نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها

نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها، تقابل المرأة الحامل الكثير من التغيرات المزاجية وأيضاً الجسدية عندما تكون حامل في الشهر التاسع ويكون الجنين مستقر في هذا الشهر ويوجد في أسفل البطن، ثم تصبح عملية التنفس لديها سهلة بالنسبة إلى الأشهر التي مضت وفي هذا المقال سوف نقدم لكم نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها حتى نسيطر على الأعراض قدر الإمكان.

نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب إتباعها

زيارة الطبيب بشكل دوري:

  • من الواجب ملاحظة كافة التعليمات والنصائح تحت يد الطبيب المعالج والذهاب إليه في المواعيد المحددة لها أثناء فترة الحمل في الشهر التاسع، وفي العادة يحدد الطبيب الذهاب إليه مرة أسبوعيًا، ومن هنا يحدد الطبيب المتابع للحالة، وزن الجنين الممكن عن طريق التصوير بالموجات الفوق صوتية تسمى باللغة الإنجليزية هي”Ultrasound”، أثناء فترة الذهاب إلى الطبيب وبالإضافة إلى ذلك معرفة معلومات ونصائح صحية تتعلق بهذه الفترة وأثناء عملية الولادة.

حضور حصص أو دورات ما قبل الولادة:

  • يجب حضور الجلسات أو الدورات التي تكون قبل الولادة مع الزوج لكي يحصل على الكثير من المعلومات الهامة، وكيف يعتني بالطفل الرضيع وأيضاً الرد على العديد من الأسئلة التي تسألها المرأة الحامل.

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة:

  • من الواجب أن تقوم المرأة بممارسة تمارين رياضية خلال فترة الحمل، وأثناء الشهر التاسع من الحمل.

التحضير ليوم الولادة:

  • يحب أن نقوم بالعديد من التحضيرات للولادة عندما يبدأ الشهر التاسع حتى نتأكد من جميع التجهيزات التي تلزم الولادة وكم المدة التي ستظل في المستشفى، وبالتالي نقدم لكم أيضاً بعض التحضيرات الواجب تحضيرها.
  • يجب إتباع الإجراءات الحجوزات المهمة في المستشفى ومعها تحضير المبالغ المطلوب.
  • بعد ذلك تجهيز الحقيبة الخاصة بالولادة عندما تظل في المستشفى وهي بعض الأغراض مثل الملابس وأغراض الطفل والأغراض الشخصية وهي مثل فرشاة الأسنان.
  • تحضير المقعد الخاص بالطفل بالسيارة.
  • تحضير العديد من الوجبات الخفيفة مثل العصائر المعلبة والفواكه والسندويتشات.

مراجعة المستشفى عند بداية المخاض:

  • من الواجب التحدث مع الطبيب في أعراض المخاض وما هي الأعراض التي تستدعي التدخل إلى المستشفى، وبطريقة عامة يجب الذهاب إلى المستشفى عندما تظهر العديد من التقلصات العنيفة والمنتظمة عندما تكرر كل أربع إلى خمس دقائق عندما تكون هذه الأعراض متواصلة الى ساعة أو ساعتين باستمرار.

شاهد أيضاتمارين للحامل في الشهر الثامن من الحمل

الالتزام بنصائح الحمل العامة الأخرى

هناك مجموعات من النصائح الإضافية التي يجب أن نلتزم بها أثناء فترة الحمل بطريقة عامة وايضا عندما تكون في الشهر التاسع من الحمل وبالتالي:

  • عدم التدخين والابتعاد عنه نهائياً.
  • عدم شرب الكحول.
  • الابتعاد عن أي منظفات التنظيف أثناء الحمل وأيضاً الابتعاد عن المبيدات الحشرية والعناصر مثل الرصاص والزئبق.
  • يجب ارتداء حزام الأمان عندما نركب السيارة حتى لكي نحافظ على الجنين.
  • الابتعاد عن التوتر والضغوط والإجهاد
  • يجب أن نحصل على الكثير من ساعات نوم كافية وهي لا تقل عن 6 إلى 9 ساعات في اليوم.

نصائح لتغذية الحامل في الشهر التاسع

من الواجب ملاحظة جميع التعليمات ويجب إتباع نظام غذائي صحي الغني بالعديد من العناصر الصحية ويجب تناولها خلال فترة الحمل، وينصح الطبيب بالتغذية الكافية والإضافية أكثر لكي تحافظ على الجنين، وبالأخص في الشهر التاسع قبل الولادة لكي نضمن سلامته ويكون وزنه مناسب ثم نقدم لكم بعض النصائح الغذائية للمرأة الحامل أثناء الشهر التاسع:

الأطعمة المناسبة

  • ويوجد العديد من الأطعمة المناسبة التي نقوم بإضافتها مع النظام الغذائي للمرأة الحامل أثناء الشهر التاسع لها مثل:

الأطعمة الغنية بالألياف:

  •  وهي الإكثار في الفواكه والخضروات والشوفان والحبوب الكاملة.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

  •  وأما الكالسيوم له دور كبير في تكوين عظام الجنين، وما هي المصادر الغنية بالكالسيوم وهي الأجبان واللبن والخضروات الخضراء.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

  •  وهذا الحمض يقوم بدور كبير في نمو الجنين ويعمل على منع أي تشوهات خلقية كلا من الدماغ والحبل الشوكي، وعندما لا تتناول المكملات هذا الحمض من الواجب تناول الأغذية التي يكون فيها حمض الفوليك وهي الحمص وخضروات خضراء والفاصولياء والحمضيات والمكسرات.

