فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر

فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر، يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتوفر في الجسد دوماً نظراً لما يقدمه للجسم من فوائد فسنقدم لكم في السطور الآتية أهم فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر.

ما هو فيتامين د؟

• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها كل جسد فهو يمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية خاصةً للشعر وللبشرة، فيتم العثور على هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة والمشروبات المختلفة.
• كما أنه من الممكن أيضاً أن يتم الحصول على فيتامين د من قبل التعرض بشكل يومي لأشعة الشمس بالتحديد في صباح كل يوم أثناء ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية.
• ومن الأفضل ألا ينقص هذا الفيتامين عن الجسم لأن في حين نقصان هذا الفيتامين يصاب الجسد بالكثير من المشاكل الصحية على سبيل المثال في حين نقص فيتامين د تصاب الأسنان بالتسوس ويصاب الإنسان بمرض الروماتيزم وسيحدث له ضعف في المناعة.

شاهد أيضًا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر

التعرف على فوائد فيتامين د للشعر

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على شخص ناعم وكثيف تحديداً السيدات لأن الشعر من أهم علامات جمال المرأة فالحل الأمثل للشعر الجيد هو تناول جميع الأطعمة الغذائية التي تحتوي على كميات لا بأس بها من فيتامين د وذلك لأن هذا الفيتامين يمد الشعر بالكثير من الفوائد والتي من أهمها:

• يعتبر فيتامين د علاج فعال لجميع مشكلات تساقط وتلف الشعر فهو يحمي الشعر من التساقط ويساعد على نموه.
• يعمل فيتامين د على تقوية جميع بصيلات الشعر ويمدها بالصحة اللازمة.
• يساعد فيتامين د في التقليل من الإصابة بحالات القلق والتوتر، حيث حالات القلق والتوتر من أكثر الأمور التي تساهم في تساقط الشعر ففيتامين د يقضي على هذه المشاكل.
• يمتلك فيتامين د قدرة فائقة على تحفيز الشعر وجعله ينمو بشكل سريع للغاية كما أنه يعمل على تنظيم دورة نمو الشعر.
• يمد فيتامين د الشعر بالقوة واللمعان.
• يزيد فيتامين د عمل الخلايا الكيراتينية المتواجدة في بصيلات الشعر.

أهمية فيتامين د للوجه والبشرة

يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على بشرة مثالية بالتحديد السيدات فيحتوي فيتامين د على الكثير من الفوائد المهمة للبشرة وللجلد والتي من أهمها:

• يقدم فيتامين د الكثير من الفوائد للجلد وللبشرة والتي من أهمها أن فيتامين د قادر على علاج جميع المشكلات التي يواجهها الجلد والتي من أهمها مرض الصدفية.
• يساعد فيتامين د في علاج كلاً من الأكزيما والأكزيما التي تتشكل في الجلد تحديداً لأصحاب مرض الوردية.
• يساعد فيتامين د على علاج جميع الحروق بكافة درجاتها كما أنه يساعد على علاج تلف الجلد ويساهم وبشكل كبير على علاج تمدد الجرح في الجسد.
• يساهم فيتامين د في القضاء نهائياً على التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة التي تظهر في وجه الكثير من الأشخاص مع كبر السن.
• يساعد فيتامين د على حماية البشرة من الإصابة بالالتهابات الجلدية كما أنه يلعب دوراً مثالياً في العمل على جعل خلايا البشرة جديدة بشكل مستمر كما أنه يمد البشرة بالنضارة والحيوية واللمعان.

كيف يتم الحصول على فيتامين د؟

توجد الكثير من المصادر التي يتواجد فيها فيتامين د سواء كانت هذه المصادر أطعمة أو مشروبات فمن خلال تناولها سيتم الحصول على فيتامين د ويستفيد الجسم من تواجده ومن أهم هذه المصادر:

• البيض، بالتحديد صفار البيض فيحتوي على كمية كبيرة من فيتامين.
• الحليب بكافة مشتقاته مثل الأجبان والألبان والزبادي.
• العصائر بالتحديد عصير البرتقال.
• السمك وبالتحديد سمك السلمون وسمك فلاوندر.
• حليب جوز الهند الخالي وبشكل نهائي من الصودا.
• المحار.
• زيت كبد الحوت.
• الفطر.
• الزبدة.
• الجمبري.
• الحبوب.
• الشوفان.

