ما هي أسباب الإصابة بالشد العضلي؟

ما هي أسباب الإصابة بالشد العضلي؟، يعتبر من أكثر الأسئلة التي طرحها العديد من الأشخاص سواء على الأطباء أو حتى في المواقع الطبية للتعرف على السبب الحقيقي للشد العضلي.

حيث يعرف الأطباء الشد العضلي على أنه التشنج اللاإرادي للعضلات في الساق، وأماكن مختلفة من الجسم فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

تعريف الشد العضلي

• الشد العضلي، هو عبارة عن تشنجات مفاجأة للعضلات.
  • كما إن هذه التقلصات تختلف حدتها على حسب قوة الشد العضلي الذي يصيب العضلات.
• الجزء الخلفي في الساق.
• ظهر الفخذ.
• جدار البطن.
• اليدين والأقدام.
• هذا الشد يتراوح مدته ما بين الثواني أو الساعة، ولكن الألم قد يستمر لأكثر من يوم وتزداد حدته.
• ويمكن أن يتطور هذا الألم، ويسبب تورم في الأنسجة العضلية تحت الجلد.

اقرأ أيضاً: علاج الشد العضلي في الفخذ الأمامي

ما هي أسباب الإصابة بالشد العضلي؟

• في أحيان كثيرة لا يمكن التعرف على السبب الرئيسي في حدوث الشد العضلي.
• الأنشطة البدنية العنيفة أو ممارسة الرياضة، بعد فترة طويلة من الانقطاع أو عدم التحرك لمدة طويلة.
  • والقيام بالتحرك لفترات أطول يؤدي لإصابة العضلات بالتشنجات.
• قلة شرب المياه والسوائل لفترات طويلة تسبب الجفاف في العضلات.
• استخدام مفرط لعضلةٍ ما لمدة طويلة، خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية وهو ما يعني استهداف عضلة واحدة.
• الحمل والذي يعمل على تغيير الكثير من الهرمونات وارتفاع ضغط الدم، وأيضاً زيادة الوزن على العضلات.
  • وخاصةً عضلات القدمين، واضطرابات في الدورة الدموية بسبب زيادة حجم ووزن الجنين.
• صعوبة وصول الدم إلى الساقين في بعض الأحيان، والذي يعمل بدورة على قلة وصول المغذيات إلى الساقين.
• الإصابة بالعصب الشوكي، والذي يزيد من خطورة الإصابة بالشد العضلي في حالة المشي والوقوف لفترات طويلة.
• شرب الكحوليات بكميات كبيرة لأنها تعمل على ضعف العظام.
• صور في عمل الغدة الدرقية.
• قلة وجود بعض المعادن المهمة للعظام، والتي تزيد من خطورة الإصابة بالشد العضلي ومنها البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
• أخذ أنواع معينة من الأدوية والتي يمكن أن تتسبب في الشد العضلي اللا إرادي.
  • ومنها دواء “سودوإفدرين” الذي يستخدم في معالجة احتقان الأنف.

عوامل خطر الإصابة بالشد العضلي

• يعتبر العمر من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالشد العضلي، لأنه الكتلة العضلية تفقد الكثير من المعادن الأساسية.
  • وتفقد مرونتها لهذا المتبقي من الكتلة العضلية، يكون سهل للإصابة بأي كسور أو شد عضلي.
• يعمل الجفاف على الإصابة بالشد العضلي، وخاصةً لدى الرياضيين الذين يمارسون الرياضات العنيفة.
  • مما تصيبهم بالإعياء بالأخص في درجات الحرارة المرتفعة.
  • كما إن الإصابة تتكرر لديهم عدة مرات.
•  أصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة، هم أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بالشد العضلي.
• من أكثر المشاكل الصحية التي يسببها الحمل، هي الشد أو تشنج العضلات خصوصاً عضلة الساق.
• إصابة الأفراد بأمراض مزمنة، كالسكر ومشاكل الكبد تزيد من فرص إصابتهم بالشد والتشنجات العضلية.

