ما هي أعراض نقص النحاس

ما هي أعراض نقص النحاس

النحاس هو معدن هام للجسم قد يجهل الكثر من الناس مدى الفوائد الموجودة به للجسم كله حيث إن إفادته تتمحور في العظام والعضلات والأعصاب بجانب أهميتها للجسم كله بشكل عام ولكن على الرغم من كل مميزاته للجسم تلك فهو لا يمكن الحصول عليه بشكل ذاتي من الجسم نفسه بل يتم الاعتماد عليه من الأنظمة الغذائية الخارجية وكل ما يختص بالنحاس سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا.

أهمية النحاس للجسم

  • زيادة العناية بالبشرة حيث إن النحاس مسئول بشكل كبير عن زيادة إنتاج الميلانين والهيموجلوبين والكولاجين كما يحمي الأعصاب وما يحيطه من غلافات الميالين، كما يعمل على زيادة إنتاج الإلاستين والذي له دور كبير في زيادة مرونة وشد الجلد.
  • هو مضاد للالتهابات الخاصة بالمفاصل لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على التعزيز من صحة العظام والعضلات، وبالتالي هو مناسب لحماية العضلات والأعصاب والعظام.
  • وغذاء مناسب للدماغ ومنبه قوي له حيث يزيد من القدرات العقلية والخيالية والفكرية لدى الشخص بشكل عام.
  • إنتاج خلايا دم حمراء بشكل سليم كما يساعد في زيادة امتصاص الحديد وبالتالي يحمي من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.

شاهد أيضًا: أين يوجد النحاس بالفواكه

أعراض نقص النحاس في الجسم

  • حدوث نزيف تحت الجلد لأن مادة النحاس تؤثر بشكل إيجابي على سير الدورة الدموية في الجسم وحينما يقل يؤثر بشكل سلبي، على دورة الدم في الجسم.
  • الإصابة بالأنيميا وفقر الدم ليس ذلك فقط بل أيضًا تلك الأنيميا بجانب الشعور بالتعب والخمول لأن النحاس يعمل على امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي النقص في مستويات النحاس يؤثر بشكل سلبي على امتصاص الحديد مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم وأيضًا الشعور بالوخم والكسل.
  • فقدان الوزن بشكل ملحوظ وطريقة غير مبررة حيث يعمل قلة مستويات النحاس في الجسم على التأثير بشكل سلبي على المناعة وقدرة الجسم على تحمل المرض، وبالتالي يعاني الشخص من الأمراض بشكل مستمر مع عدم القدرة على تناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن نتيجة عدم تناول الطعام بشكل سليم.
  • شحوب في الوجه والبشرة من خلال تجديد طبقة الميلانين والموجودة في الجسم بشكل كبير وبالتالي النحاس يعمل على زيادة إفراز تلك المادة، وأي نقص به يؤدي إلى حدوث شحوب في البشرة بسبب انخفاض الميلانين.
  • حدوث الشيب في الشعر بشكل ملحوظ لأن النحاس يعمل على تحفيز مادة الميلانين والتي حينما تنقص نسبته يؤدي بشكل كبير إلى حدوث لون أبيض في الشعر، بجانب حدوث تساقط الشعر بشكل شديد والإصابة بالصلع.
  • الإصابة بهشاشة في العظام لأن النحاس له دور كبير في تعزيز وتغذية العظام والعضلات والمفاصل وبالتالي حينما تقل معدلاته في الجسم، يؤدي ذلك إلى ضعف العظام وسهولة ترققها وكسرها مع الشعور دومًا بالآلام المستمرة في العضلات والعظام والأعصاب.
  • الشعور بشكل دائم بالبرد بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم حيث إن النحاس يعمل على الحفاظ على عمل وأداء وظيفة الغدة الدرقية وليس هو وحده بل أيضًا بالاشتراك مع المعادن الأخرى والتي من أهمها الزنك أيضًا كما تعمل على زيادة نسبة الأيض.

القيمة التي يحتاجها الجسم من النحاس بشكل يومي

  • البالغين يحتاجوا إلى حوالي نسبة 900 ميكروجرام من النحاس بشكل يومي.
  • المراهقين يحتاجوا إلى حوالي من عام حوالي 14 إلى 18 عام يحتاجوا إلى حوالي نسبة 89-ميكروجرام من النحاس بشكل يومي.
  • الأطفال من عمر ستة شهور وحتى عمر الـ 14 عامًا يحتاجوا إلى حوالي نسبة من 220 إلى 890 ميكروجرام من النحاس بشكل يومي.
  • الرضع بداية من عمر الستة شهور يحتاجوا إلى نسبة حوالي 200 ميكروجرام من النحاس بشكل يومي.

شاهد أيضًا: خصائص النحاس واستعمالاته

الأطعمة التي تحتوي على النحاس

  • الكبد.
  • اللحوم.
  • المأكولات البحرية وخاصًة المحار.
  • المكسرات.
  • الشوفان.
  • الأفوكادو.
  • الفاصوليا.
  • البنجر.
  • العدس.
  • العسل الأسود.
  • دقيق الصويا.
  • الحبوب الكاملة.
  • الشوفان.
  • نخالة القمح.
  • اللوز.
  • الفلفل الأسود.
  • الشوكولاتة.
  • الحبوب.

علاج مشكلة نقص النحاس في الجسم

  • يمكن حل تلك المشكلة من خلال إتباع نظام غذائي معين والذي لابد وأن يحتوي على عنصرين أو أكثر من تلك العناصر الغذائية التي قد سبق وذكرناها بالأعلى.
  • من الممكن تناول مكملات غذائية تحتوي على النحاس ولكن لابد وأن تكون من خلال استشارة الطبيب فلا يجب تناول مكملات غذائية أيًا كانت أنواعها إلا باستشارة الطبيب، وخاصًة في حال كان الشخص يتناول أنواع معينة من الأدوية أو في حال السيدات الحوامل.
  • في حال تناول مكملات غذائية من النحاس من خلال استشارة الطبيب لابد من تناول مكملات غذائية من الزنك أيضًا معًا حتى يمكن تجنب عدم التوازن الذي يحدث في المعادن.
  • من الممكن الحصول على عنصر النحاس من خلال تناول الأطعمة التي يتم طهيها في الأواني النحاسية أو شرب المياه من خلال الأنابيب النحاسية، وأيضًا استخدام أدوات المطبخ المصنوعة من النحاس ولكن لابد من أخذ الحذر والحيطة في حال تناول كميات كبيرة من النحاس لما له من أضرار جسيمة وهي زيادة النحاس في الجسم والتي تعد بمثابة حالة صحية مرضية.

شاهد أيضًا: أهم 20 استخدام لمعدن النحاس في الصناعة

في النهاية النحاس هو عنصر أساسي للجسم كله والذي لابد من الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي والأطعمة التي لابد من إتباعها ومن الممكن تناول مكملات غذائية من النحاس ولكن لا يجب البدء في تناوله إلا في حال كانت هناك حاجة ماسة للجسم لمعدن النحاس.

أترك تعليق