أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال

أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال، قد نشعر ببعض الأعراض الغريبة والتي ننسبها لمرض ما، ولكن لا يذهب تفكيرنا أن هذه الأعراض قد تكون ناتجة بسبب نقص فيتامين معين في الجسم، وذلك لعدم معرفة الكثير من الناس للأعراض الناتجة عن نقص الفيتامينات من الجسم.

الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د

جميع الفيتامينات وجودها هام ومفيد جدًا للجسم، ونقصها يتسبب في أمراض كثيرة مثل “هشاشة العظام، وكساح الأطفال”، وتسبب ضرر في جهاز المناعة، الربو والسكري، وبعض أمراض القلب وقد تصل للسرطان، ومن الأعراض الشائعة نتيجة نقص فيتامين د هي:

• القلق والاكتئاب” سوء الحالة النفسية”.
• هشاشة العظام “ليونتها وسهولة كسرها”.
• الإرهاق بشكل عام على الجسم بأكمله.
• الآم المفاصل وخصوصًا في الظهر والركب.
• ضعف في جهاز المناعة.
• بعض المشاكل في مستوى السكر بالدم.
• مشاكل وانخفاض في مستويات الكالسيوم بالدم.
• زيادة في الوزن بشكل غير طبيعي.
• حدوث بعض التقلبات المزاجية “دون وجود مبرر”.
• من الممكن تعويض النقص من فيتامين د في الجسم عن طريق التعرض للشمس، أو عن طريق سمك السلمون وزيت كبد الحوت والجمبري، أو من خلال بعض المكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب.

شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة في الخس

أهمية وجود فيتامين د داخل الجسم

• يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم وبنائه، ويتم تكوين فيتامين د بالجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس التي تساعد في تحويل المواد الكيميائية لفيتامين د “لشكل فعال أكثر”.
• حيث أن كمية فيتامين د التي تصنع داخل الجسم تتوقف على لون البشرة والوقت من اليوم والسنة.
• حيث أن المكان وطريقة العيش قد يتسبب في نقص فيتامين د داخل الجسم، واستخدام واقي الشمس يتسبب في نقص فيتامين د من الجسم على الرغم من أهميته في الحماية من أشعة الشمس المحرقة.
• بالطبع نقص فيتامين د يتسبب ويؤدي إلى العديد من الأمراض حيث تتأثر أيضًا صحة العظام وليونتها، حيث أنه يؤثر على الصحة النفسية.
• تتمثل أهمية فيتامين د بكونه المفتاح الرئيسي للحفاظ على صحة العظام وعلى هشاشتها وليونتها وسرعة كسرها.
• حيث يعمل فيتامين د على زيادة وسرعة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، نقص فيتامين د في الجسم يصل امتصاص الكالسيوم إلى 10% أو 15%، ولكن عند وجود الكمية الكافية تصل نسبة الامتصاص إلى 30% أو 40%.
• قد يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في الكساح عند الأطفال، وهشاشة عند البالغين.
• يسبب أيضًا ليونة العظام “سهولة كسرها” حيث أصبحت الآن نسبة الإصابة به كبيرة جدًا، يتسبب في حدوث الكسور وتشوهات في العمود الفقري وذلك لأن العظام أصبحت رقيقة.
• ذلك بسبب نقص مخازن الكالسيوم في العظام، لذلك تكمن أهمية فيتامين د الكبيرة في الحفاظ على العظام وصحتها.

أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال

• نقص فيتامين د يتسبب في ظهور بعض الأعراض النفسية، حيث أن فيتامين د يعتبر من أفضل الفيتامينات المسؤولة عن نمو الدماغ والمخ والجهاز العصبي.
• كما أتضح أن الأشخاص المصابين بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق يكون السبب الرئيسي له هو عدم تواجد فيتامين د في أجسامهم.
• حيث أجريت بعض الدراسات في هذا المجال على ما يقارب من 6000 شخص من عمر 50 عام، حيث أثبتت جميع هذه الدراسات أن جميع هؤلاء الأشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد والشعور بالحزن الدائم.
• بينما من وصلوا للحد الأدنى في نقص فيتامين د تبين أنهم يعانون من الاكتئاب ولكن بدرجة كبيرة.
• من أعراض نقص فيتامين د أيضًا التعب الشديد والمستمر بدون وجود سبب واضح، والنعاس، والتعرض لآلام العضلات والمفاصل وضعفهم.
• من أخطر أعراضه هي الشعور باليأس والعجز والتفكير في الانتحار والموت، والأرق عند النوم.
• حدوث بعض الاضطرابات في الوزن من نقص أو زيادة، وفقدان الشغف في كل شيء كان يقوم به مثل العمل والرياضة والأنشطة الأخرى، الصداع المستمر، وآلام في الظهر.
• كل هذه الأعراض السابقة تنذر بوجود نقص في فيتامين د، ولكن هناك أعراض أكثر دلاله على وجود نقص في فيتامين د.