قد يهمك: علاج الشد العضلي في السمانة بوصفات منزلية رائعة

تشخيص الشد العضلي

• في البداية لا يكون الشد العضلي خطير وغير ضار، لكن عندما تزيد فترة الألم فمن الضروري الذهاب إلى الطبيب لتشخيص المرض.
  • وسبب الإصابة وأيضاً ليقوم بوصف العلاج المناسب لحالة الإصابة.
• بعد الذهاب للطبيب يقوم بطرح بعض الأسئلة الهامة على المريض، حتى يفهم سبب الإصابة ومدتها وأيضاً مكان الألم الذي يشعر فيه المريض.
  • بالإصابة حتى يتمكن من تشخيصه بالشكل الصحيح.
• بعد ذلك يطلب الطبيب من المريض، أن يقوم بإجراء بعض فحوصات الدم حتى يتأكد من مستوى المعادن في الدم.
  • وأيضاً للتأكد من وظائف الكلي وعملها بالطريقة الصحيحة، لأن طل هذا يؤثر على العظام وطبيعة عملها.
• في أحيان كثيرة يطلب الطبيب إجراء فحوصات كهربائية للعضلات، وتوضح هذه الفحوصات طبيعة عمل العضلات.
  • والتأكد من عدم إصابتها بأي شذوذ عضلي، في حالات الإصابة الشديدة يطلب الطبيب إجراء فحص تصوير النخاع.
  • حتى يتأكد من عدم وجود أي خلل في النخاع الموجود داخل العمود الفقري.
• من الضروري إخبار الطبيب بكل الأعراض التي تشعر بها، وأيضاً أماكن الألم وأي خدر يحدث في جسمك.
  • حتى يتمكن من تشخيصك بطريقة صحيحة، لأنه يمكن أن اضطرابات في العصب وليس في العضلات.

علاج الشد العضلي

• استخدام فوطة ساخنة أو دافئة، ووضعها في مكان الألم لبضع دقائق أو الاستحمام بماء دافئ.
• لف مكان الألم بقطعة من القماش البارد، بعد وضع قطعة من القماش الدافئ عليها.
• القيام بتمارين التمدد في مكان الألم والاسترخاء، يساعد على التخلص من الشد العضلي.
• وضع مرهم مضاد للالتهابات فوق الألم مثل دواء “الإيبوبروفين”.
  • يساعد على الكريم على التخلص من الشد العضلي الذي يصيب القدمين أو الساقين.
• في حالة لم تنفع الطرق السابقة عليك الذهاب إلى الطبيب، لأنه يمكن أن يكون التشنج العضلي ناتج عن مرض ما.
  • كداء السكري أو شد في العمود الفقري.
• في حالة إجراء فحص الدم، ووُجد نقص في المعادن الموجودة في العضلات.
  • فمن الضروري تناول الأدوية التي تعوض نقص هذه المعادن.
  • كمكملات الكالسيوم والبوتاسيوم والحفاظ على التغذية الصحية السليمة كالبيض واللبن.
  • لأنهما يمدان الجسم بالكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العضلات، من أجل بناء جسم صحي وسليم.
• أخذ قسط كافي من الراحة، في حال كان سبب الشد العضلي والإرهاق أو القيام بتمارين رياضية قاسية في يومٍ واحد.
• تمارين الإحماء التي تُمارس قبل ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، كتمارين الساقين والظهر.
• المحافظة على شرب السوائل والماء، لأنها تساعد في حماية العضلات من الجفاف الذي يصيبها.
  • نتيجة نقص السوائل في الجسم والتي تؤدي للإصابة بالشد أو التشنج العضلي.

شاهد أيضاً: كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر

نصائح لتجنب الشد العضلي

• البعد على التركيز على عضلة واحدة، أثناء التمرين أو تجنب التمارين العنيفة في أول أيام الذهاب لممارسة التمارين الرياضية.
• المحافظة على تمارين التمدد والتمارين الخاصة بالإحماء، خصوصاً في الرياضات العنيفة والبطولات.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية فور تناول الطعام.
• التقليل من الكمية المُتناولة من الكافيين خلال اليوم.
• المحافظة على شرب الماء خلال اليوم خصوصاً في فصل الشتاء.
• بالإضافة إلى تناول كميات مناسبة من الماء عند ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول الأطعمة الصحية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم المُساعدة في بناء عضلات الجسم بشكل صحي.
• الاستماع لجميع نصائح الطبيب ومعالجة أي أمراض قد تؤدي للشد العضلي.

بعد الانتهاء من تقديم البيانات للإجابة عن سؤال، ما هي أسباب الإصابة بالشد العضلي؟.

ومعرفة النصائح التي تجعلك تتجنب الإصابة بالتشنجات العضلية كذلك أماكن الإصابة بالشد العضلي في الجسم، دمتم بخير.