كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم

كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم

الدهون من الأساسيات التي يجب أن تتواجد في أجسادنا نظرًا لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الأكسجين والكربون والهيدروجين، على الرغم من كونها مفيدة لأجسامنا إلا أنها إذا زادت عن الحد المسموح تصبح ضارة وغير نافعة، يعاني الكثير من الأشخاص من هذا الأمر الصغار والكبار وبخاصة النساء الكبار فوق سن الأربعين، فمن هنا سوف نتعرف بالتفصيل على كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم .

أسباب تقليل نسبة الدهون في الدم

يسبب هذا المرض الكثير من المشاكل النفسية للمرء حيث يؤثر على هيئته وقدرته على التنفس، يحاول بشتى الطرق علاجه سواء أكان عن طريق اتباع الحميات الغذائية أو المتابعة مع دكتور تغذية أو ممارسة الرياضة، في هذا المقال سوف نعرض بعض المعلومات التي تخص هذا المرض وكيفية علاجه والتقليل منه بجميع الطرق الممكنة.

شاهد أيضًا: كيف يتكون الدم

زيادة معدل الدهون في الدم

الدهون الموجودة في الجسم تعمل على نقل الكولسترول الجيد إلى الخلايا فهي مهمة جدًا لأجسامنا وإذا حدث خلل فيها يتضرر جسمنا بشكل كبير، في البداية سوف نوضح لكم بعض المعلومات عن زيادة الدهون في الدم والأضرار التي تنتج عن هذه الزيادة:

  • ارتفاع الدهون Hyperlipidemia أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وهذا المرض يحدث بسبب ارتفاع معدل البروتينات الدهنية الموجودة في الجسم، وبالتالي تتراكم النسبة الزائدة على جدران الأوعية الدموية لجسم الانسان.
  • لا يتم معرفة هذا المرض في بدايته ويتم التأكد من وجوده عن طريق القيام ببعض الفحوصات والتحاليل على الدهون في جسمك.
  • أثبتت الدراسات أن مرض زيادة الدهون في الدم يصاب به النساء بنسبه أكبر من الرجال.
  • من الأضرار التي قد تنتج عن هذه الزيادة ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أن المريض قد يصاب بتجلط في الدم بسبب تراكم الدهون على الأوعية الدموية.
  • يؤدي هذا المرض إلى أصابات خطيرة ومزمنة مثل الفشل الكلوي.
  • قد تحدث سكتات دماغية أو قلبية، علاوة على أن الشرايين تضعف ولا تقوم بوظائفها بشكل جيد.
  • كما أنها تؤثر على الأعصاب وتؤدي على المدى البعيد إلى إصابة المرء بأمراض القلب المتنوعة.

أسباب ارتفاع نسبة الدهون في الدم

أسباب هذا المرض لا تأتي عن طريق العدوى أو بسبب خلل في الجسم مثل باقي الأمراض، في الواقع يصاب الكثير من الأشخاص بهذا المرض نتيجة حياتهم الخاطئة وعدم ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الضارة بالجسم فالسبب الرئيسي ينتج عن تعامل المرء مع جسمه بشكل خاطئ، وأسباب ارتفاع معدل الدهون في الدم هي:

  • تناول الأدوية الخاطئة أو الأدوية التي تسبب زيادة في الدهون مثل أدوية الكورتيزون والأدوية الخاصة بالهرمونات ومنع الحمل وإدرار البول.
  • زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادتها يوم بعد يوم.
  • شرب المواد التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكحول.
  • الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والفشل الكلوي والخلل الذي يحدث في الغدة الدرقية ينتج عنها زيادة في نسبة الدهون بشكل كبير.
  • الأطعمة السريعة والتي لا تحتوي على ألياف وقيم غذائية عالية بل تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون المشبعة.
  • في بعض الحالات النادرة يكون هذا المرض وراثي من الأقارب من الدرجة الأولى فإذا كانت والدتك أو والدك يعانون من هذا المرض فمن المحتمل إصابتك به.

