أضرار خطيرة يسببها قلة النوم

أضرار خطيرة يسببها قلة النوم

قلة النوم يسبب أضرار خطيرة سنتعرف عليها في هذا المقال، فهي تضر بكل ما يخص الإنسان إبتداءً من الذاكرة وحتى المظهر العام، مرورًا بتأثيراتها على الوزن والصحة العامة، وتزداد حدة وخطورة أعراض قلة النوم حينما تصبح عادة مزمنة عند الفرد.

هناك العديد من الأعراض والآثار الجانبية المصاحبة لمشكلة قلة النوم منها: الإرهاق، إنعدام الطاقة، الصداع، والشعور بالغضب لأبسط الأسباب، وهناك أعراض أخرى أكثر خطورة تتعلق بصحة الجسم والدماغ مثل: مشاكل الذاكرة وضعف مقاومة الجسم، كل هذه الأعراض وأكثر سنسلط الضوء عليها في هذا المقال.

قبل أي شئ لماذا ننام ؟

  • النوم ضروري للحياة وحيوي، أثبتت الأبحاث أن الأحياء التي حرمت من النوم في المختبرات مثلاً ماتت وأن الأشخاص الذين يصيبهم الأرق وقلة النوم يعانون من آثار صحية تهدد كيانهم.
  • وأشارت الدراسات العالمية في العديد من الجامعات حول العالم، ففي بحث أجرته الجمعية الأميركية للسرطان أن الأشخاص الذين جودة صحة، وحياة الذين يعانون من قلة النوم أقل بحوالي 30% من أولئك الذين ينامون بإنتظام 7-8 ساعات.

تأثير النوم على الدماغ

  • أكدت دراسة أمريكية حديثة أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم التي تتكون عندما يعمل.
  • ومن المعروف أن دماغ الإنسان يعمل طالما أن هذا الأخير يبقى مستيقظاً.
  • كما أن النوم يمنح العقل طاقة أكبر على تقوية الذاكرة، وفهم الظواهر والتعلم.
  • إذ أن هذه العادة تجعل العقل يسجل المعلومات التي تلقاها أثناء فترة الإستيقاظ ويتذكرها بسرعة أكبر.

اقرأ أيضًا: أعشاب تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم

الظواهر التي تحدث أثناء النوم

  • يجهل الكثيرون أن النوم يتسبب بخسارة الجسم بعض الوزن نتيجة التعرق والتنفس، كما أنه يحدث زيادة طفيفة في الوزن بفعل تمدد فقرات العمود الفقري لتخفيف ضغط ثقل الجسم عليها.
  • أضف إلى هذا إنخفاض عدد دقات القلب وضغط الدم، لأن الجسم يكون في حالة إسترخاء ولا يحتاج إلى ضخ الكثير من الدم.
  • ويؤثر النوم كذلك على نشاط الأطراف، حيث يشلها مؤقتاً لمنع إستجابة الإنسان لما يحدث في أحلامه، فعلى سبيل المثال تمنعك هذه الظاهرة من أن تمشي أثناء نومك.
  • وكشفت الأبحاث أيضاً ان للنوم تأثيراً على إرتعاش العينين وإنخفاض درجة حرارة الجسم وزيادة غازات البطن بسبب إرتخاء العضلات، وزيادة إنتاج الكولاجين، الذي يمكن من الحفاظ على نقاوة البشرة وصحتها.
  • كل هذه الظواهر تبرز القيمة الحقيقية للنوم، وبأنه مكون على قدر عالٍ من الأهمية لحياة الإنسان.

دورات النوم الطبيعية

  • تنقسم فترة النوم لدى الإنسان إلى فترات، وتمتد كل فترة على مدى 90 دقيقة، وتبدأ الدورة بالنوم الخفيف ويليه النوم العميق إلى أن تنتهي مرة أخرى بالنوم الخفيف.
  • وهذا ما يعني ان الإنسان يستيقظ بنشاط إذا كان ذلك في فترة النوم الخفيف، وستصعب عليه عملية الإستيقاظ إذا صادف، وكان ذلك أثناء فترة النوم العميق.
  • و لتجنب هذه المشكلة ما على كل شخص منا ألا ينام عدداً من الدورات يكون من مضاعفات 90 دقيقة أي ساعة ونصف أو ثلاث ساعات أو أربع ساعات ونصف… إلخ، ولن يجد أحد حينها مشكلة في الإستيقاظ.

الأضرار التي تسببها قلة النوم

عدم الحصول على ما يكفي من النوم قد يسبب الوفاة

  • أظهرت بعض الأبحاث البريطانية أن الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم غير منتظمة لا تسمح لهم، بالحصول على القدر الكافي من الراحة عرضة للوفاة أكثر من أولئك الذين يحصلون على القدر الكافي من النوم والراحة.

قلة النوم تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب

  • والجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة قلة النوم يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن غيرهم من الأصحاء.

 قلة النوم تسبب النسيان

  • كل ما يحدث مع الشخص يقوم الدماغ بتسجيله في الذاكرة قصيرة المدى لحين تحويله إلى الذاكرة طويلة المدى التي تحفظ الذكريات.
  • هذا التحول يحدث بمعدل أقوى أثناء النوم، وبالتالي فإن عدم أخذ الكفاية من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة طويلة المدى، ويمكن أن يؤدي إلى النسيان.

