طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات
الصداع لا يكون لأسباب مرضية ولكنه قد يكون بسبب مجموعة من العوامل الأخرى على رأسها التعب والإرهاق والتوتر، وبالتالي لا نحتاج إلى علاجات دوائية للتخلص منه.
فما هي أفضل طرق علاجه بشكل منزلي، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أهم أسباب الصداع
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- الحالات النفسية المختلفة، مثل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن.
- وجود مشكلات في النظر، والتي من أهمها ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم.
- الإفراط أو التقليل بشكل مفاجئ من الكافيين، والتي على رأسها الشاي والقهوة والنسكافية.
- قلة تناول المياه بشكل يومي.
اقرأ أيضاً: علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب
طرق طبيعية للتخلص من الصداع
إجراء تمارين التنفس
- هي واحدة من أسهل وأهم الطرق، للتخلص تماماً من مشكلة الصداع وخاصًة المفاجئ والذي ليس له أسباب تحصى.
- حيث ننصحكم، بالتنفس ببطء شديد مع الاسترخاء التام للجسم بالكامل وإخراج الهواء بهدوء تام.
- كما ننصحكم بخفض الرأس لأسفل حتى منتصف الصدر، ومن ثم تحريكها إلى كلاً من الاتجاه اليمين واليسار.
الاعتماد على الحرارة والبرودة
يمكن التخلص بشكل فوري من الصداع في حال تم الاستحمام بالماء الدافئ، وخاصةً في حال كان الصداع سببه التهاب الجيوب الأنفية.
أو بسبب تشنج والتهاب العضلات، ومن الممكن التبادل بين المياه الدافئة والباردة حتى تشعر بتحسن كبير ومن الممكن الاعتماد على المياه الدافئة فقط.
إجراء مساج وتدليك فروة الرأس
- تدليك فروة الرأس بشكل جيد لها دور كبير في علاج مشكلة الصداع، من خلال استخدام أي نوع من الزيوت العطرية.
- مثل زيت النعناع أو زيت الكاموميل أو زيت اللافندر أو زيت الروز ماري (إكليل الجبل) أو زيت شجرة الشاي.
- من خلال استخدام طرق التدليك بشكل عمودي وبشكل دائري أيضاً للرأس كلها، وتركها مدة 20 دقيقة ومن ثم غسلها جيداً.
اتباع نظام غذائي سليم
- في حال لم يتم تناول الوجبات بشكل سليم كل يوم أو في نفس الموعد، يتسبب ذلك في حدوث الصداع.
- وهناك أنواع معينة من الأطعمة المختلفة، والتي تعمل على إثارة مشكلة الصداع.
- ومن أهم تلك الأطعمة هي الشوكولاتة والحليب والأسماك واللحوم، مثل الهوت دوج والألبان بمختلف أنواعها وأشكالها.
- كما يمكن الاعتماد على تناول البهارات والتوابل تلك، مثل الفلفل الحار والكمون والكركم.
- تلك التوابل التي تعمل على تخفيف الالتهابات ومشكلة الصداع.
قد يهمك: هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض
العلاج بالماء
- في حال كنت تشكو من الصداع بشكل كبير، ننصحكم بتناول المياه فوراً على فترات.
- مما يساهم بشكل كبير من التخلص من الصداع بشكل سريع، وخاصةً الصداع الناتج عن قلة النوم والتوتر.
- كما لا ننصح باستبدال المياه تلك بالمشروبات الغازية أو العصائر المحلاة، أو حتى الطبيعية.
- ولكن ننصحكم بتناول المياه بشكل مستمر.
الوخز من خلال الإبر
- هي طريقة من العلاج البديل للصداع بشكل كبير، وهو لا يقضي بشكل سريع على الصداع ولكنه يشفي بهدوء.
- كما يحمي من الإصابة بالصداع على المدى البعيد، حيث يتم الوخز بالإبر تلك في أماكن محددة من الرأس.
- ومن ثم يجبر ذلك الجسم على إفراز مجموعة من المسكنات الطبيعية الموجودة في الجسم.
- مثل الأندروفين مما يقلل من الإصابة بالصداع.
طرق الوقاية من الصداع بشكل عام
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأقل، لمدة ثلث ساعة أو 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
- فالانتظام بشكل كبير على ممارسة التمارين الرياضية، تعمل على الوقاية بشكل كامل من الصداع.
- الحفاظ على الروتين اليومي من الأطعمة والمياه، أي لابد من الحفاظ على تلك الوجبات الأساسية في اليوم.
- لا ننصحكم بالمشي لمدة طويلة أو الوقوف لمدة طويلة، حتى لا تحدث مشكلة الصداع تلك وللوقاية منها.
- الابتعاد عن التوتر والمثيرات العصبية، مع الاعتماد على تمارين الاسترخاء والتنفس السليم بشكل يومي.
- وخاصةً في حال كان الصداع سببه التوتر.
شاهد أيضاً: كيفية التغلب على الصداع في رمضان
في النهاية الطرق الطبيعية هي أفضل حل لعلاج الصداع بكافة أشكاله وطرقه وخاصةً المساج والتدليك، وبالتالي اختيار ما يناسبك من تلك الطرق الطبيعية.
من أجل علاج الصداع وخاصةً المزمن، كما نرجو أن تكونوا قد استفدتم من موضوعنا هذا بشكل كبير وواضح دمتم بخير.