هل السمسم يزيد الوزن بسرعة
هل السمسم يزيد الوزن بسرعة بالطبع يتساءل الكثير مثل هذا السؤال وهل إن كان مفيداً للجسم حقاً فكيف يمكن استغلاله والاستفادة منه، وبشكل عام يرى العلماء أن أي بذور موجودة في الطبيعة تحتوي على قدر مناسب من الدهون الصحية إضافة إلى كثر من السعرات الحرارية.
وعلى الرغم من أن الدراسات أثبتت احتواء السمسم على كثير من السعرات الحرارية إلا أنه يعمل على تخفيف مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
زيادة الوزن بطريقة صحية سريعة
عند حاجتك إلى زيادة الوزن من وجهة نظرك فعليك أولًا بزيارة أحد الأطباء المختصين للنحافة.
وأمراض السمنة للتعرف على حاجة جسمك الصحية هل تحتاج إلى زيادة في الوزن أم لا.
ويقوم الطبيب المعالج بالتعرف على حالتك الصحية ويكتب لك الأدوية وبرنامج غذائي تسير عليه ومجموعة تمارين رياضية تقوم بممارستها.
بالإضافة إلى قائمة من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة للجسم لتعمل على زيادة الجسم بطريقة صحية مع الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون والأملاح في الجسم بطريقة غير سليمة.
شاهد أيضًا: فوائد السمسم الأبيض للحامل
الفوائد الصحية لبذور السمسم
بذور السمسم هي بذور ذهبية اللون غنية بالزيوت الصحية لها العديد من الفوائد الصحية التي تجعل جسم الإنسان يتمتع بحالة صحية جيدة.
وقد أُستخدم السمسم منذ قديم الزمان كأحد أفضل الأعشاب الموجودة في الطبيعة والمستخدمة للعلاج.
وتتمثل فوائد السمسم الصحية في الآتي:
- يحتوي على العديد من الألياف الغذائية التي تفيد الجهاز الهضمي ومهمة جدًا للحفاظ عليه.
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم فيقوي من صحة القلب والشرايين وعدم تعرض الشرايين للتصلب.
- غنى جدًا بالبروتينات وخاصة البروتينات النباتية.
- يقلل من نسبة ضغط الدم في الجسم.
- مصدر أساسي ومهم للحصول على الكالسيوم.
- لذلك فإنه يحافظ على صحة العظام بحيث لا تتعرض للإصابة بهشاشة العظام.
- يمتلك صفات تميزه فتجعله مضادًا للالتهابات.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات وخاصة من النوع ب.
- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء.
- يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
- يعمل على تدعيم الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
- يُدهن على العظام والمفاصل كدهان موضعي فيقلل من آلام العظام.
- يعمل على توازن الهرمونات وعدم اضطرابها خصوصًا عند انقطاع الدورة الشهرية.
- يساعد في المحافظة على الغدة الدرقية.
هل السمسم يزيد الوزن بسرعة؟
بالطبع يزيد الوزن بسرعة هائلة لاحتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة وزن الجسم.
ويزيد الوزن بتناول السمسم من خلال تناوله لكمية أكبر من السمسم فتعلم على دخول كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلى جسمه وبالتالي يزيد وزنه.
قاعدة 3500 سعرة حرارية وهي أحد الطرق المتبعة لزيادة الوزن وبموجبها يجب الجسم على الأقل أن يدخله حوالي 500 سعر حراري يوميًا.
ويُعد السمسم هو أحد البذور التي تساعد على زيادة وزن الجسم حيث يحتوي 28 جرام منه على 160 سعر حراري.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الدهون الصحية التي تعادل 5.3 جرام.
كيفية استخدام السمسم لزيادة وزن الجسم
هل السمسم يزيد من الوزن بسرعة تم الإجابة على هذا السؤال مسبقًا وبالطبع نعم فإنه يعمل على زيادته.
ولكن يأتي السؤال هنا كيف يتم استخدامه لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة تجنبًا من الإصابة بأي مرض.
فعند الحاجة إلى زيادة الوزن واستخدمت السمسم فيجب تناول 3 معالق منه يوميًا بما يعادل 15 جرام تقريبًا.
ويجب الالتزام بتناول هذه الكمية يوميًا للاستفادة من دخول جسمك لدهون صحية يستفيد منها الجسم ولا تتسبب له في أي أمراض.
طرق لإضافة السمسم في الوجبات الغذائية
- تناول عدة قطع من السمسم يوميًا حيث يتم إضافة كوب من السمسم.
