فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها

فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها

فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها، تعتبر بشرة الإنسان هي التي تظهر جمال الوجه، فيجب المحافظة عليها بطريقة طبيعية، باستخدام فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها، واتباع النصائح والإرشادات الهامة التي تخلص البشرة من الأوساخ والجراثيم، وتبيضها.

فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها

1- فيتامين أ

  • له فوائد ممتازة للتجديد وصفاء خلايا البشرة.
  • يتميز بمقاومته الفعالة في حماية البشرة من التصبغات الداكنة.
  • يعتبر من الفيتامينات المفيدة في مقاومة أشعة الشمس الضارة.

شاهد أيضًا: متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟

2- فيتامين ب 1

  • يعطي البشرة الحيوية والإشراقة والنضارة.
  • علاج فعال في مقاومة التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
  • هو من الفيتامينات المركبة، ويأتي تحت قائمة فيتامين ب المركب.

3- فيتامين ك

  • معالج قوي في القضاء على الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من البشرة.
  • يعمل على معالجة آثار الكدمات، وتقليل من اسمرار الهالات السوداء الموجودة تحت العينين.
  • ويوجد فيتامين ك في بعض الخضروات والفاكهة منها البقدونس، والسبانخ، والريحان، والخس، والكراث، والطماطم، والكرنب، والجزر، والكرفس، والبروكلي، والهليون.

4- فيتامين C

  • من أحد مركباته حمض الأسكوربيك المسئول عن تقليل إفراز المادة الصبغية في البشرة، والتي يطلق عليها الميلانين، ويجعل البشرة أكثر إشراقة وحيوية.
  • يعمل على تجديد خلايا البشرة الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
  • غني بمضادات الأكسدة، التي تقوم بحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • تخفي علامات التقدم بالسن.
  • يعمل على إفراز كميات كبيرة من الكولاجين التي تعطي نضارة للبشرة، ومنشط عام للدورة الدموية، وتجديد خلايا البشرة الميتة.
  • علاج فعال للحساسية، والالتهابات المتنوعة.
  • ينظف الشوائب الموجودة داخل مسام البشرة، ويمنع ظهور الحبوب، ويقاوم ظهور حب الشباب.
  • يوجد فيتامين C في الليمون، والبرتقال، والبابايا، والفراولة، والجوافة، والجريب فروت، والطماطم، والسبانخ، والبروكلي.

4- فيتامين E

  • يعتبر فيتامين E من أشهر الفيتامينات التي تستخدم في علاجات البشرة.
  • يعمل على حماية البشرة من تراكم مادة الميلانين.
  • يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تخليص البشرة من الاسمرار.
  • ينظف البشرة من الرؤوس السوداء التي تسبب العديد من المشاكل.
  • مقشر طبيعي لخلايا البشرة الميتة والتالفة، ويجدد خلايا البشرة لتصبح ذات نضارة وحيوية.
  • يوجد فيتامين E في المانجو، والبطاطا الحلوة، والبندق، والجوز، واللوز، والزبدة، والبيض، والذرة، والصويا، والسبانخ، والأفوكادو.

نصائح تساعد على تبييض البشرة

1- الوقاية من أشعة الشمس

  • عند تعرض البشرة لأشعة الشمس يجب ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
  • دهن البشرة بالكريم الواقي لأشعة للشمس بنسبة حماية تزيد عن 30 عند الخروج.

2- تقشير البشرة

  • يعمل التقشير على تنظيف خلايا الجلد الميتة.
  • استخدام المقشرات الطبيعية التي تحتوي على أهم الفيتامينات.

3- الواقعية

  • إذا كانت لون البشرة داكنة فمن الصعب تفتيحها باستخدام الطرق الطبيعية.
  • في هذه الحالة يفضل المحافظة على تعرض البشرة للمسببات التي تجعلها داكنة أكثر كأشعة الشمس.

4- ممارسة التمرينات الرياضية

  • الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي.
  • المشي لمدة نص ساعة يومياً يعمل على تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على نضارة البشرة.
  • شرب الماء من أهم النصائح تناول من 6 الى 8 أكواب ماء يومياً، لتخليص البشرة من السموم، وجعلها رطبة.
  • الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل المهمة في الوقاية من ظهور علامات التقدم بالسن.

شاهد أيضًا: ما هو الفرق بين فيتامين d2 و d3؟

نصائح لتنظيف البشرة

  • استخدام الماء الفاتر لغسل الوجه جيدًا، مرتين يوميًا، وخصوصًا عند تعرض الوجه للغبار أو الأوساخ.
  • استخدام المطهر المناسب مع نوع البشرة، لعدم الحصول على نتيجة عكسية.
  • لا يفضل عند غسل الوجه استخدام الصابون المعطر.
  • اختيار درجة حرارة الماء الفاترة عند غسل الوجه، والابتعاد عن الماء الساخن لأنه يجفف البشرة، والماء البارد لا يعمل على تنظيف البشرة بشكل جيد.
  • استخدام مناشف خاصة، ويفضل أن تكون نظيفة.
  • تنشيط الدورة الدموية بالوجه عن طريق تدليك منطقة الوجه والرقبة بالأصابع.
  • استخدام الماسكات الطبيعية الغنية بالفيتامينات للحفاظ على جمال ورونق البشرة.
  • استخدام أنواع جيدة من المكياج.

وصفات لتبييض البشرة الدهنية

1- بياض البيض

  • يحتوي بياض البيض على فيتامين A الذي يعمل على تخليص البشرة من الزيوت، وفعال في شد البشرة، وتبييضها، وتعتبر من أفضل وصفات تبييض البشرة الدهنية.