قلة النوم تسبب الإرهاق الذي يسبب الحوادث

  • عادةً ما ترتبط الحوادث الخطيرة للغاية بمشكلة قلة النوم والإرهاق الذي تسببه للشخص المصاب بها.
  • فالكثير من الدراسات أثبتت أن السائق الذي يعاني من مشكلة قلة النوم يشكل نفس الخطر الذي يسببه السائق السكير، فكلاهما يعاني نفس الأعراض، ولا يمتلك ردود أفعال سريعة.

قلة النوم تؤثر سلبًا على الصحة

قلة النوم تزيد فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، حيث أثبتت الدراسات أن 90% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق مصابين أيضًا بواحد من الأمراض المزمنة المهددة للصحة على الأقل.

الأمراض المزمنة الأكثر شيوعًا المصاحبة لمشكلة قلة النوم هي :
السكري.
السكتة الدماغية.
أمراض القلب.
قصور عمل القلب.
الأزمات القلبية.
عدم انتظام ضربات القلب.
إرتفاع ضغط الدم.

قلة النوم تسبب الاكتئاب

  • أحد أكثر الأعراض شيوعًا لقلة النوم هو الاكتئاب. في إستطلاع للرأي عام 2005م للأشخاص الذين يعانون من الأرق والإكتئاب، وبسؤالهم عن عادات النوم الخاصة بهم، ظهر أن معظمهم ينامون أقل من ست ساعات في الليل.
  • الإكتئاب والأرق مرضان مترابطان، فالإصابة بواحد منهم يؤدي إلى للإصابة بالثاني، فقلة النوم تسبب الإكتئاب، وأحيانًا تكون قلة النوم عرض من أعراض الإكتئاب.

قلة النوم تسبب زيادة الوزن

  • قلة النوم تؤثر سلبًا على الشهية وعلى إحساس الفرد بالجوع، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم يزيد من إنتاج هرمون الجيريلين الذي يحفز الجوع، ويقلل انتاج هرمون اللبتين الذي يقمع الشهية.
  •  كل ذلك يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وغالبًا ما يميل الفرد عندها لتناول الوجبات الدسمة، مما يؤدي للسمنة على المدى الطويل.
  • وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من سبع ساعات أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30 % من أولئك الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أكثر.

شاهد أيضًا: ما هي أسباب الفزع أثناء النوم

قلة النوم تؤثر على عملية التعلم

  • النوم ضروري للغاية ليكون هناك التركيز اللازم لتحصيل العلم والمعرفة، وقلة النوم تؤثر سلبًا على تحصيل العلم، لأنها تؤثر سلبًا على يقظة الفرد وتركيزه.
  • أيضًا قلة النوم تؤثر سلبًا على رغبة الشخص في التحصيل، وعلى إهتمامه بالتحصيل كذلك.
  • من المعروف أن المهارات التي يتعلمها الشخص نهارًا تتحول إلى ذكريات ليلًا، وبالتالي فالفرد بحاجة إلى كمية كافية من النوم، حتى يستطيع العقل تخزين كل ما يتعلمه في الذاكرة طويلة المدى.

  قلة النوم تؤثر سلبًا على المقدرة على الحكم السليم

  • قلة النوم تؤثر سلبًا على قدرة الفرد على تحليل وتفسير الأحداث من حوله، ما يصعب عليه إتخاذ القرار أو رد الفعل المناسب لكل حدث.
  • تؤثر مشكلة قلة النوم أيضًا على عملية اتخاذ القرار السليم إبتداءً من القرارات البسيطة، وحتى القرارات المصيرية الهامة.

  قلة النوم تؤثر سلبًا على الجلد

  • ليلة واحدة من الأرق تؤدي إلى شحوب الجلد وظهور الإنتفاخات تحت العين، وبالتالي حينما يتحول الأرق لعادة مزمنة تزداد أضرار الجلد وتتحول بدورها لمشاكل دائمة.
  • من هذه المشاكل: الهالات السوداء، الشحوب الدائم، والتجاعيد.
  • أيضًا تؤثر قلة النوم سلبًا على مرونة الجلد، فحينما لا يحصل الفرد على القدر الكافي من النوم، فإنه يكون عرضة للإرهاق الذي يحفز الجسم على إنتاج الكثير من هرمون الكورتيزول الذي يسبب إنهيار البروتين الذي يحافظ على الجلد مرنًا ومشدودًا.

موضوعات متصلة بالنوم

 قلة النوم تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية

  • النساء والرجال الذين يعانون من مشكلة قلة النوم أقل إهتمامًا من غيرهم بممارسة الجنس، فقلة النوم تسبب إنعدام الطاقة وزيادة التوتر، مما يؤدي إلى كبح الرغبة في الممارسة الجنسية.

فتعتبر قلة النوم من أسوأ الأمراض التي يواجهها الإنسان وتتسبب في التعرض للتوتر والقلق المستمر الذي يترتب عليه مشكلات جسدية ونفسية مستمرة، لذلك حافظوا على النوم لساعات طويلة كافية.

أترك تعليق