كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترف؟
كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترف؟، رياضة كمال الأجسام لا تتعلق فقط بالجسم، ولكن الأهم من ذلك، أن هذا النشاط البدني العظيم يتعلق بالصحة أيضًا، لذا في مقالة اليوم سوف نوضح كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترف.
كمال الأجسام
- كمال الأجسام لا يجعل جسمك لائقًا فحسب، بل يجعله صحيًا أيضًا، من السهل للغاية فهم معنى هذه الكلمة وما تدور حوله هذه الرياضة، حيث أن كمال الأجسام هي أفضل رياضة عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك.
- التمارين الرياضية تمنحك الشعور بالتمكن من عقلك وجسمك، عندما تكون نشيطًا بدنيًا وتمارس التمارين الرياضية، فإنك تتحكم بشكل فعال في صحتك وتحسن جسمك وحالتك الذهنية.
- حيث يعمل كمال الأجسام، والتمارين الرياضية على تحسين مستوى الطاقة لديك، الذي تشتد الحاجة إليه لجسمك، في الوقت نفسه، يحتاج عقلك إلى طاقة ذهنية حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل.
- عندما تتدرب على التنفس بشكل أعمق، بهذه الطريقة تجلب المزيد من الأوكسجين إلى الجسم والدماغ، حيث أن الأكسجين يبقى عقلك بصحة جيدة، لذا فان كمال الأجسام والتمارين الرياضية تعمل على تحسين كفاءة أذهاننا.
- كلما كان نشاطك أكثر قوة، كلما زادت ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك، بفضل الثقة القوية والصحية واحترام الذات، ستتمكن من مواجهة المزيد من التوتر والقلق والاكتئاب اليومي، وبالتالي سوف تكون مسيطرًا على حياتك وعقلك وجسمك.
شاهد أيضًا: كيف أصبح بطل العالم في كمال الأجسام؟
فوائد رياضة كمال الأجسام
1. تحسين صحة الجسم
كمال الأجسام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، من خلال الانخراط في الأنشطة البدنية مثل رفع الأثقال والتمارين الرياضية، يكون لديك فرصة أكبر لخفض والتحكم في ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم.
كمال الأجسام له تأثير كبير وصحي على العضلات والعظام والمفاصل، كما أن كمال الأجسام يبقي جسمك وعضلاتك قوية ومرنة، كمال الأجسام ورفع الأثقال يمكن أن يساعدك بالتأكيد في علاج مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
2. تحسين الصحة النفسية
- كمال الأجسام، وتمارين رفع الأثقال التمارين الرياضية يمكن أن يعزز من عقولنا ورفعنا العقلي، حيث يمكن أن يساعد التدريب على الأثقال والتمارين الرياضية المختلفة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
- كما يمكن أن يساعد التدريب على رفع الأثقال والتمارين الرياضية في زيادة احترام الذات والثقة بالنفس، هذا مهم جدًا للأشخاص الذين لديهم تدني احترام الذات.
- تمارين كمال الأجسام يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك، وذلك بمساعدتك على تطوير صورة إيجابية عن نفسك، سيحدث تطوير صورة ذاتية إيجابية نتيجة للتغيرات في شكل الجسم عندما تبدأ في فقدان الوزن أو تشعر بأن جسمك يصبح أكثر طراوة وأقوى وأفضل.
- كمال الأجسام، تدريب الأثقال والتمارين الرياضية يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويساعدك على التعامل بشكل أفضل وأسهل مع المشاعر السلبية.
- حيث أن النشاط البدني، وتدريب الأثقال والتمارين الرياضية يساعد على إطلاق اندورفين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية، وهي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، وتقليل التعب والتوتر النفسي.
3. الصحة العقلية
- يمكن أن يساعد كمال الأجسام، وتمارين رفع الأثقال، والتمرينات الرياضية في تحسين عقلك من خلال حماية تفكيرك وذاكرتك، الملايين من الناس يعانون من مشاكل الذاكرة والتفكير مع تقدمهم في السن.
- أسوأ سيناريو هو عندما يصيب مرض الزهايمر خلايا الدماغ، التي تدمر الذاكرة والتفكير، كما أن مرض الزهايمر يجلب تدريجيًا فقدان الوظائف العقلية مثل التفكير والتذكر والتخطيط.
- تدريب الأثقال والتمارين الرياضية يعمل على زيادة تدفق الدم ويحتاج دماغك إلى الكثير من الدم ليعمل بشكل صحيح، حيث أن وجود تدفق دم صحي يمكن أن يحافظ على عمل عقلك وجسمك بشكل صحيح.
شاهد أيضًا: تمارين للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام
ماذا تحتاج لكي تكون مدرب كمال أجسام؟
- لكي تكون لاعب كمال أجسام حقيقي، يجب أن تؤمن الغرضين الأساسيين في كمال الأجسام وهم تطور العقل، تطور الجسم.
- يتم تحقيق هذين الهدفين من خلال الجهد البدني والعمل، حيث ستؤدي زيادة أو تطوير الانضباط وتحديد الأهداف والدافع.
- مع هذا الفهم، سوف تكون أقل عرضة للانخراط في السلوكيات المدمرة مثل تناول المنشطات، سوف تدرك أن التركيز على المظهر فقط ليس ما يدور حوله كمال الأجسام الحقيقي، ولا ما خصصه لاعبو كمال الأجسام الحقيقيون.
كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترف؟
- ممارسة الرياضة: يجب الحصول على عضوية الصالة الرياضية أو الاستثمار في مجموعة من الأوزان الحرة لاستخدامها في المنزل، حيث يتطلب كمال الأجسام جلسات تدريب صارمة على القوة ومجموعة متنوعة من الحدائد أو آلات الأوزان من أجل بناء اللياقة البدنية الخاصة بك.
- قم بجدولة جلسات تدريب القوة ثلاث مرات في الأسبوع، وتصل إلى ساعة واحدة لكل تمرين، واسمح لنفسك بالحصول على الراحة لمدة يوم إلى يومين بين الدورات، حيث يسمح ذلك عضلاتك بفترة نقاهة كافية ويقلل من خطر الإفراط في التدريب، مما قد يعيق تقدمك كلاعب كمال أجسام.
- قم بتمارين لجميع المجموعات العضلية الرئيسية، حيث إن استهداف جميع مناطق جسمك يضمن نمو جسمك بشكل متناسب ويساعدك على تجنب الإصابة.
- اتباع حمية غذائية: تناول كميات وفيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم والسمك واللحوم الخالية من الدهون وبياض البيض والمكسرات والبقوليات للمساعدة في تسهيل نمو العضلات.
- وفقًا لمتخصص اللياقة البدنية Lee Hayward، يجب أن يستهلك لاعبو كمال الأجسام ما لا يقل عن 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا.
شاهد أيضًا: ما هي أضرار البروتين لكمال الأجسام ؟
خلاصة القول ومع نهاية موضوعنا كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترف، تعتبر ممارسة تمارين رفع الأثقال التمارين الرياضية ضرورية للغاية العقل السليم والجسم الصحي، حيث أن وجود العقل والجسم السليم والقوي، يعني التوازن وعلاقة صحية بين العقل والجسم.