ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح
ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح يوجد الكثير من العناصر المفيدة التي تجتمع في تلك الثمرة، ولن نبالغ حينا نقول تفاح يوميًا تجعل صحتك أفضل وتبعدك عن الكثير من الأمراض، ينصح الأطباء بتلك الفاكهة العجيبة لما فيها من فوائد فهي غنية بالألياف المشبعة.
فمن يعاني من زيادة في الوزن ويريد أن ينقص وزنه فعليه بتناول تفاح على الإفطار وأخرى على العشاء، ومن خلال موقعنا مقال سنعرض معلومات عن التفاح وفوائده للجسم، كما سنوضح أضرار التفاح وأيضًا الفيتامينات الموجودة بثمرة التفاح تابعونا.
معلومات عن التفاح
- التفاح يحتوي على مادة البكتين وهي نوع من الألياف التي تذوب في الأمعاء لكن لا يتم امتصاصها، حيث تكون مثل الماء لكن الغير قابل للذوبان وتتواجد في الأمعاء حتى تتخلص من السموم التي تهاجمها وتقوم بإلقاء تلك السموم في البراز.
- البورون هو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم الذي يقوي العظام فمعروف أن أساس قوة العظام هي الكالسيوم ومادة البورون تساعد على إيصاله للعظام، فتناول نصف تفاحة يوميًا يكفي للحفاظ على قوة العظام.
- يحتوي التفاح على نسبة من مادة الفلافونويد وهي تعمل على منع أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم، وكذلك يتم منع تصلب الشرايين الذي يسببها الكوليسترول الضار.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد التفاح المسلوق ؟
فوائد التفاح العلاجية
- من يعاني من الإسهال الشديد أو الإمساك فثمرة التفاح تعالج الإثنين، كما أنها تقوم بتنظيف الجسم من الكوليسترول الضار والدهون الضارة الثلاثية وتحفز من عمل الجهاز العصبي.
- يوصي الأطباء بتناول أو شرب عصير التفاح مرتين في اليوم الواحد لمن يعانون من مرض السكر في الدم.
- فمن يعاني من ارتفاع السكر وضغط الدم وقام بتناول أو شرب عصير التفاح سيجعل الجسم يقوم بضبط ضغط الدم ليصل لقياس يتناسب مع الصحة وبالتالي سيقل ارتفاع السكر في الدم.
- بالنسبة لمرضى السكر فإن التفاح مثالي لسببين السبب الأول هو أن جزء كبير من السكر في شكل سكر الفواكه، الذي لا يحتاج إلى الأنسولين لدخول الخلايا.
- وثانيًا يساعد البكتين في تنظيم إطلاق السكريات، ما مما يسمح بمرورها إلى الدم لتكون بطيئة.
- مدر للبول بشكل فعال بمعنى أنه يعمل على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ويمنع بعضها من التراكم في مناطق معينة من الجسم، مثل الذراعين والعنق والبطن والساقين لهذا هو أفضل خيار للتخسيس.
- أنه يساهم في ترطيب الجسم وهذا لأن تكوينه عبارة عن ما يقرب من 80 ٪ من الماء.
- التفاح ثمرة مضادة للأكسدة التي يمكن أن تمنع بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون أو الرئة.
- التفاح سواء كان أحمر أو أخضر هو غني بالألياف والفيتامينات مثل A وC.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونويد كما ذكرنا لكم.
- أفضل خيار للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.
- فهو يساهم في تنظيم مستويات الدهون في الجسم التي تعمل على منع الأمراض التنكسية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
فوائد التفاح للقلب
التفاح والقلب أبحاث كثيرة تم عملها في شأن ذلك لمعرفة علاقة التفاح بالقلب.
من أفضل ما جاء في أخر الدراسات والأبحاث العلمية هو أن التفاح يمنع تصلب الشرايين.
كما أنه يقاوم الدهون التي تحاول أن تزحف إلى القلب عن طريق الكوليسترول الضار والتفاح.
كما ذكرنا يحارب ويقضي على الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
فإن كان سيتم النصح بتناول التفاح فهو لسبب حفاظه على القلب من الجلطات وذهاب الدهون الضارة إليه.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد التفاح الأخضر ؟
ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح
- يوجد في التفاح فيتامينات عديدة يعتمد عليها الجسم بشكل أساسي.
- فلم نبالغ إن قلنا إن التفاح يستحوذ على عدة فيتامينات أكثر من غيره من الفواكه الأخرى.
- هذه قائمة بأهم الفيتامينات الموجودة في التفاح.
- يوفر التفاح فيتامينات عديدة منها فيتامين سي فتفاحة واحدة تحتوي على 30% من احتياجك اليومي لفيتامين سي.
- بالطبع هو يوجد في البرتقال لذلك ينصح بتناول التفاح والبرتقال معًا خاصة في فصل الشتاء لتجنب الوقوع في فخ الإنفلونزا أي البرد، ويوجد 32 ملغم من فيتامين (ه) وهو فيتامين E الإثنين واحد
- وإن كنت تبحث عن البوتاسيوم فهو أيضًا يتواجد في التفاح لكن بنسبة بسيطة تبلغ 140 ملغ.
- وعلى الرغم من تواجد نسبة بسيطة من الفوسفور تقدر ب 10 ملغ فهي أيضًا مهمة
يوجد بالتفاح فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 6، كل تلك الفيتامينات معًا تعمل على تقوية جهاز المناعة. - يتواجد البروتين في ثمرة التفاح بنسبة ضئيلة تقدر ب 3 ملغم.
- لكن يمكنها أن تساعد مع تناولها مع وجبة كاملة.
هل التفاح يحتوي على الحديد؟
سؤال يتم تكراره بشكل كبير هل يمكن أن نعتمد على التفاح في نسبة الحديد.
والإجابة مع الأسف لا يمكن أن نعتمد على التفاح كمصدر للحديد أو نعتبره من ضمن الأغذية التي بها عنصر الحديد.
وهذا بسبب أن نسبة الحديد في التفاح لا تذكر هي متواجدة لكن تواجد غير ملحوظ وغير مجدي فنسبة الحديد تقدر ب 1 ملغم.
وبالطبع لا تفيد تلك النسبة إلا في حالة واحدة فقط، وهي أن يكون هناك شخص يعاني من إفراط في نسبة عنصر الحديد فيسمح له بتناول التفاح دون خوف.
شاهد أيضًا: فوائد التفاح الأحمر وتناوله على الريق للأطفال
هذه المقالة تحتوي على فوائد التفاح بشكل عام نتمنى أن نكون أجبناكم على كل ما يدور في أذهانكم عن ثمرة التفاح، لهذا نتمنى منكم مشاركة المقالة عبر وسائل التواصل الاجتماعي حتى تصل المعلومة للجميع.