الطرق الطبيعية لتقليل الدهون

بعد أن ذكرنا لكم الأسباب التي تسبب زيادة في معدل الدهون وجميع المعلومات الخاصة بهذا الأمر، إذا تأكد لك أنك تعاني من هذا المرض بعض القيام بالفحوصات اللازمة له سوف نوضح لكم بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن نقوم بها في منازلنا والتي تساعد بشكل كبير على التقليل منه وهي:

  • تناول الأسماك مثل السلمون والسردين والمكاريل يساعد بشكل كبير على تقليل الدهون الثلاثية في الجسم وهذا لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات يساعد بشكل كبير على تنظيم معدل الدهون هذا لأنه يساعد على انقاص الوزن وبالتالي حرق الدهون، علاوة على أنه يتواجد الكثير من المتخصصين يقومون بوضع الحمية المناسبة لك ولحالتك الصحية.
  • المكسرات مثل البندق واللوز والفستق تساعد بشكل كبير على علاج هذا الأمر لاحتوائها على الأوميجا ٣ بالإضافة إلى الألياف الغذائية والدهون الغير مشبعة.
  • ينصح بتناول الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي بالإضافة إلى الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات نظرًا لأنها مشبعة بشكل جيد ولا تحتوي على دهون أو زيوت ضارة بالجسم.
  • يحذر من شرب السوائل التي تحتوي على مواد غازية نظرًا لأن فيها نسبة عالية من السرحان الحرارية وبالتالي يزداد وزن الجسم بشكل كبير جدًا.
  • تساهم مادة الإيسوفلافون على حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الدم هذه المادة تتواجد بشكل كبير في حبوب الفول صويا.
  • عدم تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
  • إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وبالتالي الزيادة من الدهون الثلاثية فلا يجب عليك التدخين أو تعاطي المخدرات فهذه الأشياء تؤثر سلبًا وتساعد المرض على التفاقم في الجسم حيث يزيد من التجلطات الدموية ويزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • بذور الكتان وزيتها تساعد بشكل كبير في التقليل من هذا المرض وهذا لأنها تتكون من حمض ألفا-اللينولينيك، كما أنه يساعد على التقليل من أمراض القلب وهي عامة مفيدة بشكل كبير للنساء في سن اليأس وهو سن انقطاع الطمث.
  • يمكن استخدام عشبة الزعرور البري التي أثبتت أن لها مفعول كبير لعلاج أمراض القلب أو يمكن استخدام الثوم على الريق كل يوم ويمكن استخدام الزيوت المستخلصة منه والثوم يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول.

شاهد أيضًا: ما هي اسباب التهاب الدم

علاج ارتفاع الدهون في الدم باستخدام الأدوية

يلجأ العديد من الأشخاص للأدوية بعد أن تفشل جميل المحاولات الممكنة، وقبل ذكر الأدوية سوف نوضح لك بعض الإجراءات التي تساعدك على التقليل من وزنك:

  • تغيير نمط حياتك: بمعنى الاستيقاظ مبكرًا والنوم في الليل والابتعاد عن السهر والخروج الذي يجعلك تقوم بتناول نسبة كبيرة من السكريات والدهون الغير مشبعة، تناول فطور وغذاء صحي ومشبع وعدم تناول العشاء أو تناول وجبة بسيطة منه فإن الأطباء لا ينصحون من تناول مقدار كبير من الطعام قبل النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية يومين في الأسبوع كحد أدنى أو المشي كل يوم نص ساعة، بالإضافة إلى أن التمارين تحرق نسبة كبيرة من الدهون إلا أنها أيضًا تعمل على تقوية أجسامنا وبناء عضلاتنا وتنشيط الوظائف الموجودة في الجسم.

على الرغم من كون الأدوية ذات مفعول كبير وسريع إلا أننا لا ننصح من استخدامها إلا باستشارة من الطبيب الخاص بك نظرًا لأن نسبة كبيرة من هذه الأدوية لها آثار جانبية، بالإضافة إلى أن الجسم قد لا يتقبل الدواء ويعطي نتيجة عكسية، الأدوية التي تستخدم للتقليل من الدهون الثلاثية في الدم هي:

  • الأدوية التي تحتوي على مادة الستاتين مثل بيتافاستين، اتورفاستاتيت، برافاستاتين، لوفاستاتين.
  • يمكننا استخدام أدوية منحنيات حامض الصفراء مثل كوليسترامين، كوليسيفيلام.
  • مثبطات الكوليسترول التي تعمل على امتصاص الزيادة منه ومعالجته مثل ازيتمايب.
  • أدوية الفايبرات مثل جمفبروزيل، فينوفايبرات، وأدوية النياسين.

شاهد أيضًا: ما هي أسباب عدم امتصاص الحديد في الدم

تناولنا سويًا أهم ما يتعلق عن كيفية تقليل نسبة الدهون في الدم عبر معلومة ثقافية وطريقة علاج ارتفاع الدهون في الدم باستخدام الأدوية، وأهم الطرق الطبيعية لتقليل الدهون، فإذا استفدت من موضوعنا اليوم قم بنشر رابطه في جميع وسائل التواصل الإجتماعي حتى تعم الفائدة.

أترك تعليق