الأطعمة الغنية بالحديد:

  •  يعتبر الحديد من العناصر الرئيسية التي يمكن أن أدخلها في كريات الدم الحمراء، ويعتبر أيضاً فقر الدم من الأمراض المزمنة والمنتشرة، ويجب الحرص الشديد على تناول كمية مناسبة من الحديد في اليوم أثناء الحمل، الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفواكه المجففة والفاصوليا واللحوم والسمك والزبيب والبيض ودجاج وتوت.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي:

  •  يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الإنسان مثل الجلد والعظام والأسنان واللثة ومن الممكن أن نحصل عليها الحمضيات والفراولة والبروكلي وطماطم والفلفل الحلو والزهرة أو القرنبيط.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

  •  بعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات الموجودة لأنه يقوم بالحفاظ على النظر اللام وأيضاً الجنين وحماية العظام، ومن الممكن أن نحصل عليها من البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ حليب والكبد الحيوانات.

الأطعمة الغنية بفيتامين د: 

  • يقوم فيتامين د بدور مهم وهو أن يعمل على تقوية العظام وأيضاً الأسنان والحفاظ على النظر، ومن مصادره هي الأسماك السلمون والحليب التي يوجد بها فيتامين د.

الأطعمة الغنية بالبروتين:

  •  أما عن البروتين فهو له دور كبير للحفاظ على الدماغ والعضلات ويوجد من مصادرها هي دجاج أبيض واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والحليب والفاصوليا والمكسرات.

الوجبات المناسبة أثناء المخاض

  • يوجد مخاض ويتغير عن كل امرأة حامل، وإذا لم يكون هناك أي مضاعفات من الممكن أن تتناول المرأة الحامل الأغذية التي يعطي الجسم طاقة كبيرة عندما تكون في المراحل قبل موعدها المحدد وبالأخص ولو إذا كانت المرأة بالبيت.
  • أما لو يوجد مضاعفات للحمل، أو في أوائل المراحل المتقدمة من المخاض ومن هنا يجب الامتناع عن تناول الطعام لكي نبتعد عن الغثيان والتقيؤ، ويقرر الطبيب عدم التناول أي شيء قبل حدوث العملية القيصرية.

شاهد أيضافوائد الباذنجان المشوي للحامل

أمور يجب تجنبها في الشهر التاسع

يوجد العديد من الأمور أن نبتعد عنها أثناء فترة الحمل وبالأخص في الشهر التاسع، وبالتالي:

  • عدم تناول أي دواء دون مراجعة إلى الطبيب.
  • يجب أن تتعرض المرأة الحامل إلى الإشعاع مثل الأشعة السينية وباللغة الانجليزية هي X-rays.
  • عدم الوقوف لوقت طويل.
  • ولا ننصح بممارسة الرياضة الشديدة والقوية لكي تمنع فرصة السقوط أو يكون حرارة الجسم مرتفعة.
  • عدم حمل أي وزن ثقيل ولا تنحني بشدة.
  • يجب الاستحمام بماء دافئ بشدة أو في الساونا.
  • عدم الوقوف أو الجلوس سريعا لكي نبتعد عن الهبوط الضغط وأيضاً الدوخة.
  • لا ننصح بالتوتر والإجهاد النفسي.
  •  ارتداء الملابس الضيقة.

شاهد أيضاألم في الجانب الأيسر من البطن مع غازات للحامل

تغيرات الجسم الحامل في الشهر التاسع

هناك العديد من التغيرات في شكل الجسم المرأة الحامل في الشهر التاسع وهي:

  • تنتفخ البطن بشدة في هذا الشهر بالتحديد غير الأشهر التي مضت من الحمل، فنلاحظ أيضاً خروج السرة البطن بطريقة واضحة.
  • يقوم الثدي بإفراز بعض الأوقات مادي تدعي اللبأ وتعتبر هذا السائل باللون الأصفر وهذا يكون أهم وأول غذاء للطفل الرضيع.
  • تكون المرأة الحامل ذات اللون الأغمق من قبل.
  • عندما يكون الرحم واسع يؤدي ذلك بعض الأوقات التمزق في الأنسجة.

في ختام هذا المقال ذكرنا نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها، كما ذكرنا الأغذية المناسبة الخاصة بالمرأة الحامل، وبعض الأمور التي من الواجب تجنبها.

مقالات ذات صلة
إضافة تعليق