ما هي أضرار البروتين لكمال الأجسام ؟
ما هي أضرار البروتين لكمال الأجسام؟ البروتين أحد العناصر المهمة لممارسة رياضة كمال الأجسام، فإن لاعبي كمال الأجسام يتطلب أجسامهم الحصول على كميات كبيرة من البروتين على قدر التمارين المجهدة التي يقومون بها لتقوية وبناء أجسامهم بصورة صحية.
البروتين
أحد المركبات العضوية الهامة في بناء الخلايا الحية وتركيب الأنزيمات المختلفة بالجسم، كما أن لها دور ميكانيكي في تشكيل المفاصل والدعامات الخاصة بالقوة العضلية بالجسم، كما أن البروتين مركب معقد له تأثير على أجهزة الجسم المختلفة.
شاهد أيضًا : كيف أستمر وأواظب على الرياضة
العوامل التي يتوقف عليها احتياج اللاعب من البروتين
سنوضح العوامل التي يتوقف عليها احتياج اللاعب من البروتين فيما يلي: –
- وزن اللاعب ومدة التدريب التي حصل عليها.
- قوة المجهود اليومي التي يبذلها اثناء التمرين.
- التوقيت المحدد للتمرين ومواعيد الوجبات التي يحصل عليها اللاعب.
كيفية الحصول على البروتين الطبيعي
البروتين الطبيعي يحصل عليه الفرد من خلال المواد الطبيعية من خضروات وفواكه ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات، كما يمكن للفرد عمل مكمل غذائي طبيعي بالمنزل لزيادة كمية البروتين بالجسم.
البروتين الصناعي
هو المكمل الغذائي الذي يحصل عليه اللاعب ويكون بمثابة بديل البروتين للاعب، وهو عبارة عن مسحوق يتم إذابته في الماء للحصول على مشروب ذو نكهة طيبة المذاق.
أسباب استخدام لاعبي كمال الاجسام البروتين الصناعي
سنوضح أسباب استخدام لاعبي كمال الاجسام البروتين الصناعي فيما يلي: –
- لصعوبة الحصول على البروتين الطبيعي من تناول الكميات الكبيرة من الطعام.
- بطء عملية الأيض للبروتين الطبيعي مع سرعة امتصاص البروتين الصناعي.
- انخفاض سعر البروتين الصناعي مقارنة بالبروتين الطبيعي لسد احتياجات اللاعب.
شاهد أيضًا : تمارين تعريض الظهر بالصور
أنواع البروتين الصناعي
سنوضح أنواع البروتين الصناعي فيما يلي: –
- بروتين صناعي يحتوي على عنصر البروتين المركز فقط.
- بروتين صناعي يحتوي نسب عالية من المواد الكربوهيدراتية مضاف إليها البروتين بالمنتج.
- كما أن كل نوع بروتين صناعي يختلف في نسبة احتوائه على كمية البروتين من منتج لآخر، نظرا لإنتاج المكون الأساسي للبروتين فبعضهم يستخرج من البيض والبعض الآخر من مصل اللبن ويوجد أنواع أخرى من مصادر مختلفة للبروتين.
كمية مسحوق البروتين التي تحتاجها لبناء العضلات للمبتدئين
تحديد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم ليس من الأمر الصعب، وخلال الممارسة الأولى للمبتدئين لابد من حصول الجسم على حوالي من 1 إلى 1.5 من البروتين لكل رطل من كتلة الجسم الخالية من الدهون.
كيف يساعد مسحوق البروتين على اكتساب العضلات؟
بعد الانتهاء من التدريبات اليومية لبناء العضلات، يتطلب جسم اللاعب الحصول على البروتين لإعادة تقوية العضلات التي فقدت قوتها إثناء التمرين، حيث يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية الضرورية لتقوية وبناء العضلات.
