الاكتئاب الموسمي اسبابه واعراضه

للاكتئاب أنواع عديدة، ومن أهم أنواعه الاكتئاب الموسمي، وهو المرتبط بموسم معين أو بفصل محدد من فصول السنة، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على اسباب الاصابة بالاكتئاب الموسمي واعراضه، وتشخيصه، وطرق علاجه.

الاكتئاب الموسمي

هو اكتئاب الذي يرتبط حدوثه بتغيير فصول السنة، فيبدأ بنفس التوقيت كل عام، وهناك نوعان منه، أول نوع من الاكتئاب الموسمي وهو الشائع حدوثه يبدأ مع الفصل الخريفي ويستمر حتى شهور الفصل الشتوي، والنوع الثاني منه وهو النادر حدوثه والذي يكون بدايته بالربيع إلى بداية الفصل الصيفي.

وتتأثر حالة الإنسان المزاجية في حالة اصابته بالاكتئاب الموسمي، فيقوم هذا الداء بسحب طاقته وتقليل إنتاجيته، ولذلك فالذي يعاني من هذا المرض النفسي يكون بحاجة لخطوات حتى يتمكن من محاربته وكي يستطيع الحفاظ على حالته المزاجية ومحفزاته طول شهور السنة.

شاهد أيضًا: معلومات عن الاكتئاب الذهاني

اعراض الاكتئاب الموسمي

يكثر الاصابة بمرض الاكتئاب الموسمي عند الافراد الذين يقطنون بالمناطق الاكثر عتمة أو غائمة أو الذين ينتقلون إليها باستمرار، والافراد القريبين من خطوط العرض التي تكون متجهة نحو الشمال أو الجنوب بعيدًا عن ما يُعرف بخط الاستواء.

وتختلف اعراض الاكتئاب الموسمي التي تُصيب الانسان في فصل الشتاء عن اعراضها في فصل الصيف، وفيما يلي هذه الاعراض:

اعراض مشتركة لمرض الاكتئاب الموسمي

هناك اعراض مشتركة لهذا الداء وتضم الشعور بالاكتئاب بشكل يومي وغير منقطع على مدار اليوم، وهي الصعوبة في التركيز، الشعور بفقدان الآمال وبالذنب، واعلى درجاتها أن توصل صاحبها إلى التفكير في الانتحار.

اعراض الاكتئاب الموسمي ” شتاءً”

هناك اعراض للاكتئاب الموسمي والتي تظهر على الشخص المُصاب به في الشتاء، وهذه الاعراض عبارة عن نوم الفرد بشكل مستمر وكثير، الشعور بالجوع.

ورغبة الفرد المصاب بالاكتئاب الموسمي في الفصل الشتوي في تناول المأكولات التي تعتمد على الكربوهيدرات، ومن ثم يحدث زيادة في وزن المريض، ومن أهم أعراضه أيضًا هو الشعور بالتعب وبفقدان الطاقة.

اعراض الاكتئاب الموسمي ” صيفًا “

هناك اعراض خاصة بالاكتئاب الموسمي التي تأتي في الصيف، وهي الشعور بالأرق وبفقدان الشهية، ومن ثم فقدان وزن المريض، والشعور بالقلق وبالاهتياج.

اسباب الاكتئاب الموسمي

هناك اسباب شائعة لحدوث الاكتئاب الموسمي، ومن أهمها ما يلي:

تغيير الساعة البيولوجية

في حالة تغيير الساعة البيولوجية للإنسان وحدوث خلل فيها نتيجة لزيادة الساعات بالنهار أو العكس فإنه ينتج عن ذلك الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد.

مستوى السيروتونين

اثبتت الدراسات ان التعرض للأشعة الشمسية بشكل دوري ومستمر يزيد من نسبة السيروتونين بالدم، وهذه المادة في علاقة طردية مع الشعور بالسعادة، فكلما زادت نسبة السيروتونين كلما زاد الشعور بالسعادة، وفي حالة قلة هذه النسبة بدم الانسان فإنه بذلك سوف يُصاب بمرض الاكتئاب.

مستوى الميلاتونين

اشارت الابحاث العلمية إلى ان مادة الميلاتونين هي المسؤولة عن نوم الانسان وحالته المزاجية، والتغير الموسمي يؤثر على مستوى هذه المادة بالدم، وف حالة قلتها يشعر الانسان بالاكتئاب.

تشخيص الاكتئاب الموسمي

هناك فحوصات يتم إجرائها لمساعدة الطبيب المعالج للشخص المُصاب بالاكتئاب على الوصول لتشخيص الحالة بشكل مُوفق وناجح، لأنه لا يتوفر أي فحوصات مخبرية لتشخيص هذا المرض النفسي، وفيما يلي عرض لهذه الفحوصات:

شاهد أيضًا: معلومات عن اضرار مضادات الاكتئاب

فحص المريض سريريًا

يقوم الطبيب المعالج بفحص المريض بدنيًا، كي يتعرف على أي ألم جسدي يشعر به المريض، فهناك آلام بدنية تتسبب في الشعور بالاكتئاب.

فحص الدم

وفيه يقوم الطبيب بتوجيه المُصاب بالاكتئاب لإحدى المعامل لإجراء فحوصات للدم بشكل كامل، كما يتم الفحص لأنشطة الغدة الدرقية.

التقييم النفسي

وفي هذا الفحص يقوم الطبيب النفسي المعالج بتوجيه الاسئلة التي تخص أفكار المريض والخاصة بمشاعره وبأنماط سلوكياته.

