أعراض صداع التوتر والقلق
هناك عدة أنواع للصداع وأكثر الأنواع شيوعاً، هو صداع التوتر والذي ينتج عن الضغوطات النفسية والقلق.
فما هي أهم أعراض صداع التوتر وأفضل الطرق للتخلص منه بشكل طبيعي ودون وصفات طبية، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي بموقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أعراض صداع التوتر والقلق
- الشعور بآلام في حال ملامسة فروة الرأس والرقبة وعضلات الكتف.
- حدوث ألم شديد في الرأس.
- الشعور بالضيق والضغط في الجبهة أو على جانبي الرأس ومؤخرة الرأس.
اقرأ أيضاً: علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب
أنواع صداع التوتر والقلق
الصداع المزمن التوتري
- هو نوع من الصداع الذي يستمر لعدة ساعات طويلة، وهو لا يتوقف نهائياً مهما قدمت بأي طرق للعلاج.
- كما يستمر الصداع هذا لمدة حوالي 15 يوم وحتى شهر، ومن الممكن أن يستمر لمدة ثلاثة شهور أو أكثر.
- ويتم تشخيصه بأنه صداع مزمن في تلك الحالة.
الصداع العرضي التوتري
قد يستمر هذا النوع من الصداع لمدة نصف ساعة، وحتى أسبوع كامل ومن الممكن أن يستمر الصداع هذا حتى ثلاثة شهور على الأقل.
ومن الممكن مع مرور الوقت أن يتحول الصداع العرضي هذا إلى صداع مزمن توتري.
طرق الوقاية من صداع التوتر والقلق
- المسكنات بشكل عام أو في المجمل، سوف لن تفيد في حالة المعاناة من صداع التوتر والقلق.
- ولكن هناك مسكنات خفيفة من الممكن أن تساهم في علاج مشكلة صداع التوتر هذا، ومن أهم تلك الأدوية هي الأسبرين والأيبوبروفين.
- يمكن العلاج بمجموعة من الأدوية المركبة، والتي تجمع بين الكافيين والدواء المسكن بشكل كبير.
- وهي تكون أدوية أكثر فاعلية لعلاج الصداع الذي ينتج عن التوتر، تلك الادوية من الممكن أن يتم صرفها بدون أي وصفات طبية.
- الأدوية المخدرة، والتي تتمثل في تسكين الآلام وعلاج الصداع النصفي وصداع التوتر.
- ومن أهم تلك الأدوية هي أدوية التريبتان، ولكن يتم استخدامها بشكل نادر.
- لأنها من الممكن أن تتسبب في حدوث مشكلات الإدمان، أو بسبب آثارها الجانبية السلبية على صحة المصاب.
طرق طبيعية للتخلص من صداع التوتر
الابتعاد عن مصادر التوتر
- من خلال الابتعاد عن مصادر الضوء الشديدة أو الأصوات العالية، والتي تتسبب في حدوث التوتر.
- وبالتالي حدوث الصداع مع ضرورة الاهتمام بتمارين التنفس، أو التي يطلق عليها تمارين الاسترخاء من خلال الجلوس فقط وإغلاق العينين.
- ويبدأ التنفس بشكل بطئ وبعمق حتى يدخل الهواء إلى المعدة ويملئها، ومن ثم يتم الخروج للهواء بشكل بطئ عشر مرات في خلال اليوم الواحد.
- مما يقضي على أعراض الصداع تماماً، بل ويخفيه من الشعور به في الأساس.
قد يهمك: اسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه
الابتعاد عن الحاسوب أو الموبايل
أول ما يتأثر ويسبب الألم في الرأس، هي العين وبالتالي حينما تتعرض العين لمشكلات خلال مشاهدة التلفزيون أو المحمول أو الحاسب الآلي.
وبالتالي ننصح بالابتعاد تماماً عن الحاسوب أو الموبايل، في حال حدوث مشكلات أو آلام في العين لأنها تتسبب في حدوث الصداع.
الاستحمام والتدليك
- قد يكون الاستحمام له دور كبير للتخلص من الصداع، وخاصةً في حال استخدام الماء الدافئ يعمل على تقليل الشعور بالصداع أيضاً.
- مع ضرورة استخدام التدليك على منطقة الرأس، فهو علاج فعال للتخلص من مشكلة الصداع.
- من خلال الاستلقاء على الظهر.
- مع تدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت بحركة لطيفة وخفيفة لمدة ثلاث دقائق.
الزنجبيل
- تناول الزنجبيل له دور كبير في تهدئة الإحساس بالصداع، فهو جيد بشكل كبير كمضاد للالتهابات والفيروسات والبكتريا.
- ومن الممكن أن يتم استخدام الزنجبيل، في عدة أشكال والتي على رأسها الزنجبيل البودرة في كم كبير من الأطعمة.
- كما يمكن استخدام الزنجبيل الطازج، ولكن ننصح بعدم تناول المكلمات الغذائية للزنجبيل مع أدوية سيولة الدم.
- حتى لا يحدث أي تفاعلات.
النعناع
- من المعروف عن النعناع دوره الكبير في معالجة مشكلة الصداع والتخلص منها، لأنه يقوم بإنشاء تأثير بارد المدى.
- ومن الممكن استخدام زيت النعناع، من أجل تحفيز الدم في السير في منطقة الدماغ.
- مع تهدئة التقلصات الموجودة في الأعصاب، نظراً لمادة الإيثانول.
- وهي التي تتواجد في النعناع وتعمل على علاج الصداع بشكل مباشر.
الينسون
- الينسون له دور كبير في علاج مجموعة من الأمراض المختلفة، والتي على رأسها الحمى والالتهاب والتورمات.
- كما إن من الممكن تناول شاي الينسون بشكل يومي، ومن الممكن تناول مكملات غذائية من الينسون في اليوم الواحد بجرعة محددة للصغار والكبار.
- دون قلق وهي جرعة من 50 إلى 150 مليجرام.
شاهد أيضاً: كيفية التغلب على الصداع في رمضان
في النهاية في حال ظهور مجموعة أخرى من الأعراض المصاحبة للصداع، مثل الغثيان أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
لابد من التوجه إلى الطبيب المختص فوراً، للتأكد من أهم أسباب الصداع هذا والمرض المسبب له دمتم بخير.