حبوب احتباس الماء بالجسم وفوائدها
مشكلة احتباس المياه في الجسم هي واحدة من أهم المشكلات، والتي تؤدي إلى حدوث مشكلات في الجسم وعلى صحته والتي على رأسها الإصابة بزيادة الوزن والسمنة وخاصةً في مناطق محددة منه.
يكون هناك مجموعة من الأسباب، والتي تؤدي إلى مشكلة احتباس المياه في الجسم تلك والتي تعد من أكثر الأمور التي تصيب السيدات بوجه خاص.
وبالتالي سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول حدوث احتباس الماء بالجسم وفوائدها، فتابعوا معنا فيما يلي موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
أسباب احتباس الماء في الجسم
- انقطاع الدورة الشهرية وخاصةً في فترة سن اليأس أي بالنسبة للسيدات الأعلى من 50 عاماً.
- فهي لها دور كبير في جعل الماء يتكون في داخل الجسم بشكل كبير.
- قلة الحركة وممارسات النشاطات المختلفة مع الجلوس لفترات طويلة أطول من المعتاد.
- النظام الغذائي الغير صحي والغير سليم أيضاً والتي تكون بعيدة كل البعد.
- عن تناول الخضروات والفواكه المفيدة للجسم والمعادن الأساسية والفيتامينات الرئيسية للجسم كله.
- مشكلات أمراض الكلى والقلب المزمنة والحادة.
اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من احتباس الماء في البطن
حبوب احتباس الماء بالجسم وفوائدها
- والتي تتمثل في تناول المكملات الغذائية المختلفة، والتي تساعد في إخراج المياه الزائدة والمحتبسة في الجسم.
- وخاصًة تلك التي تتواجد في منطقة البطن، وعند الوركين والساقين والكاحلين واليدين.
- كما إنها تتسبب في حدوث آلام مختلفة عند المفاصل والعظام أيضاً.
البوتاسيوم
- الذي يعمل على زيادة إنتاج البول.
- الذي يساعد في تقليل مستويات الصوديوم والأملاح التي تزيد من احتباس المياه في داخل الجسم كله.
- أيضاً الذي يساهم بشكل واضح في توازن المعدلات الخاصة بالسوائل التي تتواجد في الجسم.
- القضاء على ارتفاع ضغط الدم عند مرضى الضغط بشكل عام.
- سوف تجد البوتاسيوم في الأطعمة التالية عصير الفواكه بمختلف أنواعه مع الموز والبرتقال والفواكه المجففة واللبن والبطاطا الحلوة.
- وأيضاً في الطماطم والكوسا والقرنبيط والسبانخ المطبوخة.
المغنسيوم
- له دور واضح في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، وأيضاً مشكلات انقطاعها بشكل واضح وكبير.
- يعمل على تعزيز البروتين في الجسم، وإنتاجه بكميات كبيرة وبشكل مفيد للجسم كله.
- يساهم في تقليل الأعراض والتشنجات التي من الممكن أن تصيب الجسم والآلام المختلفة أيضًا للجسم كله.
- علاج أي مشكلات أو اضطرابات من الممكن أن تحدث في الأوعية الدموية وتصيبها.
- سوف تجد المغنسيوم بشكل واضح وقوي في الأطعمة التالية الشوكولاتة المرًة أو الداكنة والموز وفي الأسماك المختلفة.
- التي تتمثل في السلمون، والأفوكادو والموز وأيضاً نجده في الخضروات الورقية.
- وخاصةً ذات اللون الأخضر الداكن والفول والمكسرات وفي الأرز الأسمر والأرز البني.
فيتامين ب 6
- الذي يعمل على محاربة أمراض القلب والكليتين.
- كذلك يعمل على تنظيم ضغط الدم بشكل كبير وواضح.
- كما يعمل على تعزيز وظيفة الهيموجلوبين، والتي تساعد في نقل كميات مناسبة من الأكسجين داخل الجسم كله بالتفاصيل.
- علاوة على كونه يساهم في تخزين الطاقة التي تنتج من البروتين والكربوهيدرات.
- يتواجد فيتامين ب 6 في شكل كبير وواضح في الأطعمة التالية، الدجاج والحليب والبيض والبطاطا وفول الصويا والفول السوداني.
- وأيضاً، تتواجد في الجوز والمكسرات بشكل عام.
طرق الوقاية من احتباس الماء داخل الجسم
- أن يتم التقليل والتجنب التام لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح بكميات كبيرة وشديدة.
- لأن تناول كميات كبيرة منها، يعمل على رفع ضغط الدم وحبس المياه والسوائل بداخل الجسم.
- كما ننصح بالحد من تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة والسريعة.
