المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان في الساعة
المعدل الطبيعي لضربات قلب الإنسان في الساعة، نبضات القلب هي المعدل طبيعي لعدد نبضات القلب في الدقيقة، وهذه النبضات تختلف من الشخص المتواجد في فترة الراحة عن الشخص المتواجد في ممارسة الرياضة.
وهذا وفقًا إلى للجمعية الأمريكية للقلب، وفي هذا المقال سنتعرف على مزيد من التفاصيل بشأن نبضات القلب ومعدلها الطبيعي.
ما معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان أثناء فترة الراحة؟
- قد أوضح دكتور إدوارد لازكوويسكي، أن المعدل الطبيعي لنبضات القلب في وقت الراحة للإنسان البالغ من 60 إلى 100 نبضة خلال الدقيقة.
- وقال إن معدل القلب خلال وقت الراحة في حالة انخفاضه، يدل على كفاءة عمل القلب بصورة جيدة، وبكفاءة أكبر لوظيفة القلب.
- وصحة أفضل للأوعية الدموية التي بالقلب، ومثال على ذلك أن نبضات القلب لشخص رياضي جيد تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.
شاهد أيضًا: أسباب سرعة ضربات القلب والتعرق
المعدل الطبيعي لنبضات قلب الإنسان في وقت الراحة
- في البداية لابد من قياس نبضات القلب خلال فترة الراحة للإنسان، وأفضل وقت لفترة راحة الإنسان تكون الفترات الأولى من الصباح خلال اليوم.
- سواء كانت قبل القيام من فراش النوم، أو عند الذهاب للنوم جيد، ويتم قياس نبضات القلب على مدار عدة مرات خلال وقت الراحة.
- خلال عدة أيام متتالية، ويتم تسجيل العدد كل يوم حتى يتم الثبات على عدد النبضات الصحيح، ووفقاً لما قالته الجمعية الأمريكية للقلب.
- فإن معدل نبضات القلب في وقت الراحة يكون من 60 إلى 100 نبضة بالقلب خلال الدقيقة الواحدة.
- ولكن للعلم أن هذا الرقم قد يزداد في تقديم بالعمر ويقل من عند الرياضيين.
معدل نبضات القلب خلال ممارسة الرياضة
- يجب على الإنسان بعد قياس نبضات القلب في وقت الراحة، يتم قياس نبضات القلب خلال وقت ممارسة الرياضة.
- وعند قياس نبضات القلب للإنسان بالطريقة العادية، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة في لحظة القياس.
- وأيضاً هناك جهاز يعمل على قياس نبضات القلب بشكل تلقائي دون الحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب تتبع هذا الجهاز عند القياس بشكل منتظم.
وبناء على تعليمات الجمعية الأمريكية للقلب أن عدد نبضات القلب، يختلف عند قياسه خلال فترة ممارسة الرياضة، بناء على شدة الرياضة التي يمارسها الإنسان، ولكن الشكل العام لعدد هذه النبضات تكون كالتالي:
- الشخص الذي يكون عمره 25 عام يكون عدد نبضات القلب من 100 إلى 170 نبضة خلال الدقيقة الواحدة.
- الشخص الذي يكون في الثلاثين من عمره تكون عدد النبضات من 95 إلى 162 خلال الدقيقة الواحدة.
- والشخص الذي يكون في الخامسة وثلاثون من عمره تكون عدد النبضات من 93 إلى 157 نبضة خلال الدقيقة الواحدة.
- الشخص الذي يكون في الأربعين من عمره تكون عدد النبضات من 90 إلى 153 في الدقيقة الواحدة.
- والشخص الذي يكون في الخامسة والأربعين من عمره تكون عدد النبضات من 88 إلى 149 نبضة خلال الدقيقة الواحدة.
- والشخص الذي يكون في الخمسين من عمره تكون عدد النبضات من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- الشخص الذي يكون في الخامسة والخمسون من عمره تكون عدد النبضات من 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- والشخص الذي يكون في الستين من عمره تكون عدد النبضات من 80 إلى 136 نبضة خلال الدقيقة الواحدة.
- الشخص الذي يكون في الخامسة والستون من عمره تكون عدد النبضات من 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- وفي حالة وصول الشخص في السبعين من عمره وأعلى من ذلك تكون عدد النبضات من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة الواحدة.
آلية قياس نبضات القلب
تعتبر طريقة قياس نبضات القلب، من الأمور البسيطة، ويمكن عملها باتباع الخطوات التالية:
- يتم البحث ومعرفة مكان نبض القلب في معصم اليد.
- عليك بمحاولة قياس النبض الموجود بالشريان الكعبري بمعصم اليد.
