اعراض نقص فيتامين د على العضلات
اعراض نقص فيتامين د على العضلات، فيتامين د يعد من ضمن أهم الفيتامينات التي يكون الجسم بحاجة إليها، كما يتوقف حصولك عليه هو أن تتعرض لأشعة الشمس، وتوافر بعض أنواع الأطعمة، ولكن ما أعراض نقص فيتامين د على العضلات.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين (د) وفوائده
- هو من ضمن الفيتامينات المهمة والتي تعمل على تحسين الصحة، كما يتكون فيتامين د على الأغلب بواسطة الجلد بالتعرض لأشعة الشمس، كما أن الأطعمة معظمها تشتمل عليه بنسبة قليلة.
- فهو مهم جدًا للجسم، كما عدم الحصول عليه بنسبة كافية يعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع في ضغط الدم بمعدل مرتين ونصف زيادة عن الشخص الطبيعي.
- فيتامين (د) له آثر ملحوظ على الكثير من الأشياء في الجسم منها صحة العظام والأسنان، وغيرها من العمليات الحيوية الأساسية، كما أن وظيفة فيتامين (د) الأساسية تتضح في أنه عامة يدعم المناعة.
- كما يعمل على تقوية صحة العظام عن طريق أنه يساعد الجسم على أن يتم امتصاص الكلسيوم، وذلك ما يساعد في الحماية من الكثير من الأمراض التي قد تستهدف العظام.
- مثل هشاشة العظام، بالإضافة إلى أن فيتامين (د) يعمل الحماية من الكثير من المشكلات التي تتعلق بالصحة والتي من الممكن أن تواجه الجسم مثل الحماية من الأمراض للقلب والأوعية الدموية.
- كما يعمل على الحماية من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ويسهم في الوقاية من تساقط الشعر وضعف الأظافر، كما يحمي من الإحساس بالتعب والإرهاق.
شاهد أيضًا: اين يوجد فيتامين A بكثرة؟
أسباب نقص فيتامين د
- أن الشخص لا يتعرض لأشعة الشمس بصورة كافية، وذلك بسبب أن الجسم في حاجة إليها كخطوة أساسية من مراحل تكوين فيتامين (د).
- الكبر في السن يؤدي إلى التقليل من الكمية الأساسية التي تكون فيتامين د في الجلد، أو قد تكون الأمعاء الدقيقة غير قادرة على امتصاص فيتامين د، وذلك بسبب بعض الحالات المرضية.
- مثل مرض كرون، والتليف الكيسي، وسوء الامتصاص، وكذلك زيادة الوزن والتي تسبب حدوث تراكم لفيتامين د في الدهون من دون أن يتم إعادة امتصاصه للدورة الدموية.
- انخفاض معدل فيتامين د في حليب الأم، وأمراض الكبد والكلى، والتغذية غير السليمة، والمرضى الذين يتناولون بعض الأدوية التي تتسبب في خلل أو توقف امتصاص فيتامين (د مثل أدوية الصرع.
- والأمراض الوراثية لدى الأطفال وذلك لزيادة إفراز الفوسفات في الكلية.
نقص فيتامين د
- ماذا لو لم يتم الحصول على الكمية كافية من فيتامين (د)؟
- بالطبع سوف تظهر بعض من الأعراض على الشخص؛ حيث أن نقص فيتامين د يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل الصحية عامة، كما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض على الجسم.
- وكذلك الأمراض التي تحدث للجسم ويعاني منها مثل مرض الكساح لدى الأطفال، واللين في العظام ما قد يؤدي لكسرها، والألم في العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بآلام في العظام عند الضغط العادي حيث يكون في الأغلب واضحًا في الأضلاع أو عظام الساق، وألم في العظام في أسفل الظهر، والحوض والفخذين والقدمين.
- كما أن الأعراض التي تشير لنقص فيتامين (د) لا تكن ملحوظة أو واضحة عند العديد من الناس، ومن الممكن أن يعاني من أعراض غامضة مثل الإرهاق والتعب والإجهاد أو الأوجاع.
- وذلك بسبب أنها غالبًا ما تكون غامضة أو غير ظاهرة بالتحديد، لأن هذه الأعراض يتم التغافل عنها في الأغلب، فيتم التشخيص بصورة سهلة بمعدل أكبر في حالات النقصان الشديد.
- بالإضافة إلى بعض الأعراض وتشوه العظام، والإحساس بالتعب بصورة عامة، وأن الصحة ليست بحالة جيدة، كما أنه في حالات النقص الشديد لفيتامين د، أنه من الممكن وجود ألم شديد.
- وكذلك انتشار الضعف مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات، ووجود أن الأمر صعب جدًا في تسلق السلالم، أو النهوض أو الوقوف على كرسي منخفض.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- أن يعاني من تشنجات عضلية ونوبات صرع، ووجود صعوبة في التنفس، وتتصل تلك المشكلات بوجود معدلات منخفضة من الكالسيوم، أن يعاني من نقص شديد في الجمجمة، أو ضعف عظام الساق.
- حدوث وتقوس العظام، من الممكن أن يعاني من آلام العظام، وتكون في الأغلب في الساقين، وآلام وضعف في العضلات، وهذا ما يعرف بالكساح أو ضعف في النمو، حيث يتأثر الارتفاع يكون متأثرا بصورة أكبر من الوزن، من الممكن أن يكون الأطفال غير قادرين على البدء بالمشي، كما يتأخر نمو الأسنان، كما قد يحدث تهيج عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د.
- كما تزداد نسبة المعرضة للعدوى في الأطفال الذين يكون عندهم نقص في فيتامين د، وفي الحالات الشديدة تحدث أعراض التنفس، وقد يؤثر على التنفس لضعف عضلات الصدر والقفص الصدري.
