أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل، يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لجسم الإنسان، حيث له دور مهم جداً لصحة الإنسان بوجه عام وللحامل بوجه خاص. حيث يعمل على نمو الخلايا والأنسجة، وبناء العظام والعضلات ويحصل الجسم على المغنيسيوم من خلال الغذاء.

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل

المغنيسيوم هو المسؤول عن ضغط الدم والمناعة في الجسم، ويدخل في العديد من الوظائف الحيوية حيث أن نسبة كبيرة منه موجودة في الهيكل العظمي والباقي يوجد في داخل الخلايا والأنسجة ومهم في عملية الطاقة. ومن أعراض نقصه الاّتي:

  • تشنج وتقلص العضلات حيث يعاني المريض برعشة وتقلص العضلات كما يؤدي الى حدوث نوبات عصبية شديدة في الحالات الخطيرة.
  • متلازمة تململ الساقين مما يجعل المريض كثير الحركة أثناء النوم وخاصة الساقين.
  • نخرات بالعينين.
  • خفقان بالقلب حيث أن عدم انتظام ضربات القلب قد تسبب في بعض الأمور مثل الدوخة والدوار انقطاع في التنفس.
  • الإرهاق والتعب الشديد.
  • الشعور بالكسل العام.
  • عدم التركيز وربما يؤدي إلى فقدان الوعي.
  • هشاشة العظام حيث أن نقص المغنيسيوم يتسبب في إضعاف العظام ومن العوامل التي تسبب ضعف العظام نقص الكالسيوم وعدم ممارسة التمارين الرياضية ونقص فيتامين ك وفيتامين د.
  • غثيان.
  • فقدان الشهية.
  • الآلام في الظهر.

شاهد أيضًا: فوائد المغنيسيوم للتخسيس

أسباب نقص المغنيسيوم عند الحامل

  • تعد مشكلة نقص مغنيزيوم الدم في الجسم من أهم المشاكل الصحية سواء في فترة الحمل أو غيرها من المراحل وتحدث نتيجة نقص كمية المغنيسيوم في الطعام الذي يتناوله المريض أو عدم حصوله على الكمية المناسبة له من الوجبات الغذائية ونذكر عدة أسباب.
  • سوء التغذية مثل الأغذية المصنعة وعندما لا يأخذ الشخص كمية كافية منه من الطعام.
  • شرب المشروبات الغازية بكثرة والمشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة بشكل كبير.
  • تناول السكريات بكثرة، من الأطعمة أو الحلويات وغيرها من المشروبات.
  • كما أن كلما تقدم العمر نقص المغنيسيوم في الجسم.
  • مشاكل الكلى يمكن أيضاً تسبب نقص المغنيسيوم حيث أن الجسم يفرز كميات كبيرة من الكلى عن طريق الترجيع.
  • إسهال مزمن.

أهمية المغنيسيوم للحامل

  • يقلل احتمالية الولادة المبكرة ويثبت الحمل في مراحله الأولى حيث أن المغنيسيوم والكالسيوم أيضاً من المعادن المهمة لمنع انقباض الرحم يشكل خطراً لدى الأم يزيد من فرصة الولادة المبكرة.
  • ضبط معدل ضغط الدم حيث أن نقص المغنيسيوم في الدم أثناء الحمل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الحامل لذلك فإن مكملات المغنسيوم تفيد في ضبط الدم لديها.
  • تقوية العظام حيث تحتاج الحامل الى المغنيسيوم للوقاية من هشاشة العظام خلال فترة الحمل وحدوث كسور فيها.
  • تجنب الاضطرابات النفسية حيث أن انخفاض نسبة المغنسيوم خلال الحمل تزيد احتمالية الحامل بفقدان المشاعر واللامبالاة ويمكن أن يعرض الأم للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية.
  • سهولة عملية التنفس حيث أن انخفاض نسبة المغنيسيوم في الدم يرتبط بمرض الربو حيث يؤدى نقص المغنيسيوم إلى زيادة نسبة الكالسيوم في العضلات الداخلية للرئتين مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
  • يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
  • يحفز الأنزيمات على إنتاج الطاقة.
  • قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • يساعد على هضم الكربوهيدرات بالجسم.
  • يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

أهم الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ويجب على الحامل أكلها؟

هناك الكثير من الأطعمة الغذائية المختلفة وغنية بعنصر المغنيسيوم ونذكر منها ما يأتي:

  • الخضار ذات الأوراق الخضراء.
  • الموز والتفاح وهو مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • البقوليات.
  • الأسماك بأنواعها.
  • المكسرات.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الحليب البقري.
  • البروكلي.
  • اللحوم الحمراء.
  • حليب الصويا.
  • الخبز الأسمر.
  • اللوبياء.
  • السمسم.
  • الجمبري.
  • الأفوكادو وهو مصدر غني جيد للمغنيسيوم كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وخاصة القلب.

