رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل
رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل سوف تجدوه اليوم خلال هذا المقال، حيث يقدمه لكم موقعنا مقال إلى جميع قرائه الأعزاء، بعد أن بحث عن رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل العديد من الراغبين في إنقاص الوزن بشكل فعال.
بسبب السمنة وزيادة الوزن يبحث معظم الناس عن أسلوب رجيم جيد للمحافظة على جسمهم وإنقاص الوزن.
ولذلك نحن نقدم لكم في هذا المقال نوع من أنواع الرجيم المنظم الغير عشوائي والمدروس والذي حقق نجاحًا باهرًا عند كثير من الناس.
وصفات رجيم حسين دشتي
- ولابد أن يعرف من يريد تجربة هذا البرنامج الغذائي الخاص بحسين دشتي أن
- هذا النوع يعتمد على تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وإلى تراكم الدهون في الجسم.
- كالسكريات مثلًا والنشويات كالبطاطس والخبز والمعكرونة والعسل والأرز وجميع أنواع الفواكه.
- ولابد أن نعرف أن الجسم يستمد الطاقة اللازمة له من مصدران الكربوهيدرات والبروتينات ويستمد طاقته أيضًا من النشويات.
- ولكن بمجرد أن يتناول الإنسان النشويات فأنها تتحول إلى سكريات في الجسم وهذا الذي يسبب السمنة.
- والسكريات هذه تسبب أضرار بالغ على غدة البنكرياس التي تفرز هرمون الأنسولين فيتجه الأنسولين إلى السكريات بشكل مباشر حتى يتم هضمها.
- ومن ثم يحس الإنسان بالجوع واحتياجه إلى الطعام الذي يحتوي على سكريات أو الفواكه حتى يعوض ما تم افتقاده.
- فإن الأنسولين يعرف بأنه هرمون السمنة وكما أن له فوائد كثيرة للجسم إلا أنه له أضرار كبيرة وخطرة أيضًا على صحة الجسم.
- مثل تصلب الشرايين وبالتالي التعرض لأمراض القلب فلذلك لابد علينا أن نقلل من نسبة الأنسولين في الجسم.
- وذلك يتم عن طريق الابتعاد بقدر الإمكان عن النشويات وممكن أن تستبدل الطاقة البديلة لها وهي المتمثلة في الدهون فعندما نجوع لمدة أربع ساعات.
- مثلًا فأن المخ يعطي إشارات لاستخدام مصدر آخر من الطاقة في الجسم فيلجأ إلى الدهون فيقوم بحرق الدهون بدلًا من حرق السكريات.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على الريق للتخسيس
تحذيرات رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل
يحذر رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل بعض الفئات من اتباع هذا النظام الغذائي، لما لذلك من أضرار، وهم:
- الحوامل.
- المرضعات.
- الأطفال التي تقل أعمارهم عن 12 عام.
- المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى.
اخترنا لك: 9 مشروبات تساعد على التخسيس وحرق الدهون بدون رجيم
نصائح رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل
وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في النظام حسين دشتي الغذائي وهي:
- عند بداية تطبيق هذا البرنامج تنتقل عملية الأيض من حرق النشويات إلى حرق الدهون.
- يجب التقيد في تناول النشويات بشكل كبير حتى تؤدي إلى استقرار في نسبة السكر في الدم .
- نتيجة تلك التحولات في الجسم فإن هذا يؤدي إلى فقدان الشهية والزيادة في إنتاج الطاقة، وتقليل الإحساس باحتياج الجسم للسكريات.
- لا ينصح بتناول النشويات بكميات كبيرة بل يجب الإقلال منها تمامًا ويفضل أن نتناول بدل منها الخضروات وبالذات التي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والخس النعناع والكرفس وغيرها من الخضروات الورقية.
- يجب أن نتناول الثلاث وجبات المعروفة يوميًا للحفاظ بقدر الإمكان على نسبة السكر في الدم.
- لا يجب الامتناع عن الأكل عند الشعور بالجوع أكثر من 5 ساعات.
- يمكن أن نتناول البروتينات عن طريق بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- ممكن أن نتناول كمية معتدلة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت الكتان.
- إذا أردت أن تتناول المخللات فيجب أن تكون بنسبة قليلة من الأملاح.
- إذا أردت أن تناول الأجبان فلابد أن تتناول الجبن قليل الدسم والتي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.
- يجب الإكثار من تناول الخضروات.
- ضروري جدًا في هذا النظام الإكثار من تناول كمية كبيرة من المياه لا تقل عن 3- 4 لتر في اليوم.
جدول نظام حسين دشتي للرجيم
المرحلة الأولى لنظام حسين دشتي
- يفقد الفرد في هذه المرحلة ما بين 2-6 كيلو من الدهون، ولكن يجب على الفرد متابعة نسبة فقر الدم لديه لدى أحد المعامل التحاليل الطبية حتى لا يتعرض لفقر الدم ومتابعة وظائف الكلى.
- يجب أن نقلل من نسبة النشويات بقدر كبير بحيث لا تتعدى 20 جرام في اليوم وإذا تناولناها نأكلها في الخضروات الورقية.
- كما يجب في هذه المرحلة للشخص أن يبتعد تمامًا عن أكل الفواكه في هذه المرحلة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والكولا في تلك المرحلة لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الدم
- إذا أكلت فكل حتى تشبع فقط ولا تأكل إذا كنت غير جائع.
- الإكثار من تناول المياه في هذه المرحلة.
- وهذه المرحلة سوف تهيئ الجسم إلى البدء في عمليات الحرق الكربوهيدرات والدهون
- يقوم الجسم بتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تقل الشهية بقدر ما عن ما سبق قبل القيام بالنظام الغذائي.
- الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي كان يأكلها الشخص بشكل يشكل إدمان كالشكولاتة والكافين والكحول وغيرها من الأغذية التي تتناول بإدمان.
شاهد أيضًا: رجيم صحي لانقاص الوزن ( مجرب وسريع )
رجيم حسين دشتي المرحلة الثانية
في هذه المرحلة سوف تلاحظ انخفاض تدريجي في سرعة انخفاض الوزن ونلاحظ أن تزيد نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الطعام في هذه الفترة للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
وممكن تناول البروتينات المتمثلة في الأسماك والدواجن والبيض وغيرها وتناول الخضروات والفواكه وتناول الزيوت والأجبان.
المرحلة الثالثة من نظام دشتي
ربما يكون الجسم قد زاد وزنه مرة أخرى في هذه المرحلة فإذا كان زاد ثلاثة كيلو مثلًا.
فإننا نقوم بتخفيضهم على المستوى البعيد وهذا يفيد جسمك على التعود على هذا النظام الغذائي.
المرحلة الرابعة من النظام الغذائي
في هذه المرحلة تكون قد عرفت ما هو المقدار المناسب لجسمك من الكربوهيدرات.
والذي إذا أدت عنه سيزيد وزنك وبالتالي تستطيع التحكم في نفسك في هذه المرحلة والحفاظ على وزنك.
قد يهمك: رجيم صحى لمرضى السكر
والآن بعد أن قدمنا إلى قرائنا الأعزاء بشكل عام رجيم حسين دشتي بالتفصيل الممل والمقبلين على تنفيذ نظام غذائي جديد، والباحثين عن كل ما هو مميز وهام بشكل خاص، سوف اترك لكم ساحة التعليق على هذا المقال لتكتشفوا لنا أرائكم اللهامة بهذا الصدد.