كتيب تحليلي واحصائي للأمراض النفسية

ويقوم الطبيب المعالج باستخدام هذا الكتيب المعروف بـ “DSM – 5″، للتعرف على نوبات الاكتئاب الموسمي المكتوبة به حتى يتمكن من تشخيص حالة المريض والتأكد من اصابته بالاكتئاب الموسمي أم لا.

علاج الاكتئاب الموسمي

هناك العديد من الطرق التي من الواجب اتباعها لعلاج المريض النفسي بالاكتئاب الموسمي، وهذه الطرق مختلفة فمنها من هو طبي ومنها من هو غير طبي، وفيما يلي عرض للطرق الفعالة التي تساعد على علاج الاكتئاب الموسمي بمختلف انواعه:

علاج الاكتئاب الموسمي بالطرق الغير طبية

يجب على اهل المريض وذويه أن يقوموا باتباع النصائح التالية ليتمكنوا من علاجه من الاكتئاب الموسمي سريعًا، وهذه النصائح هي:

• الخروج نهارًا

قضاء وقت مناسب خارج المنزل مع تعريض المريض للضوء نهارًا.

• تناول الطعام الصحي

يجب أن يتناول المريض الغذاء الصحي الذي يحتوي على أملاح وفيتامينات مفيدة.

• ممارسة الرياضة

على المريض بالاكتئاب الموسمي أن يمارس الرياضات المختلفة والمناسبة له بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع.

• ممارسة الأنشطة الاجتماعية

يجب على المريض بالاكتئاب الموسمي أن يقوم بممارسه الانشطة الاجتماعية المختلفة لأنها تساعد على محو الاكتئاب والتخلص منه، لأن هذه الانشطة تشعر من يقوم بها بالسعادة.

• اتباع طرق الاسترخاء

يحب على المُصاب بالاكتئاب الموسمي أن يتبع بعض التقنيات الخاصة بالاسترخاء كممارسة اليوجا.

• سماع القرآن الكريم

على المُصاب بهذا الداء النفسي أن يقوم بسماع القرآن الكريم وقراءته أيضًا مع أداء الصلوات الخمس في اوقاتها، فكل هذا يعمل على اكتساب الراحة النفسية وسلامتها.

علاج الاكتئاب الموسمي طبيًا

يجب أن نعلم أن هذا الاكتئاب هو من الانواع العارضة، بمعنى أن أعرض الاكتئاب الموسمي سوف تختفي وحدها مع تغير فصول السنة.

ولكن يُفضل الاستخدام للعلاج المناسب للتخلص من أعراضه المزعجة بالشكل السريع، حيث تتمثل الطرق الرئيسية في علاج الاكتئاب الموسمي في ثلاثة طرق.

وقد يصف الطبيب المعالج طريقة واحدة فقط أو كلاهما معًا، وذلك حسب رؤيته عن الحالة المرضية والنفسية للمريض، وهذه الطريق هي:

علاج الاكتئاب الموسمي بالضوء

العلاج بالضوء من اساسيات علاج الاكتئاب الموسمي، وفيه يقوم المريض بالجلوس لفترة تتراوح بين 20 إلى 60 دقيقة كل يوم في الصباح امام الصندوق الضوئي المخصص في علاج هذا الداء.

وهذا الصندوق يقوم بإصدار الاشعة الساطعة التي تحاكي الاشعة الشمسية الطبيعية، وتقوم هذه الاشعة بإحداث التغيرات الكيميائية بدماغ المريض وال تهدف إلى التحسين من مزاجه، وعادةً تبدأ أعراض المريض في الاختفاء عرض تلو الاخر في خلال 15 يوم من بدء هذه الطريقة العلاجية.

ولكن يجب العلم أن العلاج بالضوء له أعراضه الجانبية كإجهاد العينين، والشعور بالإرهاق والأرق، والشعور بالألم في الرأس، وفي حالة إذا كان المريض يعاني من مرض السكر أو الاعتلال للشبكية.

فإنه لا يمكن أن يقوم بتطبيق هذا النوع من العلاج وعليه تناول العقاقير الطبية التي تتساوى نتيجتها مع نتيجة العلاج بالضوء، والذي يقوم بتحديده الطبيب المعالج للحالة.

العلاج بالعقاقير الطبية

في حالة شدة أعراض الاكتئاب الموسمي على المريض فيتم الاستعانة بالعقاقير الطبية المتمثلة في دواء مضاد الاكتئاب والتي يقوم الطبيب المعالج بتحديدها.

ويجب التنويه أن هذه العقاقير الطبية لها الكثير من الاعراض الجانبية المزعجة، ولذلك يجب أخذها عن طريق الطبيب المعالج بعد مناقشته عنها، وغالبًا تبدأ اعراض الاكتئاب الموسمي في التحسن خلال خمسة عشر يومًا أو 30 يوم من بداية العلاج.

العلاج النفسي

من أنواع العلاج النفسي العلاج المعرفي السلوكي المعروف بـ “CBT”، وهو الذي يهتم بتحديد أفكار وتصرفات المريض السلبية لتبديلها بالأفكار الإيجابية بواسطة التقنية التي تسمى بالتفعيل السلوكي.

شاهد أيضًا: ما هي علامات الشفاء من الاكتئاب؟

وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على الاكتئاب الموسمي، أعراضه، وتشخيصه، وطرق علاجه المختلفة، عليكم فقط مشاركته في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.