- كما أن الكساح يكون شديدًا مما يتسبب في انخفاض معدلات الكلسيوم في الدم، وكذلك حدوث تشنجات عضلية، مع الصعوبة في التنفس والتي تكون بحاجة إلى العلاج السريع في المستشفى.
- ومن النادر حدوث ضعف لعضلة القلب، أو اعتلال عضلة القلب بسبب انخفاض في مستوى فيتامين د.
شاهد أيضًا: سيروم فيتامين سي طريقة استخدامه
أطعمة تحتوي على فيتامين د
يمكن الحد من أعراض نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تضم فيتامين د بصورة طبيعية ومنها:
- صفار البيض والكبد واللحوم الحمراء.
- الأسماك الزيتية مثل الرنجة، والسلمون، التونة، السردين، والماكريل.
- كما يمكن إضافة فيتامين د إلى بعض من الأطعمة، ومن هذه الأطعمة حليب الأطفال، وبعض أنواع السمن النباتي، وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين د بالنسبة للعضلات
- يعد فيتامين د مهمًا لأنه يعيد توازن الكلسيوم، واستقلاب العظام، وهو يؤثر بصورة مباشرة على العضلات، والهيكل العظمي، وهو عكس الفيتامينات الأصلية.
- التي ليس ممكنًا أن يتم تصنيعها في الجسم، حيث ينتج فيتامين د في الجلد عن طريق أشعة الشمس بواسطة المستقبلات النووية لفيتامين د التي توجد في كل الجسم.
- بما فيه العضلات والهيكل العظمي، حيث يبدأ فيتامين د في المسارات الجينومية وغير الطبيعية والتي تقوم بتنظيم إجراءات كثيرة، بالإضافة إلى تكاثر ونمو الخلايا الفطرية.
- وضحت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين د تعمل على زيادة قوة العضلات، وبالأخص في الأشخاص الذين يعانون من نقصان في فيتامين د.
- كما توجد علاقة بين معدلات مصل فيتامين د العالية وانخفاض معدلات الإصابة، والعمل على تحسين الأداء الرياضي، وتوجد في مجموعة فرعية من السكان.
- يظهر أن فيتامين د له دور في قوة العضلات والوقاية من الإصابة والأداء الرياضي، والصلة بين صحة العظام وفيتامين د معروفة بالنسبة لمعظم الناس.
- بينما العضلات أكثر غموضًا، كما أنه في الحقيقة يرتبط فيتامين د بالعضلات بصورة أكبر، ونقص الفيتامين شائع في الناس عامة، حيث أشارت الدراسات إلى انخفاض في خطر الوقوع في كبار السن.
- تمت معالجتهم بمكملات فيتامين د، والتي قد تنتج من تحسن الوظيفة العصبية والعضلية، ومعظم الدراسات التي اعتمدت على الملاحظة، ترتبط بحالة فيتامين د إيجابيًا بصورة كبيرة مع قوة العضلات.
- واستقرار الوضع، كما وجد أن المعدلات المرتفعة من فيتامين د النشط لها علاقة بزيادة قوة الساق من حيث السرعة والقوة وارتفاع القفزة، ولكن لم يتم ملاحظة هذه العلاقات بالشكل غير النشط.
علاج نقص فيتامين د
- إن نقص فيتامين د يؤثر على جميع الأعمار، والأعراض المعروفة ومنتشرة هي آلام أسفل الظهر، وضعف العضلات.
- لذلك من الواجب أن يتم الحصول على مستوى ٢٥ هيدروكسي فيتامين د، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، ويعرف النقص بأن معدل المصل.
- ٢٥ هيدروكسي فيتامين D أقل من ٢٠ نانو جرام لكل مل أي (٥٠ نانو مول لكل لتر)، ويعرف النقص بأن مصل الدم 25-هيدروكسي فيتامين D من ٢٠ إلى ٣٠ نانو جرام لكل ملليلتر.
- (٥٠-إلى ٧٥-نانو مول) لكل L، والغرض من العلاج هو أن يتم تطبيع معدلات فيتامين د لكي تخفف الأعراض وتعمل على تقليل مخاطر السقوط والتعرض للكسر وبالإضافة إلى نتائج صحية ضارة.
- وللحد من نقص فيتامين د، تم التوصية من قبل الأكاديمية الأمريكية المختصة بطب الأطفال أن يتم إعطاء الأطفال والرضع ٤٠٠ وحدة الدولية على الأقل كل يوميًا.
- من النظام الغذائي والمكملات الغذائية، كما تشير الدلالات إلى أن مكملات فيتامين د والتي لا تقل عن ٧٠٠ إلى ٨٠٠ وحدة دولية في اليوم، ويقلل من معدلات الكسر والسقوط بالنسبة البالغين.
- بينما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقصان فيتامين د، فمن الممكن أن يكون العلاج إرغوكالسيفيرول من خلال الفم (فيتامين D2) عند ٥٠٠٠٠ وحدة دولية في الأسبوع لفترة ثمانية أسابيع.
- بعد أن يتم تطبيع معدلات فيتامين د، كما يوصي الخبراء بأخذ جرعات وقاية من كوليكالسيفيرول (فيتامين D3) من ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ وحدة دولية في اليوم من المواد الغذائية والتجميلية.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
قد تناولت المقالة اعراض نقص فيتامين د على العضلات، المزيد حول فيتامين د وفوائده، وأسباب نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د بالنسبة للأطفال، والأطعمة التي تحتوي عليه، وأعراض نقص فيتامين د على العضلات وعلاجه.