- مع نصف كوب من الماء الساخن على صينية مدهونة بالزيت وترك الخليط ليتجمد ثم تناوله.
- تناول السمسم مرة قبل النوم كل يوم وذلك عن طريق خلط معلقة كبيرة من السمسم مع حليب دافئ.
- قومي بتجهيز سلطة الطحينة وأضيفيها إلى الفول والعسل الأسود وإلى العديد من الوجبات الصحية.
- أضيفي السمسم إلى المخبوزات والحلويات وتناولي هذه المخبوزات والمناقيش والحلويات.
فائدة العسل بالسمسم لزيادة الوزن
من المعروف أن العسل هو أحد أهم المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية.
حيث تناول معلقة كبيرة منه معناها دخول 46 سعر حراري إلى الجسم.
وهو سريع الهضم في الجسم فدائمًا ما يشعر الفرد عند تناوله إلى الجوع.
وحاجته إلى تناول الطعام مرة أخرى، فيعمل على زيادة الوزن على المدى الطويل.
ويتم تحضير خليط العسل بالسمسم كالتالي:
- حتى نحصل على اللون الذهبي للسمسم يجب تحميصه على نار متوسطة لعدة دقائق.
- يتم طحن السمسم في الخلاط أو الكبة للحصول عليه في شكل ناعم.
- يتم خلط 2 معلقة كبيرة من السكر إلى السمسم مع خلطه بشكل جيد معه.
- ويتم خلط كوب من العسل على هذه المكونات مع التقليب والخلط جيدًا حتى يكون الخليط متجانس.
- يتم الاحتفاظ بهذا الخليط في الثلاجة بحيث يتم تناول معلقة كبيرة منه حوالي مرتين أو ثلاث مرات كل يوم خاصةً قبل النوم.
شاهد أيضًا: زيت السمسم للعلاقه الزوجيه وفوائده
زيادة الوزن بالسمسم
- يحتوي السمسم على سعرات حرارية بكمية هائلة فيعمل على زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى نسبة الدهون ونسبة من الأحماض الأمينية على تساعد على الزيادة بصورة طبيعية وصحية وآمنة للجسم بعيدًا عن أي ضرر.
- يحتوي على مواد كمادة اللينوليك التي تعمل كمضاد للأكسدة.
- فتعمل على زيادة إفراز الكوليسترول النافع في الدم وليس الكوليسترول الضار.
- يتم إضافته إلى العسل والطحينة والتمر فيعمل هذا الخليط على زيادة الوزن بسرعة هائلة.
أنواع السمسم التي تعمل على زيادة الوزن
- السمسم الأبيض والذي يُستخرج منه زيت السمسم الصافي وهو زيت فاتح اللون.
- والسمسم الأحمر ويُستخرج منه زيت داكن اللون ويكون السمسم عبارة عن بودرة.
- السمسم الخليط وتتوسط خصائصه ولونه بين النوع الأبيض والنوع الأحمر.
تناول السمسم
هل السمسم يساعد على زيادة الوزن بسرعة؟ بالتأكيد يزيد الجسم بحوالي 3 كيلو أسبوعيًا.
ونظرًا لأن بعض الناس يعانون من أمراض القولون فإنه يمكن تناوله بمفرده دون إضافته إلى أي معجنات أو حلويات.
كذلك مع مرضى السكر يتم تناوله بعد تحميصه بمفرده دون إضافته إلى العسل أو الطحينة.
فيتم تناول كوب واحد منه يوميًا بتوزيع هذا الكوب بين الوجبات.
تجارب النساء مع استخدام السمسم لزيادة الوزن
التجربة الأولى لسيدة تناولت السمسم بعد خلطه مع الحلبة.
وأضافت إليه مجموعة من المكسرات الموجودة في البيت ففي خلال أسبوع حصلت على وزنها المثالي حيث زادت 5 كيلو جرام خلال أسبوعين.
التجربة الثانية استخدمته لطفلها بعد تجربتها للكثير من الوصفات التي كانت لا تُجدى نفعًا.
فاستخدمت السمسم مع طفلها فزاد وزنه بشكل ملحوظ ومع مؤشرات نمو طبيعية دون أي خلل أو ضرر.
شاهد أيضًا: فوائد السمسم مع العسل الأسود
وبذلك أجبنا أكثر من مرة في هذا المقال على سؤال هل السمسم يزيد الوزن بسرعة نعم يزيد الوزن بصورة صحية وسريعة دون أي ضرر يُذكر.
حيث أُستخدم بمفرده ومضافًا إلى العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على دخول نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بطريقة آمنة لا تسبب ضررًا على صحة الجسم.