فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس

فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس

فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس، النشاط البدني يعمل على رفع درجة حرارة الجسم، مما ينتج عنها حدوث تقلص في العضلات وسريان في الدم، وينتج عن ذلك إفراز العرق الذي يحمل معه الأملاح التي يختزنها الجسم، سنوضح كل ذلك بالتفصيل من خلال موضوع فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس .

 فائدة العرق للتخسيس :-

  • عندما يمارس الشخص التمارين الرياضية ويقوم الجسم بإخراج العرق، يحدث تحفيز للرئتين والقلب لزيادة كمية الوقود الذي ينتجه الجسم والقيام بتوزيعه على أنحاء الجسم المختلفة، مما يتسبب في تنشيط المجاري التنفسية و المضخات الموجودة بالقلب.
  • ينتج عن ذلك زيادة معدلات الأيض الغذائي، يتضاعف العمليات التي يحتاجها الجسم، وذلك من خلال عمليات الهدم والبناء، والذي يترتب عليه استهلاك الجسم للسعرات الحرارية الناتجة من الأطعمة.
  • في حالة نفاذ تلك الطاقة يقوم الجسم بالبحث عن الدهون المختزنة بداخله لكي يقوم بحقها والاستفادة من بالطاقة الناتجة عنها وبهذه الطريقة يحرق الجسم الدهون.

شاهد ايضًا : فوائد القرنبيط للرجيم بالتفصيل

فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس :-

  • لا يساهم العرق في حرق الدهون لأن العرق عبارة عن الأملاح المختزنة في جسم الإنسان، يساهم العرق في إنقاص السوائل الموجودة في الجسم، لذلك يشعر بالعطش الشديد بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
  • يجب الحرص والمتابعة عند طبيب التغذية المناسب لكي يوضح للشخص الذي يريد أن ينقص وزنه، إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن زيادة الماء أم ناتجة عن الدهون.
  • لذلك يجب مراعاة عدم شرب الماء بكميات كبيرة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، حتى لا يعود الوزن لطبيعته.

أهمية العرق لجسم الإنسان :-

يساهم العرق في تقوية صحة الإنسان، حيث أن له كثير من الفوائد والتي سنطرح جزء منها في السطور التالية:

  • يساهم التعرق في حماية الجسم من الإصابة بحصى الكلى، لأنه يقوم بالتخلص من الأملاح والسموم التي تصيب الجسم بحصى الكلى.
  • يعمل العرق على الوقاية من الإصابة من نزلات البرد، حيث أن العرق يفرز معه مادة تعتبر من المضادات للبكتيريا والميكروبات.
  • يساعد العرق على تخلص الجسم من السموم الموجودة في الدم والكبد، يعمل العرق على تنظيف الجلد وفتح المسامات.
  • يساعد العرق في تعزيز الجهاز المناعي، لأنه يحتوي على مضادات للبكتيريا والتي تساهم في مساعدة الجسم في التخلص من البكتريا والجراثيم.
  • يعمل العرق على تخليص الجسم من الماء والسوائل الزائدة في الجسم.
اقرأ أيضًا :-  فوائد الخوخ للرجيم

أهم أسباب زيادة التعرق :-

يوجد عدد من الأسباب التي تساهم في زيادة التعرق نوضح أهمها في السطور القادمة:

  • يزيد التعرق عند السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية.
  • الأدوية التي تؤخذ لعلاج سرطان البروستاتا.
  • يشعر الشخص بزيادة في إفراز العرق إذا كان يبذل مجهود زائد أو يمارس الرياضة.
  • ارتفاع درجة حرارة الجو تحفز الجسم على إفراز العرق بغزارة.
  • يفرز الجسم العرق بكثرة إذا كان طبيعة عمل الشخص تعتمد على المجهود البدني.
  • التوتر والقلق والارتباك من ضمن العوامل التي تحفز الجسم على إفراز العرق بغزارة.
  • ينتج الجسم العرق بغزارة إذا كان الشخص مصاب بأمراض ومشاكل في الغدد الصماء أو في الغدة الدرقية.

شاهد ايضًا : أعراض الدهون الزائدة والكوليسترول في الدم

النتائج المترتبة على عدم التعرق :-

  • كرم الله الإنسان وجعل له الإخراج بأكثر من طريقة، حيث جعل الفضلات السائلة تخرج على شكل عرق و الفضلات الصلبة تخرج على شكل براز.
  • عند زيادة شرب الماء وبذل مجهود بدني ترتفع درجة حرارة الجسم والذي ينتج عنه زيادة في خروج العرق من جسم الإنسان، تقع الغدد العرقية بأكثر من مكان في جسم الإنسان.
  • تتواجد الغدد العرقية عند الجبين وعند الإبطين، في حالة إصابة الغدة العرقية بأي مرض، يترتب على ذلك إصابة الشخص بعدد من الأمراض الجلدية أهمها الإلتهاب القيحي والذي يتحول من خلاله لون الجلد إلى الأحمر.
  • عند حدوث الخلل في الغدد العرقية ينتشر على الجلد فقاعات بداخلها ماء أصفر صديد وقيح، ويكون ذلك نتيجة لتراكم الفضلات السائلة، لذلك تعتبر مستحضرات التجميل التي تمنع التعرق خطيرة على جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا :-  رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع

