اضرار الفراولة للحامل
اضرار الفراولة للحامل، الحمل من أعظم الهدايا الربانية التي منحها الله سبحانه وتعالى للمرأة، لكن تلك الهدية القيمة تأتي وسط كم هائل من التحديات والتحولات في حياة المرأة سواء كانت تغيرات جسدية أو عاطفية مع اختلاف في تناول الأطعمة بالقبول أو بالرفض.
حيث يخضع جسم المرأة للعديد من التغيرات لذلك ينصح بإتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الطبيعية وهو أمر بالغ الأهمية لنمو الجنين وتغذيته.
والنظام الغذائي يتضمن وبلا شك الفواكه ومنها الفراولة اللذيذة تابعونا لنتعرف على أضرار الفراولة للحامل وما هي الكميات المسموح بها.
الملف الغذائي للفراولة
- ثمرة الفراولة تحتوي على العديد والعديد من المواد الضرورية لجسم الإنسان ولقد أشارت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، أن حجم ثمرة الفراولة الصغيرة حوالي 7 جرام.
- ويمكن أن يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، والتي يمكن أن توفر ما يقرب من 53 كيلو كالوري، و12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و27 مليجرام كالسيوم.
- و22 مليجرام مغنيسيوم، و40 مليجرام فوسفور، و254 مليجرام بوتاسيوم، و40 ميكروجرام من حمض الفوليك، و97.6 مليجرام فيتامين ج، نسبة من الألياف، والمنجنيز، والبوتاسيوم، والحديد، والنحاس.
تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل ومنها:
شاهد أيضًا: أضرار الفراولة لإنقاص الوزن
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن تساعد الفراولة على تلبية جميع متطلبات RDA للعديد من العناصر الغذائية، تابعونا لنرى القليل منها هنا:
حمض الفوليك
- تشير الدراسات إلى أن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر العيوب الخلقية بنسبة 50٪.
- وتقلل من عيوب الأنبوب العصبي تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذه المواد المغذية وتساعدك في تلبية متطلبات RDA حيث يوصي بإدراج ثمار الفراولة في غذاء الحامل بكميات معتدلة.
فيتامين سي
- يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة على امتصاص الحديد بشكل أفضل لتكوين خلايا الدم الحمراء ومنع فقر الدم أو الأنيميا عند الحامل.
- ووفقًا لنظام UC Davis الصحي في كاليفورنيا، تحتوي ثمرة الفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي.
- تساعد العناصر الغذائية في نمو الطفل، وتساعدك أيضًا على امتصاص الكميات الضرورية من الحديد من الطعام هذا ليس كل شيء عنه.
- هذه الفاكهة الحلوة والحامضة هي مصدر جيد للكربوهيدرات الهامة للجسم حيث تمنحك الطاقة والحيوية والنشاط والقدرة على العمل بشكل أفضل.
- زلذلك فهي تفيد الحامل في إمداد جسمك بالطاقة والنشاط.
- تحتوي ثمار الفراولة على نسبة عالية من الألياف لذلك فهي تساعد في هضم الطعام والتقليل من الاضطرابات في المعدة والتخلص من الإمساك.
المعادن
- يمكن أن يساعد محتوى فيتامين C والمعادن في الفراولة في الحفاظ على مناعتك، مما يساعد بدوره في مكافحة جميع الأمراض والوقاية منها خاصا الفيروسات ونزلات البرد بفصل الشتاء
البوتاسيوم
- أثناء الحمل، تبلغ الكمية الموصى بها يومياً من البوتاسيوم 4700 مجم. هذه المغذيات الهامة موجودة بشكل طبيعي في الفراولة.
- ويمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع والتحكم في العضلات ووظيفة الأعصاب.
- تحتوي ثمار الفراولة أيضًا على عناصر غذائية حيوية أخرى مثل فيتامين ب 6. على الرغم من الكميات الأقل.
- فإن تناول الفاكهة بشكل روتيني يمكن أن يساعدك في تنظيم الهرمونات ونمو الجسم بشكل سليم ومنع عسر الهضم إذ إنها تعمل ملين طبيعي في الأمعاء.
- تحتوي أيضًا على عنصر النحاس حيث يساعد في نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين.
- تتعدد فوائد الفراولة للحامل لأنها غنية وهامة بالعناصر الغذائية للام والجنين ولكن أضرار الفراولة للحامل قليلة.
اضرار الفراولة للحامل
تناول الطعام الصحي أمر هام للغاية للمرأة الحامل أول شيء يتبادر للذهن.
