فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية

المكملات الغذائية المعبأ كالشراب أو أقراص تؤخذ عن طريق الفم أو أي شكلا منها يحدد خطورته أو فائدته بمكوناته المصنع منها، فبعض المواد والعناصر التي يتركب منها المكمل الغذائي يمكنها أن تقضى على حياتك بدون سابق إنذار، وبعض المكملات الأخرى معروفة المصدر ومذكور مكوناتها والمواد المشاركة في التركيب وتعطى فائدة كبيرة للجسم، فجب معرفة مصدر المكمل الغذائي وعدم أخذ هذه المكملات دون استشارة خاصة من الطبيب، وسوف نقوم بشرح فوائد وأضرار المكملات الغذائية في موضوعنا اليوم.

المكملات الغذائية الطبيعية

  • البازلاء والفاصوليا تعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية اللازمة لبناء الجسم، لاحتواء الفاصوليا و البازلاء على كمية كبيرة من البروتينات التي تغذي الجسم.
  • فاكهه الأناناس تعتبر من أهم المكملات الغذائية الطبيعة المهمة للجسم، لاحتواء فاكهه الأناناس على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لتقوية عضلات الجسم وتضخمها والزيادة من حجمها.
  • الاوميجا 3 مهمة جدا لبناء عضلات الجسم فيوجد الاوميجا 3 في البيض وبعض الألبان والجبن، ويحتوى البيض أيضًا على نسبة كبيرة من البروتين.
    يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات الأزمة لنمو الجسم بشكل صحيح فتوجد هذه الفيتامينات والمعادن في الخضروات والبروكلي أيضًا، فيحتوى البروكلي على فيتامين A+B وغيرهما من المعادن المهمة في بناء جسم الإنسان وتعويض المواد والعناصر الغير موجودة بالجسم عن طريق المكملات الغذائية الطبيعية.
  • قد يعد زيت الزيتون من أهم المكملات الغذائية التي تدخل في بعض الأكلات والأطعمة الشائعة لدى البعض.
  • شرب كوب واحد في اليوم من القهوة يعتبر مكمل غذائي رائع لإكمال يومك بنشاط وحيوية ولا يجب الإكثار من شرب القهوة حتى لا تؤدى إلى أضرار بالغة وأنت في غنى عما سيحدث.
اقرأ أيضًا :-  معلومات عن حقيقة حورية البحر

مكملات غذائية من الأعشاب

  • عشبه الزنجبيل فهو له عدة استخدامات حيث يستخدم كمشروب صحي لتخفيف الآلام الناتجة عن جروح أو تقرحات في الجسم، ويمكن أن يتم إضافته في الأطعمة على شكل بودر ومطحون جيدًا.
  • الكركم يعتبر من الأعشاب سريعة المفعول فهي تستخدم في تقوية العضلات ونموها بشكل ملحوظ.
  • كوب من الشاي الأخضر يوميا يمكنه أن يعمل على تسكين الآلام والصداع ويقوم بتعديل حركة الأمعاء.
    الاخيناسيا لتخفيف الآلام ونمو العضلات.
  • الثوم من أفضل وأهم المكملات الغذائية لاحتوائه على عناصر وفيتامينات كثيرة تفيد الجسم وتمده بالطاقة والحيوية حيث يلعب دورا مهما في الوقاية والحد من السرطانات.
  • الحنكة تعتبر عشبه برية تقوم بتنشيط الدورة الدموية والشعور بالحيوية والنشاط.
  • الجينسنغ عشبه مهمة لبناء العضلات وهو مفيد جدا في تحسين العملية الزوجية لدى الرجال والنساء.
  • عشبه الخاتم المذهب تعد من مضادات الجراثيم والبكتيريا القاتلة الموجودة بالجسم حيث يمكن عن طريق شرب كوب منها عشبه خاتم المذهب مرتين في اليوم القضاء على الفيروسات والعدوى البكتيريا الخطيرة.
  • عشبه فلفل الكاوة يعتبر فلفل الكاوة من الأعشاب المهدئة للجسم وتعمل على مرونة العضلات.

شاهد ايضًا : علاج فتق الحجاب الحاجز بالتمارين الرياضية

فوائد المكملات الغذائية للرياضيين

  • مكملات غذائية تحتوى على مادة الكرياتين الذي يعمل على تقوية البنية العضلية وظهور وإبراز شكل العضلات بمظهر جذاب.
  • يوجد في الأسواق مكملات غذائية مهمة جدًا للرياضيين فبعد القيام بالرياضة الشاقة وبالأخص رياضة رفع الإثقال يجب إن يتم تعويض الجسم بالمواد والعناصر المفيدة الأزمة لبناء العضلات ويتم ذلك عن طريق أخذ المكملات الغذائية وتختلف أنواعها.
  • فالنوع الثاني والذي يحتوى على البروتين والكربوهيدرات، فتقوم البروتينات بتقوية العضلات وتعويض العناصر الأزمة للجسم في وقت قصير.
  • النوع الثالث الذي يحتوى على مادة الجلوتامين والذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية بعد القيام بالرياضة ورفع الإثقال وجميع أنواع الرياضة أيضًا، فقد يساعد الجلوتامين على تقوية المناعة واكتمال التفعيل الغذائي في الجسم لتقوم وظائف أعضاء الجسم بدورها الطبيعي بشكل جيد دون وجود أي مشاكل تؤثر على صحة الإنسان.
  • مكمل غذائي على هيئة شراب يتم أخذه بعد التمرين مباشرة لاحتوائه على فيتامين B مركب والذي يقوم بتغذية الجسم وتقوية العضلات والحد من الشعور بالآلام في الجسم.
اقرأ أيضًا :-  فوائد الريحان الطبيعي والمجفف للتخسيس

