كيفية التخلص من العطش في رمضان
في مقالنا اليوم سوف نتعرف على الكثير من الطرق التي تمكننا من تحمل العطش أثناء صيام رمضان، أيضا نأخذ نبذه عن الصيام وفضائله التي يمنحها للإنسان، كما سنعرض كيفية التخلص من العطش في رمضان.
نصائح للتخلص من العطش في رمضان
أثناء فترة الصيام تقل نسبة السوائل في جسم الإنسان خاصة أن ساعات الصيام تكثر في النهار والصيام عندما يكون في فترات الصيف فيشعر المسلمين وقتها بالعطش الشديد، ويوجد عدة خطوات تساعدك على تقليل الشعور بالعطش أثناء نهار الصيام فمثلًا يجب:
- الابتعاد عن الأماكن المشمسة والجلوس قدر الإمكان في أماكن مكيفة ورطبة.
- الإكثار من شرب الماء من وقت الإفطار حتى وقت الإمساك.
- الاهتمام بتناول الفواكه وتناول الخضروات لأنهما يحتويان على كميات كبيرة جدًا من السوائل التي تعمل على ترطيب جسم الإنسان وتوازن كمية السوائل بداخله.
- عدم الإفراط في وضع البهارات والتوابل خاصة التوابل الحارة في الطعام.
- عدم تناول الأطعمة المملحة لأنها تسبب زيادة في الشعور بالعطش وعدم وضع الكثير من الملح في طعام الإفطار أو السحور.
- تناول اللبن وقت السحور.
- تأخير تناول وجبة السحور ويجب تناول أطعمة خفيفة غير دسمة، ويجب ايضًا تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات أو العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- وعدم الإكثار من الحركة وعدم بذل جهد شديد أثناء الصيام.
- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
- الإبتعاد عن شرب المثلجات لأنها تقوم بتدمير الشعيرات الدموية وايضًا تدمر الكثير من الأجهزة لأن الأجهزه تظل وقت طويل بدون ماء وبعدها نقدمها بدخول كميات ماء مثلجة مما يؤدي إلي شعور بآلام في المعدة وعدم حدوث هضم بكفاءة.
- عدم تناول أي نوع من أنواع المخللات.
- الحرص على الاستحمام بشكل يومي بالماء البارد لكي يقلل حرارة الجسم ويحد من الشعور بالعطش.
- الاهتمام باستخدام الشمسية أثناء الخروج من المنزل في أيام الصيام المشمسة.
- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة الخفيفة.
- عدم الإفراط في تناول عصير البرتقال أو المانجو لأنهم يحتوى على نسب عالية من الموالح تتسبب بالإصابة بزيادة نسبة الأملاح في الجسم مما يؤدي إلي زيادة العطش.
شاهد أيضًا : ما أثر ختم القرآن في رمضان
مشروبات للتخلص من العطش في رمضان
يجب أن نعوض الجسم السوائل التي يفقدها أثناء الصيام فيوجد العديد من المشروبات والسوائل التي تمد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها فمثلًا:
- يجب شرب الماء بكميات كبيرة جدًا فالماء من أكثر المشروبات التي تساعد في توازن نسبة السوائل في الجسم.
- شرب كوب من الزنجبيل بعد الفطار.
- تناول كميات من عصير الليمون.
- الاهتمام بتناول عصير البطيخ.
- تناول مشروب النعناع.
- الحرص على تناول الألبان.
- تناول عصير الأناناس.
شاهد أيضًا : كيف نودع شهر رمضان
أطعمة للتخلص من العطش في رمضان
يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام:
- هكذا يجب تناول الزبادي وقت السحور.
- تناول الطماطم.
- تناول الخيار.
- الاهتمام بتناول الموز.
- الحرص على تناول التفاح.
- تناول البطيخ.
- وتناول التمر.
- تناول جميع الفواكه المجففة.
- هكذا تناول قدر كافي من ثمرة الأناناس.
- المواظبة على تناول الخس أثناء السحور.
- الاهتمام بتناول المكسرات.
- تناول البقوليات مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا واللوبيا.
- الحرص على جعل البروتينات من أساسيات وجبة الفطور ولكن بشرط أن تكون خالية من الدهون والدسم.
شاهد أيضًا : ما أثر ختم القرآن في رمضان
هل شرب كمية كبيرة من الماء عند السحور يمنع العطش أثناء الصيام؟
- شرب الكثير من الماء خلال فترة السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال الصيام عادة خاطئة بالمرة، وتتسبب في الشعور بالعطش بشكل شديد.
- وذلك لأن شرب الكثير من المياه دفعة واحدة تجعل الكلى تشعر بوجود كمية كبيرة من المياه بشكل مفاجئ فتضطر إلى التخلص من المياه بسرعة، فتلاحظ دخول المرحاض كثيرًا بعد الفجر وتشعر خلال فترة الصيام بالعطش لأن الجسم يكون قد تخلص من كمية المياه ولم يستطيع تخزينها.
- أما الأسلوب الصحيح لتجنب العطش في رمضان هو تناول كمية كافية من المواد السائلة من 8 إلى 10 أكواب سواء كانت السوائل عصير أو قهوة أو شاي أو مياه، ولكن يتم توزيعها بشكل مماثل على فترات من الفطور للسحور.
- وينصح عند السحور أكل الخضروات والفاكهة كالخير والخس والطماطم.
أسئلة شائعة حول مقاومة العطش برمضان
كيف يمكن التخلص من العطش في شهر رمضان؟
يمكن التخلص من العطش في شهر رمضان عن طريق شرب كميات كافية من الماء خلال وجبة السحور والإفطار، وتجنب التعرض للحرارة الشديدة في أوقات النهار.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تجنب العطش في رمضان؟
الأطعمة ذات القوام المائي العالي مثل الفواكه والخضروات، والمشروبات الطبيعية مثل الماء والعصائر الطازجة تساعد في الحفاظ على الترطيب وتجنب العطش.
هل يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والمأكولات ذات الكافيين لتجنب العطش؟
نعم، يُفضل تجنب تناول الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود، حيث يمكن أن تزيد من الشعور بالعطش.
هل يمكن تقليل العطش عن طريق تقسيم السوائل على فترات متعددة خلال الليل؟
نعم، يمكن تقليل العطش عن طريق تناول كميات صغيرة من الماء على فترات متعددة خلال الليل، مما يساعد على تحسين الترطيب خلال فترة الصيام.
ما هي الأعراض التي يمكن أن تشير إلى الجفاف أثناء شهر رمضان؟
بعض الأعراض التي يمكن أن تشير إلى الجفاف أثناء شهر رمضان تشمل الشعور بالدوار والصداع والتعب الشديد، وفقدان الوعي، وانخفاض ضغط الدم.