المكونات

  • 2 بياض بيضة.
  • إناء فارغ.
  • مضرب كهربائي أو يدوي.

طريقة التحضير

  1. وضع بياض البيض في الإناء، ثم نقوم بخفقه باستخدام المضرب حتى يصبح متجانس.
  2. يدهن على الوجه حتى يصبح جافًا.
  3. ثم نقوم بغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر.
  4. يفضل أن تكرر هذه الوصفة كل ثلاث أيام على الدوام، حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

طريقة أخرى

  • نفس الخطوات السابقة مع وضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع بياض البيض المخفوق.
  • ثم نقوم بتوزيعه جيداً على الوجه لمدة ربع ساعة.
  • اغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ.

2- الزبادي

  • يعمل على تقشير البشرة وينظفها من الشوائب العالقة بمسامها، والتخلص من خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك، ويوجد للزبادي ثلاث وصفات هما:

الوصفة الأولى

المكونات
  • ملعقة كبيرة من الزبادي.
  • ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
  1. خلط ملعقة الزبادي مع العسل ثم فرد الخليط على الوجه وتركه مدة ربع ساعة.
  2. ثم غسل الوجه جيداً بالماء البارد.
  3. تكرار هذه الوصفة يومياً للحصول على نتيجة جيدة.

الوصفة الثانية

المكونات
  • ملعقة كبيرة من الزبادي.
  • ملعقة كبيرة من الشوفان.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
  1. خلط جميع المكونات جيداً.
  2. وضع الخليط على الوجه لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
  3. شطف الوجه جيداً بالماء الدافئ.

الوصفة الثالثة

المكونات
  1. أربعة ملاعق صغيرة من الزبادي.
  2. 2 من ثمرة الفراولة.
  3. ملعقة كبيرة من الطين الهندي.
طريقة التحضير
  1. قم بهرس ثمرتين الفراولة خلطهم مع الزبادي والطين الهندي.
  2. يوزع الخليط على الوجه بطريقة جيدة، ويترك لمدة ربع ساعة.
  3. غسل الوجه جيداً بالماء الدافئ.

3- وصفة فيتامين ج لتبييض البشرة

المكونات

  • نصف ملعقة كبيرة من مسحوق فيتامين ج.
  • نصف كوب من الماء المقطر.
  • قطرات من فيتامين هـ
  • جليسرين.
  • عبوة محكمة الغلق، وداكنة اللون.

طريقة التحضير

  1. إضافة مسحوق فيتامين ج الى الماء المقطر، ويخلط جيداً حتى يذوب.
  2. إضافة الجلسرين وفيتامين هـ إلى الخليط.
  3. وضع الخليط داخل العبوة ويترك في مكان جاف.
  4. يرج جيداً قبل الاستخدام.
  5. يكرر استخدامه بشكل يومي.

4- وصفة فيتامين سي لتفتيح البشرة

المكونات

  • 125 ملليتر من كريم الجليسوليد.
  • كوب من عصير الليمون.
  • ربع كوب من زيت اللوز المر.
  • ثلاث أقراص من فيتامين سي الفوار.

طريقة التحضير

  1. يوضع الكريم مع زيت اللوز في إناء ويمزج جيدًا.
  2. إضافة أقراص فيتامين سي الى المزيج وتركها حتى تذوب تمامًا.
  3. خلط عصير الليمون مع الخليط السابق جيدًا، وإضافته في زجاجة ووضعه بالثلاجة، وتستخدم خلال أسبوع.
  4. يستخدم الخليط يومياً للحصول على نتيجة جيدة، مع مراعاة استخدامه لفترة لا تزيد عن الثلاثة أشهر.

اضرار خلطة فيتامين سي الفوار للتبيض

  • إصابة الجلد بالالتهاب بسبب كثرة استخدام الوصفة.
  • الإحساس بالهرش أو الحكة في الجلد.
  • تحسس البشرة بطريقة مفرطة، لذلك يجب تجنب استخدام الوصفة لأصحاب البشرة الحساسة.
  • إصابة الوجه بالاحمرار المزعج.

أفضل الفيتامينات لمكافحة حب الشباب

1- الزنك

  • يخفف من إفراز الغدد الدهنية، ويحافظ على البشرة من العدوى والالتهابات.
  • يستخدم كمكمل غذائي للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
  • الحصول على نسبة 10 ملغ يومياً، وعدم الإفراط في تناوله لحماية الجسم من الضرر.

2- فيتامين A

  • مفيد للنظر وتقوية الجهاز المناعي.
  • يقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب.
  • يقلل من ظهور البثور.
  • المصادر التي يوجد بها بكثرة هي الأسماك والخضروات الورقية.

3- فيتامين E

  • معظم مستحضرات التجميل يدخل بها فيتامين E لما له من فوائد عديدة لتغذية البشرة.
  • يتميز بقدرته الفعالة في إزالة آثار حبوب الشباب.
  • يستخدم كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.

الاحتياجات اليومية لبعض الفيتامينات

  • يحتاج الجسم من فيتامين أ 5000 وحدة دولية.
  • فيتامين ب 1 1.5 مليغرام.
  • فيتامين ج 60 مليغرام.
  • فيتامين هـ 30 وحدة دولية.

شاهد أيضًا: ما هو فيتامين h وفوائده؟

في نهاية رحلتنا مع فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها، اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على بعض الفيتامينات التي تقي الجسم من كثيرٍ من الأمراض، ويفضل تناول فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها، للحصول على بشرة تتميز إشراقتها وجمالها.

أترك تعليق