هل التعرق ينقص الوزن ويساعد على حرق الدهون ؟
هل التعرق ينقص الوزن ويساعد على حرق الدهون ؟، نسعى دائمًا إلى محاولة إنقاص الوزن وفقد العديد من الكيلو جرامات الزائدة من أجل الوصول إلى جسم مثالي ممشوق القوام، ولذلك أعددنا هذا المقال للوصول إلى أحسن وأفضل طريقة لإنقاص الوزن.
محتويات المقال
[ عرض ]
كيفية إنقاص الوزن
- هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من اجل إنقاص الوزن، ولكن أغلب تلك الطرق تتمركز حول زيادة النشاط البدني الذي تقوم بممارسته بهدف حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- ويمكن القول إن النشاط البدني التدريبي يعمل على تحفيز عمل الدورة الدموية والجهاز التنفسي والنظام العضلي بالكامل من أجل إنتاج الطاقة والوقود وتوزيعه على الجسم بواسطة كرات الدم الحمراء.
- وبالتأكيد هذا النشاط البدني المبذول يعمل على تنمية وتفعيل الحركات التقلصي للعضلات، مما يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم الناتج عن تدفق الدم وتقلص العضلات وبالتالي يتم فرز العرق.
- والعرق هو عبارة عن مياه تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الأملاح المركزة والتي تكون مختزنة في الجسم.
- ويتم التخلص منها وطردها من الجسم من خلال عمل الغدد العرقية عن طريق الجلد الذي يقوم بدوره في تبريد الجسم من أجل المحافظة على موازنة درجة حرارة الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الذرة المشوي للتخسيس وإنقاص الوزن
هل التعرق ينقص الوزن ويساعد على حرق الدهون
- من المعروف أن جميع التمارين سواء كانت تمارين بدنية أو هوائية أو تمارين الكارديو وغيرها من التمارين ترسل إشارات لكل من القلب والرئتين لرفع كمية الوقود والطاقة المنتجة وتوزيعها بأفضل كفاءة على جميع أعضاء الجسم المختلفة.
- وبالتالي يحدث تحفيز وتنشيط لمضخات القلب والمجاري التنفسية بصورة أسرع وأفضل لحركة الجسم، ويترتب على ذلك زيادة معدلات التمثيل الغذائي وتزداد أكثر بزيادة العمليات الحيوية في الجسم وخاصة عمليات البناء والهدم.
- ويؤدي ذلك إلى استهلاك الطاقة التي تم إنتاجها بالجسم بواسطة السعرات الحرارية المزودة عن طريق المواد الغذائية.
- وفي حالة نفاذ تلك الطاقة يبدأ الجسم في رحلة البحث عن مصادر أخرى للطاقة مثل الدهون.
- حيث يقوم الجسم بعملية حرق الدهون التي تم تخزينها في الجسم من أجل توفير الطاقة اللازمة لاستمرارية متابعة النشاط البدني الممارس وبالتالي تبدأ هنا عملية حرق الدهون.
- وجدير بالذكر أن النشاط البدني المبذول يقوم بدور حيوي وفعال في زيادة المجهود لعضلات الجسم وبالتالي يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يجبر ذلك الجسم على إفراز العرق لكي يتم التخلص من تلك الحرارة.
أسباب حدوث العرق
- علاج بعض أنواع الأمراض يؤدي إلى زيادة التعرق مثل علاج سرطان البروستاتا.
- بذل كمية كبيرة من المجهود والمتمثل في ممارسة التمرينات الرياضية أو العمل بشكل مستمر وزيادة الحركة.
- الارتفاع المستمر في درجة حرارة الجو.
- سوء الحالة النفسية والتوتر.
- حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية أو الغدد الصماء.
علاج مرض التعرق
- تناول بعض الأطعمة التي بدورها تؤدي إلى الحد من التعرق مثل تناول فول الصويا ويفضل أن يكون ذلك بشكل يومي.