أضرار المكملات الغذائي للصحة الزوجية

  • تعد المكملات الغذائية من ضمن أساليب وطرق الرياضيين في بناء العضلات ولكن ما تخفيه المكملات الغذائية من أضرار ومخاطر على صحة الإنسان يجب الحذر منه وعدم أخذ مكملات غذائية بدون استشارة طبية والتأكد من عدم وجود أثار جانبية له.
  • وجود مادة الكرياتين في المكملات الغذائية وهى التي تعمل على تحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات يمكنها أن تؤثر وبشدة على القيام بالعملية الزوجية.
  • فقد يؤدى مفعول الكرياتين إلى الشعور بعدم الرغبة لدى الرجال وقلة الانتصاب وتصبح هرمونات الذكورة في خلل مستمر بسبب مادة الكرياتين الموجودة في المكملات الغذائية.
  • ينصح الكثير من الأطباء بعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية لاحتوائها على مواد مضرة وتأثيرها السلبي على الحياة الزوجية قد يعرضك للخطر.
  • فمن ضمن أضرار المكملات الغذائية سرعة القذف المرضي وضعف في الانتصاب، المتابعة الدورية مع طبيبك لعمل برنامج مكملات غذائية طبيعية وصحية أفضل بكثير من اللجوء إلى المكملات الغذائية الأخرى التي تسبب لك العديد من المشاكل.

أضرار المكملات الغذائية على الكلى

  • تسبب المكملات الغذائية الذي تحتوى على البروتينات لتقوية عضلات الجسم وإعادة بناءه، فهي من المكملات الخادعة والتي تتميز بسرعة مفعولها الملحوظ ولكن ما تخفيه هذه المكملات الغذائية يمكنه أن يؤدى إلى خسارة حياتك وصحتك.
  • فيجب الانتباه من تناول المكملات الغذائية، المكمل الغذائي يمكنه أن يضر جميع أجزاء الجسم ولكن العضو الأكثر تعرض للخطر هي الكلى حيث تعتبر من ضمن الأعضاء الهامة في الجسم فبدونها سيتأثر الجسم وسيكون حقل للأمراض.
  • من الممكن أن تؤدى المكملات إلى تلف الكلى وعدم كفاءتها، فتترسب الشوائب والبروتينات التي تحتويها المكملات الغذائية وتكون في الكلى والتي تعتبر مصفاة لجسم الإنسان من جميع السموم.
اقرأ أيضًا :-  علاج أنيميا البحر المتوسط بالأعشاب

شاهد ايضًا : أضرار وجود الذباب الأزرق في المنزل

أضرار المكملات الغذائية للبنات

  • للمكملات الغذائية مهمة أثناء فترة التدريب الرياضي وإذا تم إعطائها باستشارة طبية، ولكن يجب الحذر من كثرة تناولها أو تناولها بدون استشارة طبية لأن أضرارها ستفوق فوائدها بكثير.
  • يمكن للمكملات الغذائية أن تؤثر على الجسم الأنثوي للفتاة حيث تعمل على زيادة بناء العضلات عن الشكل المألوف فيصبح جسم الفتاة وكأنة جسم ذكوري، لا يوجد أي علامات أو دلالات على أن صاحبة هذا الجسد فتاة.
  • تعمل المكمل الغذائي على تقليل الرغبة لدى النساء، والشعور بالفتور، ظهور شعر غزير في عدة أماكن مختلفة من الجسم ويظهر باللون الداكن.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية لدى السيدات، والشعور بالغثيان والقيء، الشعور بالحاجة إلى النوم فترة طويلة دون معرفة السبب.

أضرار المكملات الغذائية لزيادة الوزن

  • قد تقوم المكملات بالفعل في زيادة وزنك ولكن ستظهر أضرارها خلال فترة وجيزة، حيث يتم الشعور بالغثيان والقيء المستمر أثناء استخدام المكملات الغذائية.
  • زيادة في هرمونات الذكورة لدى النساء والعكس صحيح لدى الرجال أيضًا، ظهور تجمع وتراكم للدهون بصورة ملحوظة في منطقة البطن.

شاهد ايضًا : أضرار الكافيين على القلب

تم الإنتهاء من موضوع اليوم وقمنا بشرح ما هي المكملات الغذائية وفوائدها للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وغيرهم وما هي الأضرار الناتجة عن استخدام المكملات دون استشارة طبية فسوف يؤدى للكثير من الأمراض، نتمنى أن يكون موضوع اليوم حصل على إعجابكم.

أترك تعليق