علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

من المتعارف عليه أن الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان، والركبة تقوم بأداء العديد من الوظائف الهامة هذه الأدوار تعد الأكثر حيوية بالنسبة للإنسان، مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود وهبوط الدرج.

طرق علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

  • قد يكون كل هذه الأنشطة التي يقوم بها الإنسان ضغوطًا على الركبة، جدير، بالذكر مع التقدم في السن قد تحصل على خشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام، وهذا أمر طبيعي عند جميع الأشخاص حول العالم، تتعرض الركبة لكثير من التغيرات التي قد تؤدي إلى المزيد من الألم والإلتهاب والتورم.
  • إن خشونة الركبة هو مرض ينتج عن حدوث ليونة فى الغضروف الموجود بالركبة والتي تغطي السطح المشترك، وبالتالي تؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لكل الأشخاص.
  • حيث أن ضعف التماسك بين الغضروف والركبة يؤدي إلى خشونة الركبة، مما يؤدي إلى تكسير السطح، وتناول الطعام الضار للركبة تدريجيًا يصبح الغضروف خالي من العظام التي يحميها، وبالتالي يحدث المزيد من الألم، وبالتالي زيادة خشونة الركبة مع التقدم في السن.

أسباب حدوث خشونة الركبة

إن الأسباب الرئيسية وراء خشونة الركبة التقدم فى السن وتناول طعام ضار للركبة، وهناك عوامل أخرى تشارك في زيادة حدوث:

  1. العوامل الوراثية.
  2. زيادة الوزن.
  3. عادات خاطئة مثل الجلوس في موقف خاطئ.
  4. الوقوف لفترات طويلة.
  5. عدم ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج آلام العظام

إصابات الركبة

  • إن إصابات الركبة مثل العدوى والكسور و الأربطة الممزقة أو الغضروف كلها عوامل أيضًا تؤدى إلى حدوث خشونة فى الركبة.
  • وأيضًا الضغوط القوية على الركبة، مثل تكرار صعود السلم، وهبوط السلم وممارسة الرياضة العنيفة.
  • والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات، مما يزيد من معدل حمض اليوريك، وهو ما يسبب خشونة الركبة.
  • وأيضًا سبب حدوث خشونة الركبة التعرض إلى تيارات الهواء البارد، وهذا يساعد على زيادة خشونة الركبة.
  • وأيضًا سبب حدوث خشونة الركبة الساقين المقوسة، يؤدي إلى الحمل المفرط على أجزاء محدده من المفصل.

أعراض خشونة الركبة

  • ألم يحدث بإنفصال الركبة أثناء الضغط عليها.
  • قد تظهر بعض التورم على الركبة.
  • قد تسمع الإحتكاك داخل المفصل أثناء هذه الخطوة، وبسبب التآكل الذي حدث.
  • وتشنجات العضلات حول مفصل الركبة المصابة تحدث خشونة الركبة.
  • تصلب في المفاصل يحدث مباشرة بعد الإستيقاظ.

شاهد أيضًا: علاج الانزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والاعشاب

كيفية علاج خشونة الركبة

  •  يجب على كل الأشخاص تجنب الوقوف لفترات طويلة وتسلق السلم والنزول مرارًا، لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة، مما يزيد من خشونة آلام الركبة، وبالتالي يحدث خشونة فى الركبة.
  •  تجنب ثني أو إنحناء مفصل الركبة فى صورة تسعين درجة ما إذا كانت مثبتة تحت كرسي أو تجلس عليه أو للجلوس على كرسي منخفض أو إنحناء الركبة خلال الصلاة أثناء التشهد، حيث يجب الجلوس على كرسي قدر الإمكان.
  •  تجنب المفاهيم الخاطئة مثل حالة بعض الجلوس في أوضاع خاطئة ضارة للركبة أو القرفصاء أثناء الجلوس أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق إلى الجزء السفلي من الجسم.
  • تجنب إستخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة.
  • حيث تؤدي إلى زيادة الإحتكاك بين المفاصل، وبالتالى حدوث خشونة الركبة.
  • حاول أيضًا تجنب أي شيء قد يؤدي إلى رفع القدمين فوق بعضهم البعض لفترات طويلة.
  •  يؤدي المشي بإنتظام لتحسين الدورة الدموية، ونسيج الغضروف في الركبة وتقوية العضلات، ولكن يجب أن يتم ذلك من دون حدوث التوتر على مفصل الركبة.
  • ويفضل المشي على الأرض الناعمة المستوية، مثل مستوى النادي، وحديقة التقويم ويفضلون إرتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي، فمن المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة فعل كل هذه الأمور.
  • فقدان الوزن يساعد على تقليل الأحمال على مفصل الركبة، لذلك يجب أن تقلل من الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة، حيث أن زيادة الوزن من أخطر الأشياء على الركبة.
  • يمكنك إستخدام عصا أثناء المشي للحد من الضغط على الركبة، وإذا كان لديك الركبة المصابة يمكنك إنتزاع العصا في الإتجاه المعاكس، على سبيل المثال، إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمنى، يجب مسك العصا في اليسار.

موضوعات متصلة بالركبة

وفي نهاية موضوعنا فقوموا بإتباع التعليمات لكي تتفادون مرض خشونة الركبة، وقوموا بالتعرف على الأعراض والعلاج الذي يجب إتباعه لكي تتفادون التعرض لهذا المرض وعلاجه بشكل سريع.

تعليق 1
  • د خالد عمارة استاذ جراحة وتشوهات العظام يكتب عن الجديد في علاج خشونة الركبة !
    في 2018 :
    -1- خشونة الركبة البسيطة يتم علاجها بتقليل الوزن و العلاج الطبيعي
    -2- الخشونة المتوسطة يتم علاجها بجراحة المنظار لو لم تستجيب للعلاج الطبيعي مع جراحة اصلاح التشوهات لو كان يصاحبها اعوجاج بالعظام
    -3- الخشونة المتقدمة يتم علاجها بجراحة تغيير المفاصل الصناعية

    أما حقن الركبة بحقنة السائل الزلالي فقد اظهرت ابحاث كثيرة انها لا تفيد و لا تضر
    و حقن تركيز الصفائح الدموية و البلازما و الخلايا الجذعية لا تقدم التحسن المطلوب في أغلب الحالات

    و الجديد هو علاج خشونة الركبة بالهندسة الوراثية عن طريق حقن الركبة بخلايا غضروفية تم تعديل جيناتها الوراثية . و هذه الحقن اسمها Invossa و يتم تصنيعها في كوريا الجنوبية . و قد تم إجازتها للإستعمال الآدمي في آخر سنة 2017

    و بعد تعديل جينات هذه الخلايا الغضروفية يتم تعريضها للإشعاع لضمان عدم تكاثرها اكثر من اللازم و تحولها الى ورم بعد الحقن . ثم يتم تعبئتها في أمبولات للحقن الموضعي للركبة بدون تخدير . مثل اي حقة موضعية للمفاصل

    و بدأت أيضا تستعمل في البشر في دول عديدة غير كوريا الجنوبية

    و لا تزال هذه الحقن غير متوفرة في مصر و العالم العربي . لكن سيتم توفيرها قريبا

    و هذه الحقن لا تفيد غير الخشونة البسيطة و المتوسطة المبكرة

    لكن لا تزال نتائج طويلة المدى لهذه الحقن غير معروفة .. و هذا ما سيكشف عنه الزمن و التجربة و الابحاث في المستقبل

أترك تعليق