- أخذ مضادات تقلل من نسبة التعرق.
- في حالة عدم الحصول على نتيجة مرضية من استخدام مضادات التعرق يمكن اللجوء إلى أخذ شحنات كهربائية، حيث يأخذ المريض شحنات كهربائية مختلفة الفولتات على مدار عدة جلسات، ولكن تعتبر تلك الطريقة مكلفة جدًا ولذلك لا يلجأ إليها الكثير.
- إجراء عملية جراحية في الغدد العرقية.
- يمكن اللجوء إلى حقن البوتوكس حيث يتم حقن مناطق التعرق بها.
- تقديم علاج نفسي لمريض التعرق، ورغم أن العلاج النفسي لا يشفى المريض من التعرق ولكنه له دور حيوي وفعال في جعل المريض يستطيع التعايش مع المرض.
شاهد أيضًا: نتائج مضمونة لحقن الميزوثيرابي لإنقاص الوزن
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
1ـ الاعتماد على الماغنسيوم
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الخبز واللوز والسبانخ والعدس والموز والشوكولاتة السوداء.
- كما يجب الإشارة إلى أن نقص الماغنسيوم في الجسم يعمل على زيادة الشهية ومضاعفة الإحساس بالجوع وذلك لإمكانية مواجهة التعب والإرهاق الناتج عن حدوث نقص في عنصر الماغنسيوم.
2ـ إزالة السموم من الجسم
- حينما تتراكم السموم في جسم الإنسان لا يستطيع الجسم حرق الدهون بصورة جيدة مما يؤدي إلى تراكم كمية كبيرة من الكيلوجرامات به، ولكن في حالة تنظيف الجسم من السموم باستمرار سوف تختفي الكميات الزائدة من الكيلو جرامات.
- ولذلك ينصح بشرب كوب من الماء البارد مضافًا إليه ليمونه واحدة كل صباح وذلك لتنشيط الأمعاء وجعلها تعمل بكفاءة ولمحاربة الحموضة المتراكمة في الجسم أيضًا.
- ويمكن أيضًا شرب كوب من الماء الفاتر مع إضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح لإزالة السموم من الجسم.
3ـ التعرق
- رغم أن الاعتماد على الساونا والحمام التركي لا يساعدان على إذابة الدهون من الجسم ولكنهما ينشطان الجسم.
- لذلك يمكن وضع كوبين من خل التفاح في ماء الاستحمام أو وضع قطعة شاش كبيرة تحتوي على الملح الخشن والقرنفل ثم يتم الاسترخاء في الماء فترة زمنية.
4ـ محاربة انتفاخ البطن
- لمن يعاني من غازات الأمعاء هناك أقراص من الفحم النباتي تتوافر في الصيدليات تساعد الجسم على التخلص من تلك الغازات.
- ومن يعاني من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام يمكن أن يتناول شاي الشبث ثلاث مرات يوميًا قبل تناول الطعام، حيث أن الانتظام على اتباع ذلك من شأنه أن يقضي على انتفاخ البطن.
5ـ التقليل من التوتر
أن التوتر يؤثر سلبًا على الجسم حيث أنه يعرقل عملية حرق الدهون ويعمل على تخزين الدهون بالجسم ولذلك فإن جعل الجسم في وضع الاسترخاء التام والابتعاد عن جميع مصادر التوتر يساعد على حرق الدهون.
قد يهمك أيضًا: فوائد الفول السوداني لإنقاص الوزن
ومع نهاية موضوعنا هل التعرق ينقص الوزن ويساعد على حرق الدهون ؟، نقول إنه لا توجد علاقة بين العرق وذوبان الدهون في الجسم، وأن نقص الوزن الذي يحدث لنا بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود كبير يرجع إلى فقد السوائل من الجسم وليس لذوبان الدهون وأنه بمجرد شرب الماء يرجع الجسم إلى وزنه الطبيعي.