شاهد أيضًا: ما هو تعريف المغنيسيوم

فوائد المغنيسيوم بالجسم

  • مفيد لصحة العظام حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم الموجود بالأطعمة مما يساعد صحة العظام ويقلل من إصابة المرأة بهشاشة العظام كلما تقدمت بالسن.
  • يعالج الصداع النصفي حيث أن وجوده بالجسم يقي الشخص من الصداع النصفي والأمة، ولكن يجب استشارة الطبيب أثناء تناوله لأنه ربما يسبب مشاكل صحية مثل انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات بالقلب أو الإسهال.
  • مفيد لصحة الجسم لأنه يساعد على تقوية الجسم والعضلات بما فيها عضلة القلب ويعمل على تنظيم ضرباته، كما يقلل خطر التعرض الإصابة بالنوبات القلبية وخطر الوفاة، لأنه يساعد على ضبط نسبة الكولسترول في الدم.
  • تنشيط الدورة الدموية بالجسم كما أنه يحسن من الدورة الشهرية لدى النساء وتقي المرأة من تهيج وتشنجات البطن والتعب.
  • الوقاية من الاكتئاب لأنه يساهم في تقليل الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والمشاعر السلبية، ويخفف شعور الكسل والأرق مما يجعل الشخص يأخذ قسطاً كافياً من النوم.
  • في حالات الإمساك يستخدم كمسهل ملين للأشخاص التي تتطلب تفريغ المعدة من قبل البراز قبل أي عملية جراحية.
  • تدخل مكملات المغنيسيوم في علاج نقص المغنيسيوم.
  • يدخل في علاج مشاكل القلب والكلى والكبد.
  • إعطاء جرعة المغنيسيوم يفيد في خفض الدم المرتفع لدى الحامل أو نتيجة الحمل.
  • يقلل حدوث أي مضاعفات للحمل وأي سلبيات لصحة الجنين.
  • بناء الأنسجة خلال فترة الحمل.
  • تنظيم السكر في الدم لدى الحامل.
  • تجنب حدوث أي تشنجات بالجسم أو الساق.
  • يزيل المغنيسيوم المعادن المضرة بالجسم والثقيلة مثل الزئبق والرصاص والألومنيوم حيث أن هذه المعادن تسبب الكثير من الاضطرابات العصبية، فيتمثل كمرشح لإزالة السموم من الجسم.

الأثار الجانبية للمغنيسيوم

  • تعتبر مكملات المغنيسيوم آمنة بشكل عام وبالرغم من ذلك تشكل خطورة على الذين يتناولون أدوية القلب ومدرات البول، لذلك يجب استشارة الطبيب عند استخدام المكملات والأدوية الخاصة بك.
  • تسبب الإفراط في تناولها مشاكل خاصة بالأمعاء مثل الإسهال والغثيان.
  • لوحظ أن أكثر استخداما مكملات المغنيسيوم هما الأكثر عرضة لحالات اضطرابات الكلى.
  • نقص المغنيسيوم خلال الحمل يزيد من حدوث تسمم الحمل ووفاة الجنين.

المعدل المناسب لجرعة المغنيسيوم لدى الحامل

حسب عمر الأم الحامل يختلف احتياج الأم من المغنيسيوم، كما أن الحامل لا تحتاج عاداً الى مكملات غذائية ولكن بإتباع نظام غذائي صحي وسليم كافي للحصول على المغنيسيوم.

  • يجب أن تزداد جرعة الماغنيسيوم بمقدار 40 مليجرام يومياً.
  • من 310-320 مليجرام يومياً للسيدات غير الحوامل.
  • من 350-360 مليجرام للحوامل.
  •  400 مليجرام للسيدات الحوامل التي تقل أعمارهم عن 18 عام.
  • المرأة الحامل التي يتراوح عمرها ما بين 19-30 تحتاج إلى 350 مليجرام يومياً.
  • المرأة الحامل التي تبلغ من العمر 31 تحتاج في اليوم الى 360 مليجرام.
  • المرأة المرضع ويتراوح عمرها ما بين 19-30 تحتاج في اليوم إلى 310 مليجرام.
  • المرأة المرضع وتبلغ من العمر 31 أو أكثر تحتاج إلى 320 مليجرام يومياً.

علاج نقص المغنيسيوم

  • يجب على الحامل تناول بكثرة الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل المكسرات واللوز والبذور وخاصة بذور اليقطين والسبانخ والخضار على وجه العموم.
  • إعطاء مكملات غذائية كما ذكرنا سابقاً تحتوي على المغنيسيوم وتكون متوفرة كمحاليل للشرب أو حبوب لكن يجب أخذها بحذر لأنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو اضطرابات بالكلي.

شاهد أيضًا: اضرار تناول حبوب المغنيسيوم

وبذلك في نهاية رحلتنا مع أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل، نكون قد ذكرنا كافة العناصر الخاصة بعنصر المغنيسيوم من أسباب نقصه عند الحامل وعلاجه وفوائده وكيفية الحصول عليه وذكرنا أيضًا أهم الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم.

أترك تعليق