عندما نقول الحصول على صحة جيدة هي الفاكهة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بوجه عام.
وللجنين في رحم أمه بوجه خاص خلال الحمل.
وتعتبر الفراولة واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة التي قد ترغب المرأة في تناولها بالحمل.
بسبب نكهتها ورائحتها المميزة المنعشة ولكن ما هي أضرار الفراولة للحامل.
وما هي الكميات المسموح بها للمرأة الحامل.
إذا اشتهيت المرأة الحامل الفراولة أثناء الحمل قد يكون السبب الأساسي.
هو نقص بعض العناصر الغذائية الهامة في الجسم مثل فيتامين سي، والماغنسيوم، والكالسيوم.
- يجب تجنب الفراولة للمرأة الحامل التي تعاني من حساسية من حبوب البتولا.
- وتشمل ردود الفعل التهاب وحكة في الحلق أو الفم وقد تضر بالجنين في الرحم.
- إذا أصبت الحامل بطفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة.
- أو ألم في المعدة أو أي أعراض أخرى بعد تناولها.
- فيجب التوقف عن تناولها على الفور بالاتصال بطبيبك المختص.
- ينصح باستشارة الطبيب المختص عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية خاصًا للمرأة التي تعاني من سكر الحمل أو الضغط المرتفع.
شاهد أيضًا: فوائد عصير الفراولة للحامل
اضرار الفراولة للحامل
- لا يوجد دليل علمي واحد عن تأثير الفراولة على المخاض، ولكن يلزم تناولها بكميات قليلة لأنها قد تعرض المرأة الحامل للإجهاض.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين ج وقد يسبب ذلك انقباضات كبيرة في رحم الأم الحامل مع ظهور أعراض الطلق المبكر
- قد تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات الحشرات التي تضاف لها حيث تحتل الفراولة قائمة أعلى مستويات بقايا المبيدات لذلك ينصح بغسل الفراولة جيدًا قبل تناولها ولا ينصح بشرائها.
- إلا عندما تطيب وخذ في الاعتبار أنها لا تتحمل حرارة الجو وتتعفن بشكل سريع لذا حافظي عليها من العفن بحفظها في الثلاجة بعد غسلها.
- مثل أي طعام آخر تأكله أثناء الحمل، يجب استهلاك الفراولة للمرأة الحامل بكميات محددة ومعقولة، قد يصبح تناولها بكثرة مشكلة للحامل بالأخص.
طرق تناول الفراولة
- يمكنك سيدتي الاستمتاع بالفراولة في شكلها الخام أو استخدامها في بعض الوصفات الأخرى مثل
- عمل مربى الفراولة وتناولها مع العيش الطازج.
- يمكن عملها عصائر طازجة خاصة بفصل الصيف وحرارة الجو وخلطها بالموز أو التفاح الطازج.
- يمكن تقطيع الفراولة مكعبات صغيرة وإضافتها كوب من الزبادي مع إضافة بعض المكسرات إليها وتحليه بعسل النحل.
- يمكنك شرب الشاي المحضر من أوراق الفراولة لكن تحت استشارة الطبيب المختص.
- يجب تناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، وتأكدي من استخدام البيض واللبن الحليب في صنع الايس كريم لتجنب الحامل أي عدوى فيروسية أو بكتيرية مثل السالمونيلا
التوقف نهائيًا عن الفراولة أثناء الحمل
- لا يلزم التوقف بشكل نهائي عن تناول الفراولة أثناء الحمل وتصديق أن أضرار الفراولة للحامل كثيرة والتخوف منها.
- لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة المرأة أثناء الحمل حيث تقي الأم الحامل من الاضطرابات المعوية والتقرحات.
- وتتخلص من حبوب البشرة وتقلل من تساقط الشعر، وتفيد الفراولة الجنين في نمو جسمه بشكل سليم والمساعدة في تقوية عظامه.
- لذلك ننصح بالاعتدال في تناول الفراولة سواء بالصيف أو تفريزها لفصل الشتاء.
شاهد أيضًا: فوائد الفراولة بالحليب والعسل للبشرة
على الرغم من أن الفراولة آمنة وجيدة أثناء الحمل، إلا أن تناول الكثير من الفراولة دفعة واحدة.
يوضح أضرار الفراولة للحامل ومنها ظهور بعض الأعراض والأمراض الجلدية.
وأنت في غنى تام عن ذلك احرصي على استشارة طبيبك في كل شيء.
حتى تمر فترة الحمل في سلام وأمان وتنعمي برؤية صغيرك أمام عينك.