ما هي اضرار البروتين لكمال الأجسام؟
يجب أن ندرك كيفية استخدام المنتجات المختلفة بالصورة التي تجعلنا نحصل على أقصى استفادة منها، ولابد من العلم أن أضرار البروتين لكمال الأجسام تكمن في الاستخدام المفرط منها، فإن الاستخدام المفرط للبروتين يسبب تسمم البروتين.
ويلزم على كل شخص يقوم بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين أن يتناولها بالكمية المناسبة التي تتناسب مع احتياجه وطبقا لتعليمات الطبيب التي أوصي باستخدام المكمل الغذائي.
أعراض تسمم البروتين
سنوضح عدة أعراض تسمم البروتين فيما يلي: –
- الغثيان: يعاني المصاب من عملية غثيان متكررة حتى عند عدم تناول الطعام.
- الإسهال: يحدث عدة اضطرابات بالجهاز الهضمي ومن أهم أعراضه الإسهال.
- الشعور بالإعياء المستمر لفترات طويلة.
- تضرر الكلية: زيادة نسبة تركيز البروتين بالجسم تؤثر على الكلية بصورة مباشرة، فينتج عنها ارتفاع نسبة السكر بالدم والارتفاع المستمر لضغط الدم، كما أنها تؤثر بصورة تدريجية على أداء عضلة القلب وفي بعض الحالات يصاب المريض بالفشل الكلوي.
هل البروتين يسبب العقم؟
ليست جميع أنواع البروتين تسبب العقم، ولكن يوجد الكثير من المدربين الذي ينصحون باستخدام بعض المركبات الكيميائية والمواد المصنعة للحصول على جسم مثالي في أسرع وقت ممكن وهذه المواد قد تسبب العقم وعلينا توخي الحذر عند الاستخدام ويلزم استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي.
هل البروتين يضر بالجنس؟
جميع الأبحاث والدراسات الطبية لم تثبت وجود أي أضرار من الناحية الجنسية من استخدام البروتين ولكن على العكس يمكن أن يكون لها فوائد طبقا للاستخدام الأمثل والمناسب لها.
كيفية تجنب اضرار البروتينات الصناعية؟
سنوضح بعض التعليمات التي يجب الالتزام بها للحصول على الاستفادة من البروتينات الصناعية دون حدوث أضرار فيما يلي: –
- تناول كميات كبيرة من الماء على عدة أوقات مختلفة خلال النشاط اليومي.
- الحصول على الكمية التي أوصي بها الطبيب من البروتين دون الاستزادة.
- عدم الاكتفاء بالبروتين الصناعي فقط ولكن يلزم الحصول على الأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم الرياضي.
- إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري للاطمئنان على صحة الجسم وضمان سلامة الأجهزة المختلفة به.
- اللجوء إلى الطبيب المعالج بمجرد الشعور بأي أعراض طارئة غير طبيعية.
تعليمات يجب الأخذ بها عند شراء المكمل الغذائي
سنذكر تعليمات لشراء المكمل الغذائي فيما يلي: –
- يلزم عدم القيام بشراء أي مكمل غذائي غير معروف تجاريا.
- قبل إتمام عملية الشراء للمكمل الغذائي يجب التأكد من تاريخ الانتهاء المدون على العبوة.
- الابتعاد عن البائعين الغير معتمدين حيث انه يوجد الكثير من البائعين الذين يقومون بتزوير تاريخ الإنتاج المدون على العبوة وفي بعض الحالات قد يقوم البائع بتزوير العبوة نفسها عن طريق ملء العبوة بمنتجات غير معروفة مضافة إليها نكهات لعدم اكتشافها.
شاهد أيضًا : كيفية عمل تمارين التمدد
وفي نهاية ما هي اضرار البروتين لكمال الأجسام ؟، نتمنى الاستفادة من الموضوع، ولكم منا أطيب التمنيات بالصحة الجيدة، ونتمنى أن نكون تحت حسن ظنكم، ونحن في انتظار ردودكم وتعليقاتكم على المقال.