم في نمو كافة أنسجة الجسم ويساعد في التئام الجروح.
  • يعمل على ترطيب الشعر وتعزيز نموه والحفاظ على صحته.
  • يعمل على زيادة إنتاج نسبة الكولاجين في الجسم.

للمزيد أيضًافوائد قشر البرتقال المغلي

أهم القيم الغذائية الموجودة في الكنتالوب

فوائد الكنتالوب تأتي نتيجة احتوائه على الكثير من المغذيات وأثبتت الدراسات أن كل مائة ستة وخمسين جرام من الكنتالوب تحتوي على:

  • ثلاثة وخمسين سعر حراري.
  • اثني عشر جرام سكر.
  • واحد وثلاثة من عشر جرام بروتين.
  • ثلاثة من عشرة جرام دهون.
  • واحد في المائة من حصة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم بصورة يومية.
  • واحد وأربعة من عشرة جرام من الألياف الغذائية.
  • مائة وستة في المائة من فيتامين أ من الحصة اليومية.
  • ثلاثة عشر جرام كربوهيدرات.
  • خمسة وتسعين في المائة من فيتامين سي.
  • خمسة في المائة من مجموعة فيتامين ب.
  • إثنين في المائة من الحديد.

 تحذيرات من الإفراط في تناول الكنتالوب

  • يجب عدم الإفراط في تناول فاكهة الكنتالوب خاصة لمن يتناول أدوية خاصة بمرض القلب.
  • يجب تنظيف الكنتالوب قبل تناوله بصورة جيدة من الخارج.
  • تناول الكنتالوب بكمية كبيرة ربما تضر صحة الكلى وتؤثر على وظائفها.

ما هي أضرار الكنتالوب؟

لكل شيء فوائد وأضرار ولكن الأضرار تأتي نتيجة الإفراط في تناول الشيء أو أستخدمه وأضرار الكنتالوب هي:

  • يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم فهو ممنوع من التناول بكميات كبيرة لأشخاص المصابة بأمراض الكلى.
  • يمكن أن يتسبب في آلام المعدة الإسهال والشعور بالغثيان، وهذا في حالة عدم غسله جيدًا بالماء لأنه يحتوي على بكتيريا السالمونيلا والتي تنتقل للأمعاء.

فوائد الكنتالوب للرجال

الكنتالوب له فوائد عديدة يمكن للرجال الاستفادة منها خلال تناوله بصورة يومية، فهو يعيد تنشيط الطاقة وتنشيط قوة المخ والتركيز للموظفين وهذا يساهم في تحسين قدرتهم على العمل، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والكالسيوم الصرويين في بناء الخلايا العصبية والأسنان والعظام، بجانب احتوائه على البوتاسيوم الذي يمنع حدوث الجلطات.

شاهد أيضًافوائد التفاح الأحمر وأضراره

فوائد الكنتالوب للحامل

  • يضم الكنتالوب أهم أفضل العناصر الحيوية اللازمة لنمو الطفل.
  • يساهم في تعزيز التطور المعرفي لدى الأطفال.
  • يمنع حدوث فقر دم أثناء فترة الحمل.
  • يعالج الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل.
  • يعالج كافة المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي التي تواجه المرأة الحامل مثل مشكلة الشعور بحرقة المعدة وتكوين الغازات والحموضة.
  • يساعد في تحسين جودة لبن الأم بعد الولادة.
  • يحتوي على مادة الثيامين، التي تساعد في تكوين الجهاز العصبي للطفل بشكل صحي.
  • يساعد على تقوية جهاز المناعة للأم والطفل.

فوائد الكنتالوب للشعر

  • يمنع تساقط الشعر ويحافظ عليه من التلف.
  • يحفز نمو الشعر ويعمل على تعزيز طوله.
  • له دور ملحوظ في ترطيب الشعر ولمعانه وتنعيمه.

أضرار الكنتالوب على مرضى السكر

الكنتالوب يحتوي على مادة البكتين، وهي تعمل على تنظيم نسبة إفراز الجلوكوز في الدم، كما أنه يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكر، ولكن تناوله بكثرة بشكل يومي ربما يسبب مخاطر لمرضى السكر.

فوائد الكنتالوب للرضع

  • يعزز قوة الجهاز المناعي لجسم الأطفال.
  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي التي تصيب الأطفال.
  • التخلص من الأرق وعلاج مشاكل النوم.
  • من أفضل البدائل للحلوى.
  • يعالج مشاكل الربو ويعمل على الوقاية منها.

الكنتالوب للتخسيس

  • يساعد الكنتالوب في خسارة الوزن حيث تناول الكنتالوب يمد الجسم بالطاقة والألياف الغذائية، ولكنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، بالإضافة إلى تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ويساعد الكنتالوب على منع تراكم الدهون لأنه يحتوي على فيتامين ب ثلاثة الذي يعمل على تحويل الطعام إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم، يجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة طويلة ولا يرغب في تناول الطعام وهذا أفضل ما يحتاجه من يعاني زيادة في الوزن.

السعرات الحرارية في الكنتالوب

  • أثبتت الدراسات أن الحجم المتوسط ثمرة الكنتالوب يحتوي على نسبة خمسة وسبعين سعرة حرارية كحد أقصى، وأنها لا تعطي سعرات إضافية أو بنسبة كبيرة للجسم.

سوف تجد في المقال كافة المعلومات التي تحتاج معرفتها عن فوائد تناول الكنتالوب والقيم الغذائية الموجودة به وفوائده لكل من الرجل والمرأة الحامل والطفل واهم التحذيرات من تناول الكنتالوب بكثرة خاصة لمرضى الكلى أو الأشخاص التي تتناول أدوية خاصة بلقب، بالإضافة إلى توضيح علاقة تناول الكنتالوب بالتخسيس ودوره في إنقاذ الوزن.

مقالات ذات صلة