أعراض خطيرة يتسبب فيها نقص فيتامين د

• منها البشرة الداكنة: عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن الشمس تقل صبغة الميلان من قدرتها على إنتاج نسبة كبيرة من فيتامين د في الجسم.
• لذلك أصحاب البشرة الداكنة يجب عليهم للتعرض الكثير واليومي لأشعة الشمس حتى تستطيع صبغة الميلان القيام بدورها.
• أمراض الكلى: عند وجود خلل في بعض وظائف الكلى فإن الجسم في هذه الحالة يكون بحاجة لامتصاص فيتامين د، ولكنه لا يستخدمه بالشكل المطلوب نتيجة لوجود خلل في بعض وظائف الكلى.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي: هناك بعض الأمراض والاضطرابات التي تتسبب في سوء امتصاص فيتامين د للجسم منها اضطرابات الجهاز الهضمي ومرض كرون والقرحة والالتهابات المختلفة، وأمراض سوء الامتصاص لفيتامين د.
• التعرض القليل لأشعة الشمس: الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء التي لا تظهر فيها الشمس طوال العام، فهم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د في أجسادهم.
• لا يستطيعون تعويضه عن طريق الشمس فقط بل هم بحاجة لبعض الأدوية والمكملات الغذائية لسرعة تعويضهم بفيتامين د.
• السمنة المفرطة: يتعرض الكثير من هم يعانون من نقص فيتامين د لزيادة الوزن بشكل ملحوظ عن الزيادة الطبيعية للجسم وذلك بسبب تراكم فيتامين د في الأنسجة الدهنية بدل من وجوده في الدورة الدموية.
• الرضاعة الطبيعية: يتعرضون الأطفال الذين يعتمدون في تغذيتهم على حليب الأم فقط، وذلك لأن حليب الأم لا يحتوي على نسبة كبيرة وكافية من فيتامين د وذلك لابد من وجود مكملات غذائية بجانب حليب الأم.

شاهد أيضًا: أضرار فيتامين سي على الأطفال

عوامل أخرى تعمل على نقص فيتامين د بالجسم

• الحمل والرضاعة: بالطبع تتعرض النساء الحوامل والمرضعات لنقض شديد لفيتامين د، قد يتسبب هذا النقص في الولادة المبكرة وحدوث تسمم الحمل.
• الوجبات الغذائية المفيدة: إتباع نظام غذائي معين ومحدد لأسباب طبية، أو بغرض عمل حمية غذائية دون الرجوع للطبيب المختص، أو نتيجة بعض الاختيارات الشخصية الخاطئة لأنواع معينة من الغذاء.
• بالطبع يتسبب كل هذا في نقص فيتامين د.
• حساسية الحليب “عدم تحمل مادة اللاكتوز”: عدم القدرة والتحمل على تناول جميع منتجات الألبان، الذي تعد المصدر الرئيسي والأساسي في تكوين فيتامين د.
• قد يتناولون منتجات أخرى خالية من اللاكتوز ولكن مدعمة بفيتامين د والكالسيوم.
• النظام الغذائي النباتي: النظام النباتي خالي من فيتامين د، وذلك يتسبب في متاعب للأشخاص الذين يتبعون في غذائهم على النظام النباتي “النباتيين”.
• كما أن نقص فيتامين د يتسبب في كثير من المتاعب والأمراض، وهذه الأمراض لا يتحملها كثير من الأشخاص الذين يعانون منها نتيجة لاختلاف أعمارهم فكبار السن لا يستطيعون تحمل هشاشة وليونة العظام وسهولة كسرها عن طريق ضربة طفيفة.
• مشاكل الأسنان وقِصر القامة لدى الأطفال، لذلك يجب علينا عدم الاستهتار بأي عرض من هذه الأعراض السابقة وأي عرض جديد علينا، وسرعة التوجه لطبيب لمعرفة سبب ظهور هذه الأعراض ومعرفة العلاجات المخصصة لها.

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين د 3 للجسم

في ختام موضوع اليوم عن أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال، عند معرفة نقص فيتامين د يجب علينا التعرض لأشعة الشمس باستمرار كل يوم، وتناول مكملات غذائية ينصح بها الطبيب المعالج، وتناول الأغذية المدعمة لفيتامين د مثل صفار البيض وعصير البرتقال والجبنة والأسماك.