طرق معالجة تقوس الظهر
تحدب أو تقوس الظهر انتشر بشكل كبير عند الصغار والكبار، نظراً للعادات السلبية المتبعة بشكل يومي مع الجلوس لفترات طويلة بشكل محدب أو مقوس.
كما إنها تكون بشكل كبير للأشخاص الذين يجلسوا بشكل كبير لفترات طويلة، أما المكاتب والكمبيوتر فما هي أهم الأسباب مع طرق علاج تلك المشكلة.
هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا في موقعنا المتميز دوماً مقال كل التفاصيل mqall.org.
أسباب تقوس الظهر
- ارتداء الملابس الضيقة للطفل، والتي تعمل على الحد من حرية الطفل في الحركة.
- وتتسبب في حدوث تحدب في ظهره وتقوسه.
- الجلسات الخاطئة بشكل كبير، والتي من أهمها الجلوس أمام مقعد المدرسة أو أمام شاشة التلفزيون أو الوقوف لفترات طويلة.
- مما يتسبب في تقوس الظهر.
- ضعف النظر قد يكون له سبب كبير، لأن الطفل يعمل على مد جسده إلى الأمام حتى يرى بشكل جيد.
- حدوث خلل طبي في فقرات ومنحنيات العمود الفقري.
- معاناة الطفل من الكساح أو ليونة العظام والتي لها دور كبير في تقوس الظهر.
- أمراض في الجهاز التنفسي والتي تتسبب في ضيق القفص الصدري وبالتالي تسطحه، مما يؤدي إلى تحدب الظهر وتقوسه.
- اتباع عادات سيئة في المشي أو الجلوس أو الوقوف.
- الإصابة ببعض الحوادث والأمراض الصدرية مع آلام في المعدة، مما يتسبب في تقوس الظهر للأمام وانحناءه.
- ممارسة الأعمال التي تتطلب الجلوس بشكل كبير لفترات طويلة، والتي من أهمها العمل على مكتب أو أمام شاشة الحاسوب.
- أو الأعمال التي تتطلب انحناء في الظهر إلى الأمام.
- النوم على وسائد عالية أو النوم على فراش لين.
- حدوث تشوهات في الجسم، والتي من أهمها الأكتاف المستديرة أو الرأس والتي تسقط إلى الأمام بشكل كبير.
- الطول قد يكون سبب كبير عند الشباب والفتيات، من أجل الانحناء للظهر وتقوسه للأمام.
- ضعف العضلات، ووالتي من الممكن أن تصيب الإنسان في شيخوخته ومرحلة تقدمه في العمر.
- مما يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر وتقوسه وانحناءه.
- حدوث تآكل في الغضاريف التي تقع بين الفقرات، وهي سبب كبير لتقوس الظهر وانحناءه إلى الأمام.
اقرأ أيضاً: علاج تمزق عضلات الكتف والظهر
أهم وضعيات اليوجا لعلاج مشاكل الظهر
وضعية الطفل
من خلال الوقوف على الركبتين، ووضع الذراعين في أعلى الرأس مع مواجهة الكفين معاً.
ومن ثم زفر الهواء للأمام ببطء وخفض الجبهة نحو الأرض، ومن ثم إطالة الذراعين للأمام وتكرار تلك العملية ست مرات تقريباً.
وضعية الكوبرا
- من خلال الاستلقاء على المعدة مع وضع اليدين في أسفل الكتفين، مع ضرورة تلامس لوحي الكتف معاً بشكل سليم.
- وتثبيت الظهر من خلال شد عضلات الجسم ككل، ويتم رفع الصدر للأمام مع إطالة الرقبة بشكل كبير مع العد حتى 10.
- ومن ثم خفض الجسم مع ضرورة تكرار تلك العملية، ثلاث مرات في اليوم.
طرق علاج تحدب الظهر بالأعشاب
الحلبة
الحلبة حينما يتم خلطها مع الحليب نتمكن من الحصول على عجينة متماسكة والتي لابد وأن نقوم بصب حليب دافئ عليها حتى تصبح لينة، ومن نضعها على منطقة الظهر لمدة تقريبية حوالي ست ساعات على التوالي.
الكركم
- شاي الكركم، هو واحد من أهم طرق علاج تحدب وتقوس الظهر.
- كما إنه من أهم المركبات المضادة للالتهابات، لأن الكركم غني بمادة الكركمين.
- وهو له دور كبير في التخلص من زيادة الضغط على الفقرات المصابة في الظهر، ومن الممكن تناول شاي الكركم كل يوم مرتين.
- ومن الممكن إضافة الحليب له كما هو الحال، مع إضافة الحليب للقرفة أو الزنجبيل.
قد يهمك: تمارين لعلاج آلام الظهر والرقبة
الزنجبيل
هو واحد من أقوى الأعشاب لحماية العظام، وخاصةً علاج مشكلات تقوس الظهر من خلال أخذ حفنة من تلك العشبة.
ووضعها في المياه ومن ثم تصفيتها، ونأخذ المصفى منها ونلفها في شاش ونضعها على منطقة الظهر مع تكرار تلك العملية كل يوم.
القمح
- دقيق القمح من خلال خلطه مع الحليب، ووضعه على نار هادئة يتم استخدام الناتج من أجل تخفيف آلام ومشكلات الظهر.
- مع تناول تلك الوصفة كل يوم، من خلال تناول كوب من القرفة أو الزنجبيل معه.
- لأن مركبات القمح لها دور كبير في تخفيف الآلام، وعلاج الالتهابات للعظام.
زيت الزيتون
- هو الزيت المستخلص من أوراق الزيتون، والذي قد أثبت كفاءته في علاج مشكلات تقوسات الظهر.
- والجهاز العظمي بشكل عام.
- وهو والذي يتم تدفئته واستخدامه في التدليك للظهر مرتين في اليوم لمدة حوالي عشر دقائق.
- كذلك هو يعمل على تحفيز الجهاز المناعي الموجود في جسم الإنسان.
أوراق النعناع
النعناع يحتوي على المنثول والكامفر، وهي مجموعة من المركبات الفعالة في القضاء على مشكلات الظهر وتقوسه.
حيث يمكن إضافة أوراق النعناع مع بذور الكزبرة، ومن الممكن تناولها كل يوم حوالي ثلاث مرات.
ننصح بقراءة: حل مشاكل تقوس الظهر والأكتاف
شاي البابونج
وهو واحد من أقوى الأعشاب التي تعالج مشكلات الظهر وتقوسه وآلامه، ومن المفضل أن يتناول المصاب لشاي البابونج الساخن كل يوم.
مما يعمل على تهدئة الأنسجة العضلية والعصبية، من خلال غلي بضع من البابونج في مياه مغلية وتناول المغلي الخاص به.
شاهد أيضاً: كيف تجعلين ظهرك مستقيم
في النهاية معظم حالات تقوس أو تحدب الظهر لا تتطلب تدخل جراحي، بل بالعكس يمكن حلها من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
وأيضاً مع تناول تلك الأعشاب التي قد سبق وتحدثنا عنها في الأعلى فهي لها دور كبير في علاج تلك المشكلة، دمتم بخير.