- ثم عليك بالضغط بلطف بالإصبعين السبابة والوسطى، على الشريان المتواجد في معصم اليد.
- وعليك بالتأكد من عدم استخدام إصبع الإبهام، حيث أن هذا الإصبع له النبض الخاص به، ويسبب مشاكل في عدد نبضات القلب.
- ثم يتم عد نبضات القلب التي تشعر بها خلال الدقيقة الواحدة.
- ومن الممكن عد النبضات لمدة 30 ثانية ثم يتم الضرب في اتنين.
شاهد أيضًا: عدد ضربات القلب السليمة
أماكن أخرى من الممكن قياس نبضات القلب من خلالها
يوجد عدد قليل من الأماكن التي يتم من خلالها قياس نبضات القلب، وهذه الأماكن هي:
- داخل معصم اليد.
- داخل المرفق للإنسان.
- جوانب رقبة الإنسان.
- أعلى أقدام الإنسان.
ويتم وضع الأصبعين السبابة والوسطى على بشرة الإنسان في أي من الأماكن التي ذكرت من قبل، ثم يتم الضغط برفق، حتى الشعور بنبض الدم أسفل إصبعك، ويتم حساب النبضات التي تشعر بها خلال 10 ثواني، ويتم ضرب هذا الرقم، في ستة حتى يتم الحصول على المعدل للنبضات خلال دقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء الحوامل
- ضربات القلب عند النساء الحوامل يختلف عنه في الحالات الأخرى، حيث أن المرأة الحامل عند عملية الوضع الطبيعي.
- فأنها عدد نبضات قلبها تزداد، حيث يتم ضخ الدم إلى المشيمة وباقي أعضاء الجسم.
- ويختلف معدل نبضات القلب من امرأة لأخرى نسبة إلى عدد نبضات قلبها قبل الولادة.
- بشكل عام أن عدد نبضات المرأة الحامل يشير لها الأطباء بزيادة في ضربات النبض الطبيعي للنساء بقدار من 7 إلى 8 نبضات خلال الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء المرضعات
- في حالة الوضع الطبيعي للمرأة أثناء الرضاعة، لا يتسبب في اضطراب بنبضات قلب الأم.
- الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى النظر في أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب للنساء.
- تعتبر الرضاعة لها أثرها الإيجابي في الحفاظ على معدل ضربات القلب بالمستوى الطبيعي للنساء.
العوامل التي تؤثر على عدد نبضات القلب
يوجد العديد من العوامل التي تؤثر على المعدل الطبيعي لنبضات القلب، ومن هذه العوامل:
- التقدم في العمر.
- مستوى النشاط واللياقة.
- الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري.
- عامل التدخين.
- وزن جسم الإنسان.
- تناول البعض من الأدوية التي تقلل من ضغط الدم المرتفع، فأنها تقلل من عدد نبضات القلب.
- درجة الحرارة.
- الحالة العاطفية للشخص.
اقرأ أيضًا: أعشاب تساعد على تنظيم ضربات القلب
أنشطة وقائية لتجنب اضطرابات نبضات القلب
من الممكن لأي إنسان أن يحافظ على المعدل الطبيعي لنبضات القلب، وذلك باتباع هذه الأنشطة والتي منها:
الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية
حيث أن الإنسان يمكنه أن يحافظ على المعدل الطبيعي لنبضه من خلال ممارسة الرياضة، حيث أنها تساعد على ضخ الدم للقلب، وذلك بكفاءة عالية.
تجنب التدخين
نحن على علم أن التدخين يسبب العديد من الأضرار ومن هذه الأضرار، أنه يعمل على تلف الأوعية الدموية، لذلك من الضروري أن يتوقف الإنسان على التدخين، والبعد عن التدخين السلبي.
اتباع نظام غذائي صحي
لابد على الإنسان أن يتبع نظام غذائي صحي، وهذا الغذاء يكون من مكوناته الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، ولا بد من الابتعاد بقدر الإمكان عن الدهون المشبعة والسكريات، ولابد من الابتعاد عن تناول الكميات الكبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروب القهوة.
علاج الأمراض المزمنة
عند علاج الإنسان من الأمراض المزمنة مثل أمراض السكري والضغط بتناول الأدوية الخاصة بهذا المرض، حتى نتجنب وجود مضاعفات على الإنسان وعلى نبضات القلب له.
في النهاية على الرغم من وجود معدل طبيعي واسع، إلا أن ارتفاع وانخفاض ضربات القلب تكون بشكل غير طبيعي، يشير إلى وجود مشكلة بالقلب، ولابد من استشارة الطبيب في حال أن نبضات القلب كانت أثناء الراحة أعلى من 100 نبضة.