فوائد خروج العرق من الجسم :-

قد جاء خلال البحث عن فوائد العرق أن هناك فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس كما يلي:

  • يقوم العرق بتنظيم درجة حرارة جسم الإنسان حتى لا تزيد عن سبعة وثلاثين درجة مئوية.
  • عند خروج العرق من جسم الإنسان يأخذ معه الأتربة الموجود بالمسامات، فيمنع تكون الحبوب التي من الممكن أن تظهر بالبشرة والتي تعرف بحب الشباب.
  • يساعد العرق على زيادة تدفق الدم في الأوعية والشعيرات الدموية، يحدث ذلك من خلال تحرك الغدد العرقية لإنتاج العرق فتنشط الأوعية المجاورة لها.
  • يعمل العرق على خروج العناصر الضارة من جسم الإنسان مثل الزئبق والرصاص والألومنيوم والمنغنيز، والذي من الممكن أن تؤدي إلى تسمم الجسم في حالة بقائها في الجسم.
  • يحفز العرق الجسم على إنتاج هرمون الإندروفين والمعروف بهرمون الاسترخاء والسعادة، حيث يتسبب للجسم في حالة من الهدوء والاستقرار النفسي.
  • يخلص العرق الجسم من الفطريات الموجودة على الجلد، حيث يخرجها معه.
  • يساعد العرق على التخلص من الوزن الزائد، حيث يوجد عدد من طرق التخسيس تعتمد على حرق الدهون وخروجها على شكل عرق.
  • ينصح خبراء التخسيس بارتداء ملابس معينة ترفع من درجة حرارة الجسم لزيادة التعرق، ومن الممكن أن يتم دهن الجسم بالزيت لكي يتم تحفيز الغدد على إنتاج العرق.

أضرار العرق :-

على الرغم من فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس وفوائده للجسم بشكل عام إلا أن هناك اضرار العرق التي قد كشفها الأطباء مثل:

  • أهم مشاكل العرق تنتج في حالة بقائه دون التخلص منه وتنظيفه، يحب التخلص من الغرق بواسطة الماء والصابون يوميا.
  • يحتوي العرق على الدهون والأملاح ميكروبات وفطريات، لذلك يجب إزالتها حتى لا ينتج عن بقائها الشعور بالحكة والاحمرار.
  • من الضروري التخلص من الشعر الموجود بالمناطق التي يخرج العرق منها، حتى لا تساعد على تكاثر الميكروبات والجراثيم.
  • يتسبب العرق في كثير من المواقف المحرجة للشخص، حيث عند ظهور آثاره في الملابس يجعل الشخص يظهر في موقف محرج.
  • من الممكن أن يؤثر على عمل الشخص إذا كانت يديه تفرز العرق بشكل مبالغ فيه وكان في نفس الوقت يستخدم يديه في العمل.
  • عند إفراز اليدين العرق بشكل مبالغ فيه تضع صاحبها في مواقف محرجة عند السلام على الآخرين.
اقرأ أيضًا :-  15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم

علاج زيادة إفراز العرق :-

قد تتسبب الزيادة في إفراز العرق مشاكل كثيرة للشخص، حيث تضعه في مواقف محرجة كثيرة، لذلك يبحث عن كل الطرق للقضاء على تلك الظاهرة، سنوضح أهم الطرق التي من الممكن أن تحد من إفراز العرق في الجسم.

  • أثبتت الدراسات أن الحرص على تناول فول الصويا بشكل يومي يقلل من إفراز الجسم للعرق.
  • يوجد أدوية تسمى مضادات التعرق تساهم في الحد من إفراز العرق.
  • يوجد طريقة أخرى من العلاج والتي يتم استخدام فيها الشحنات الكهربائية بفولتات مختلفة، لكنها تساهم في القضاء على التعرق، لكن أهم سلبياته أنها تتكلف أموال كثيرة.
  • من الممكن أن يلجأ الطبيب إلى إجراء جراحة في الغدد العرقية لكي يقلل من إفراز الجسم للعرب بطريقة مبالغ فيها.
  • من الممكن استخدام حقن البوتوكس لحقن الأماكن التي تفرز العرق.
  • آخر حل هو العلاج النفسي ، حيث يتم تهيئة المريض نفسيا لتقبل الأمر الواقع والتعايش والتعامل معه.

علاج التعرق أثناء النوم :-

  • يجب أن يقوم الشخص بتهوية الغرفة بشكل مناسب وتشغيل التكييف أو المروحة.
  • يجب تجنب الوجبات التي تحتوي على دهون عالية، كما يجب تجنب الحلويات بشكل كبير ومبالغ فيه.
  • يجب ارتداء الملابس القطنية، حتى لا تتسبب في مزيد من التعرق.

شاهد ايضًا : أنواع الأجسام والرجيم المناسب لها

بعد أن انتهينا من موضوع فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس نرجو أن تكونوا قد استفدتم واستمتعتم بما وضعناه، حيث وضحنا أهم أسباب زيادة التعرق و فائدة العرق للتخسيس، ننتظر تعليقاتكم ومشاركتكم عبر موقعكم المفضل، وانتظرونا في مواضيع جديدة شيقة.

أترك تعليق