فائدة الكوسا للرجيم

فائدة الكوسا للرجيم

فائدة الكوسا للرجيم هناك أشخاص عديدة تبحث عن طرق لفقدان الوزن، هل خطر ببالك ما هي فائدة الكوسا في الرجيم؟، فهي تلعب دورًا هام جدًا في إنقاص الوزن كما أن لها فوائد كثيرة جدًا سنتعرف عليها معا.

فائدة الكوسا للتخسيس

  1. تعزز صحة الجهاز الهضمي حيث أنها تحتوي على نسبه عالية من الماء، وغنية بالألياف أيضًا.
  2. تضيف شعور الشبع والامتلاء مما يساعد في الرجيم وفقدان الوزن.
  3. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا ولكنها تعطي الشعور بالشبع.
  4. لها طعم لذيذ جدًا مما يجعله طبق أساسي يسهل أكله.
  5. تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا، لأنها تحتوي على فيتامين ج الذي يذوب في سوائل الجسم.
  6. يساعد على استمرارية الاتصالات في الخلايا العصبية.
  7. يحافظ على قوة الأنسجة.
  8. ينظم الكولسترول في الجسم.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد زيت القرع

فائدة أخرى للكوسا للرجيم

  • تحتوي الكوسا على اللوتين والزيازانثين وهي من مغذيات نباتيه والتي تحتوي على بيتا كاروتين وهي تعتبر مصدر جيد لفيتامين أ.
  • وهذه المغذيات تعمل على تعزيز سلامة البصر، لأنها تمنع دخول الأشعة الضارة إلى أنسجة العين عن طريق تصفية أشعة الضوء عند دخولها العين.
  • تحتوي على معدن المنغنيز الأساسي للجسم، الذي يحمي أنسجة الجسم من الجذور الحرة الضارة.

فائدة الكوسا العامة

  1. تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  2. تساعد على الوقاية من الميكروبات وتقوية مناعة الجسم
  3. مفيدة لمرضي السكر لأنها غنية بفيتامين ب وهذا عنصر مفيد جدًا لمرضى السكر.
  4. وتحتوي على الألياف والبكتين الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  5. تقلل من ضغط الدم لأنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم.
  6. تحسن من صحة البروستاتا لان العناصر الموجودة داخلها تعمل على الحد من تضخم البروستاتا.
  7. تحتوي على فيتامين ج وأ وهي مضادات أكسدة قوية، يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجلد أما فيتامين ج يحارب الجذور الحرة الضارة.
  8. تعزز نمو الشعر لاحتوائها على فيتامين ج.
  9. تمنع من الإصابة بالسرطان لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  10. تعمل على تحسين حركة الأمعاء وصحة القولون.
  11. تفيد الكلى وتفتت الحصى والرمل.
  12. تخلص من مشاكل الكبد وتحد من اليرقان.
  13. تقضي على مظاهر التوتر والقلق.
  14. تسهل من عملية الهضم وأيضًا على التخلص من الإمساك.
  15. تخلص من الأرق.
  16. تكافح الاستفراغ عند النساء الحوامل.
  17. تعالج حروق الجلد والتقرحات والالتهابات المختلفة.
  18. تساعد على ترطيب البشرة وتكسبها نعومه والانتعاش.
  19. تساعد على الوقاية من عوارض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة في البشرة
  20. تحتوي الكوسا أيضا على بعض الأحماض الدهنية أوميجا 3 والكاروتينات مثل اللوتين وهذا الذي يكون عامل على الوقاية من التهابات المفاصل والنقرس
  21. تحسن صحة الرئة حيث أنها تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على الوقاية من سرطان الرئة.
  22. تساعد على الوقاية من أمراض القلب حيث أنها تحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم.
  23. تساعد على تدفق الدم بالأوعية الدموية والشرايين، مما يساعد على الوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين.

فوائد الكوسا المسلوقة

  •  تساعد الكوسا على الحد من الدهون وتعمل على تقليل الوزن الزائد بطريقة سريعة وفعالة وصحية، حيث ان الكوسا المسلوقة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكنان تتراكم وتزيد من الوزن بل على العكس تساعد في زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • كما ان الكوسا التي يتم سلقها تعتبر من الاطعمة المغذية جدًا لكل من يعاني من مرض بالقلب خصوصاً انها تحمي الجسم من الحصول على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون مما يساعد على تحسين ضربات القلب ويقوم بحمى الشرايين من الانسداد والتصلب على خلاف الكوسا المقلية التي ترفع نسبة الدهون في الجسم وتسبب انسداد الشرايين

شاهد أيضًا: فوائد الخرشوف وكيفية استعماله

عمل الكوسا للرجيم

المكونات

  • 2 كيلو من الكوسا.
  • 300 غرام من اللحم المفروم.
  • بصلة مفرومة.
  • حبة من الطماطم المقطعة على شكل مربعات صغيرة.
  • نصف كوب من الأرز المغسول.
  • ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو.
  • ربع ملعقة كبيرة من القرفة.
  • ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
  • كمية من الماء حسب الحاجة.
  • ربع ملعقة كبيرة من الملح.

القيمة ا القيمة الغذائية للكوسا

يحتوي ككل كوب واحد من الكوسا التي تكون تم تقطيعها إلى حلقات أي ما يقارب في الوزن 124غرام على عدة عناصر غذائية وهي كالآتي:

  • 0,2 غرام من الدهون ، أي ما نسبته ٠%.
  • 0%من الدهون المشبعة.
  • ٠.١ غرام من الدهون غير المشبعة.
  • ٠ غرام من الكولسترول.
  • ١٢ ملليغراما من الصوديوم، وهو نسبته ١%.
  • ٣.٩ غرام من الكربوهيدرات، وهو نسبته ١%.
  • ١.٢ غرام من الألياف الغذائية، وهو ما نسبته ه%.
  • ٣.١ غرام من السكريات.
  • ١.٥غرام من البروتين.
  • ٥% من فيتامين أ، و٥٣% من فيتامين ج.
  • ٢% من الكالسيوم، و٢% من الحديد.

شاهد أيضًا: فوائد واضرار بذور الكوسا

وبهذا نكون وصلنا معكم عزيزي المتابع إلى نهاية مقالنا اليوم وان محور مقالنا معكم عن فائدة الكوسا للرجيم نرجو أن تكون المعلومات المقدمة قد أفادتكم.

أترك تعليق