أعراض نقص فيتامين د في الجلد
مشكلات الجلد كثيرة ومتعددة وتتطور بالإهمال، وعدم الاهتمام بها وفيتامين د له تأثيرات كثيرة على الجلد والبشرة بشكل خاص.
فما هي تأثيرات النقص الذي يحدث في فيتامين د على البشرة والجلد، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا كل التفاصيل في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
تأثير نقص فيتامين د على الجلد
- على الرغم من الخوف من التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، ولكن على العكس من ذلك التعرض للشمس.
- يفيد بشكل كبير البشرة بشكل عام، للتخلص من أي مشكلات تواجهها وبما إن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس.
- فالتعرض بشكل مباشر يفيد البشرة بشكل كبير، لأن نقص معدلاته في الجسم يؤدي إلى مجموعة من الأمراض الجلدية المختلفة.
اقرأ أيضاً: مصادر فيتامين د في الطعام
الإصابة بالأكزيما
- وهو مرض جلدي يصيب الأشخاص، ويظهر في شكل أعراض متعددة فهو عباره عن اضطراب جلدي.
- والذي يتسبب في حدوث احتكاك شديد للجلد، ويظهر على شكل طفح جلدي.
- كما إن الجلد يصبح خشن وجاف ومزعج، ويكون السبب وراءه هو النقص في جهاز المناعة.
- وهو واحد من أول الأسباب التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم.
تجاعيد البشرة
- فيتامين د له دور كبير في التخلص من مشكلات البشرة المختلفة، والتي على رأسها الإصابة بالتجاعيد.
- كما إنه يعمل على تحسين شكل البشرة بشكل كبير، ويكون السبب ورائها هو ظهور خطوط البشرة وتقدم عمرها.
- وبالتالي في حال نقصان مستوياته في الجسم، نجد أنها تؤثر بشكل سلبي على البشرة.
الإصابة بحب الشباب
فيتامين د له دور كبير في التقليل من الإصابة بالالتهابات، والتي من الممكن أن تتسبب في ظهور حب الشباب على البشرة أو علاماته وآثاره.
وبالتالي أي نقص به يتسبب في ظهور حب الشباب بشكل كبير، ومنع تهيج الاحمرار مع تحسين الصحة العامة للبشرة.
زيادة التعرق
- فنجد زيادة معدلات العرق، في حال نقص فيتامين د في الجسم وبالتالي فحينما يزداد معدل العرق في الجسم يدل ذلك على نقص معدلاته.
- كما يتسبب في حدوث جفاف البشرة وتهيجها من منطقة تحت الإبط، وبالتالي للتخلص من تلك المشكلة.
- لابد من تناول فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
قد يهمك: أعراض نقص فيتامين د للكبار
أعراض نقص فيتامين د
بالنسبة للعضلات
- حيث إن واحد من أهم المشكلات، هي حدوث آلام في العضلات وخاصًة عند الأطفال والبالغين.
- وبالتالي نقص معدلات فيتامين د في الدم، يؤدي بالضرورة إلى حدوث مشكلات في العظام والعضلات.
- ويكون السبب وراء ذلك هو التفاعل بين الخلايا العصبية، مما يزيد من الشعور بالألم.
بالنسبة للمناعة
- فيتامين د له دور كبير في الحفاظ على قوة المناعة بشكل كبير، حيث إن له دور كبير في مقاومة الأمراض والفيروسات والبكتريا.
- وبالتالي في حال الإصابة بمرض البرد والأنفلونزا بشكل كبير، فيكون معدل ذلك هو نقص المناعة.
- حيث إن الأمراض التنفسية والالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد تكون المسبب الرئيسي بها هو نقص فيتامين د.
بالنسبة للأعراض النفسية
قلة نسبة فيتامين د في الجسم يؤدي إلى حدوث مشكلات نفسية تحدث بشكل كبير والتي على رأسها هو الاكتئاب والقل والتوتر، وخاصًة عند كبار السن وبالتالي إعطاء نسبة فيتامين د للأشخاص الذين يعانوا من نقصانه يعمل على تحسين الاكتئاب بشكل كبير وخاصًة الاكتئاب الموسمي والذي يحدث بشكل كبير في فصل الشتاء.
بالنسبة للشعر
تساقط الشعر بشكل كبير ومتزامن يكون السبب وراءه هو نقص فيتامين د ومجموعة من الفيتامينات الأخرى ولكن هناك مرض مناعي يتسبب في حدوث مشكلات في الشعر، والتي على رأسها مرض الثعلبة وهو عبارة عن فقدان كم كبير من الشعر الموجود في الرأس وفي أجزاء أخرى من الجسم مع الإصابة بمرض الكساح أو لين العظام.
خطوات وطرق علاج نقص فيتامين د
- يتم إعطاء مريض نقص فيتامين د علاج قياسي خاص به، والذي يتمثل في حوالي 50 ألف وحدة دولية من فيتامين د.
- لمدة ثمانية أسابيع من خلال إعطاء تلك النسبة مرة واحدة فقط في الأسبوع، ومن ثم يتم إعادة إجراء اختبار فيتامين د مرة أخرى.
- حتى يتم الوصول إلى النسبة السليمة والصحية منه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والتي سوف نذكرها لكم فيما يلي بالتفصيل والتي على رأسها منتجات الألبان بمختلف أنواعها.
- وأيضاً الأسماك، مع التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة ثلث ساعة أي 20 دقيقة على الأقل من الوقت المحدد.
- حوالي الساعة الحادية عشر صباحاً وحتى الثالثة مساءاً.
- يتم علاج أي نقص يحدث في فيتامين د، من خلال استشارة الطبيب المختص حيث يتم إجراء تحليل حول فيتامين د.
- للتعرف على النتائج الخاصة بمعدلاته، وفي حال كان نسبة فيتامين د قليلة عن الطبيعي.
- سوف يقوم الطبيب بتحديد الأدوية المناسبة لضبط معدلاته.
مصادر الحصول على فيتامين د من الطعام
- سمك الرنجة.
- كذلك سمك السلمون.
- سمك التونة.
- وأيضاً سمك الماكريل.
- الشوكولاتة الداكنة.
شاهد أيضاً: علاج نقص فيتامين د بالغذاء
في النهاية فيتامين د له دور كبير ومجموعة من الوظائف المؤثرة بشكل إيجابي على البشرة والجسم كله بشكل عام، وأي نقص به يؤثر سلبياً على صحة الجسم.
كما يتسبب في أذيته وإصابته بكم كبير من التأثيرات السلبية وبالتالي لقد عرضنا لكم أفضل المأكولات التي تحتوي على فيتامين د، لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة به.