شاهد أيضًا: مصادر فيتامين د في الطعام

وسائل تزيد من نسبة فيتامين د في الجسم

• إذا كان الشخص يزيد عمره عن 65 يحب عليه أن يتعرض يومياً لكمية قليلة من أشعة الشمس لأنها تزيد من فيتامين د في الجسد كما أنه من الأفضل أن يقوم بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• بينما إذا كان الشخص يعاني من المزيد من الأمراض، كأمراض في المعدة أو أمراض في الكبد أو في المعدة في ذلك الأمر يقوم الطبيب المختص بوصف الأدوية التي تحتوي على كميات مناسبة من فيتامين د.
• بينما إذا كان طفل ويعاني من نقص هذا الفيتامين لابد على كل أم أن تلتزم من إعطاء طفلها جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د وتعطي لنفسها أيضاً إذا كانت ترضع الطفل.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

توجد الكثير من الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د والتي يجهلها الكثير من الأشخاص ولكن هذه الأعراض هي إشارة لنقص هذا الفيتامين الذي من الممكن أن يتعرض الجسد للكثير من المخاطر بسبب ذلك ومن أهم هذه الأعراض:

• يصاب الإنسان بألم شديد في جميع أجزاء الجسم بالتحديد العظام.
• في حين وصول الإنسان لمرحلة عدم قدرته على المشي أو الخطو نهائياً فتعد هذه من أكثر علامات نقصان هذا الفيتامين.
• الإصابة بألم شديد في أسفل الظهر والوركين والقدمين.

الأسباب الرئيسية لنقصان فيتامين د من الجسم

توجد الكثير من العوامل التي تؤدي للإصابة بنقصان فيتامين د والتي من أهمها عدم التعرض نهائياً لأشعة الشمس أو يكون التعرض محدود فكما ذكرنا لكم من قبل أن التعرض لأشعة الشمس مهم للغاية في حالة نقص فيتامين د من الجسم.

تعتبر صبغة الميلانين من أكثر العوامل أيضاً التي تجعل البشرة غير قادرة على امتصاص فيتامين د فلذلك نلاحظ أن الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة هم أقل أشخاص يتعرضون لمخاطر نقصان فيتامين د من الجسد بأكمله.

فوائد أخرى لفيتامين د للجسم

يقدم فيتامين د الكثير من الفوائد للجسم بالإضافة للفوائد التي يقدمها للشعر وللبشرة فمن بين هذه الفوائد:

• يساهم فيتامين د وبشكل كبير على زيادة قدرة المعدة على امتصاصها للعناصر الغذائية التي من أهمها الفسفور.
• يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي.
• يساهم فيتامين د في التقليل من الإصابة بالكثير من الأمراض والفيروسات وأي عدوى من جسد أخر.
• يمد فيتامين د الجسم بالطاقة الكافية لكي يقوم الجسم بأدائه بصورة طبيعة.
• يقلل فيتامين د إصابة الجسم بالتعب والإرهاق.
• يقوم بحل جميع الاضطرابات التي يواجها الجهاز العصبي كما أنه يقلل نهائياً من الشعور بالقلق.
• يحمي الجسم والعظام من الإصابة بالتصلب.
• يزيد النشاط في الجهاز العصبي، كما أنه يعمل على حماية العقل من الإصابة بفقدان الذاكرة.
• يعمل على تقوية عضلات القلب ويحميه من الإصابة من الكثير من المخاطر، كما أنه يقلل من حالات الوفاة والموت المبكر.

ما هي أضرار نقص فيتامين د؟

يعد نقص فيتامين د في الجسم هو من أهم الأسباب التي تسبب الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يزيد نسبة الشعور بالقلق والاكتئاب، فنقصان فيتامين د في الجسم يزيد نسبة التأخر الفكري عند كبار السن.

فقلة فيتامين د في جسم أي شخص يؤدي للإصابة بأمراض في القلب والشرايين ونقصانه أيضاً يزيد نسبة الموت المبكر والمفاجئ علاوةً على ذلك نقصان فيتامين د يعتبر عامل رئيسي للإصابة بالسمنة والدهون بشكل مفرط.

شاهد أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالغذاء

وقد قدمنا إليكم في هذا المقال فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر، وإن كان لديكم أي استفسار فلا داعي للتردد فنحن في انتظار تعليقاتكم للرد عليها في أقرب وقت.