- لأنها تؤدي إلى زيادة تخزين الأملاح في داخل الجسم فننصح بتقليلها قدر المستطاع أو حتى الامتناع عن تناولها.
- تناول الأطعمة والأدوية التي تحتوي على مدرات للبول، مما يساهم في التخلص من المياه الزائدة والمحتبسة في الجسم كله.
- وأيضا التخلص من الأملاح، الزائدة في الجسم من خلال القيام بتسهيل وكثرة عملية التبول من خلالها.
- الاعتماد على تناول نبات الهندباء من خلال الحصول عليه من محلات العطارة.
- من أجل أن يتم التخلص من أي أملاح او مياه زائدة ومحتبسه في داخل الجسم كله.
- فهو مدر بشكل كبير للبول ويمكن الحصول عليه بكل سهولة وتناوله بشكل مستمر.
- كذلك الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة وعالية من الكربوهيدرات والسكريات أيضاً والتي تتمثل في الدقيق والسكر الأبيض.
- لأن زيادة تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تعمل على تخزين الصوديوم بداخل الجسم.
- وبالتالي احتباس المياه بشكل كبير في داخل الجسم كله.
- بجانب القيام برفع الأقدام إلى أعلى من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم الواحد مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله بشكل كبير.
- ومن ثم التخلص من كل السوائل والمياه المحتبسة في داخل الجسم وأيضًا الأملاح التي تتواجد في داخله.
- تدليك الجزء المصاب بطريقة سلسة وبطيئة للتخلص من مشكلات الآلام أيضًا المصاحبة لتورمات الجسم تلك.
- لأن التدليك بشكل خفيف، وجدي يعمل على التخلص من أي تورمات أو انتفاخات.
- وأي سوائل محتبسه في داخل الجسم على أن يتم النوع مع رفع المكان المصاب لأعلى بشكل أعلى من القلب أي يكون فوق مستواه.
الوقاية من احتباس السوائل داخل الجسم
- شرب وتناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي وشكل مستمر على أن يتم تناول.
- حوالي عشرة أكوب بشكل يومي في فصل الصيف وثمانية أكواب في فصل الشتاء.
- كما يجب ممارسة التمارين الرياضية المختلفة للجسم كله على أن يتم ممارسة ما يناسبك من تمارين رياضية.
- حيث إنها تعمل على توازن السوائل والمياه في داخل الجسم كله.
- ومن الممكن أن يتم التوجه إلى الساونا من بعد ممارسة التمارين الرياضية تلك.
- مما يساهم في التخلص من أملاح الجسم والسوائل المحتبسة بداخله.
- كذلك الساعة الواحدة من ممارسة التمارين الرياضية يعمل بشكل كبير على فقدان كميات كبيرة من العرق مما يجعلنا نتخلص من المياه المحتبسة تلك.
- على أن يتم تناول كميات جيدة من المياه خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لتعويض مشكلات المياه المحتبسة.
- بجانب تناول أي مجموعة من الأعشاب التالية على أن يتم اختيار ما يتناسب منكم أو تفضلوا تناوله ومن أهم تلك الأعشاب هي ورق الزيتون.
- البقدونس البرسيم الدميانة ومكنسة الجزار مع شجيرة المارون ومن الممكن أن يتم نقع البقدونس في المياه.
- وتناول العصير الناتج منه بشكل يومي مما يساهم في التخلص من الأملاح والمياه الزائدة والمحتبسة في الجسم.
- وأيضاً لا يفضل أن يتم استخدام التوابل الأخرى دون استخدام الملح في الطعام.
- لأنه يساهم بشكل كبير في التخلص من أي مياه محتبسه او زائدة في الجسم.
قد يهمك: أسباب احتباس البول والغائط
الأطعمة التي لابد من تجنبها
- المشروبات الغازية بكل أنواعها وأشكالها.
- اللحوم المصنعة مثل السجق واللانشون واللحوم المعلبة بمختلف أشكالها وأنواعها.
- الوجبات السريعة.
- المقرمشات.
- رقائق البطاطا المصنعة.
- الخضروات المعبأة.
- الحساء المعلب والتي تظهر في شكل أنواع من الشوربات المختلفة بأطعمة مختلفة ومكونات متعددة.
شاهد أيضاً: مشروبات للتخلص من إحتباس السوائل في الجسم
في خاتمة حديثنا حول حبوب احتباس الماء بالجسم وفوائدها، لقد قدمنا لكم مجموعة من أهم الأسباب وراء الإصابة باحتباس المياه والسوائل في داخل الجسم بشكل كبير.
مع أهم الأطعمة والطرق التي تعمل على تعويض المياه تلك، وإخراجها بشكل كبير من الجسم وحماية الجسم من السمنة وزيادة الوزن نتيجة احتباس تلك المياه بداخله.
لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير دمتم بخير.