رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب

رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب يعتبر الرجيم هو الشغل الشاغل لدى الكثيرين، حيث تمثل مشكل الوزن الزائد عائقاً أمام أصحاب الأحجام الكبيرة، خاصة لما يعانون منه في حياتهم اليومية، كما أن الرجيم أيضاً يأخذ وقتاً كبيراً، ومن الممكن أن يذهب البعض إلى أكل وجباتهم المفضلة، وتعتبر البطاطس من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، لذلك فإن رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب بشكل كبير، كما أنه رجيم مفضل لدى الكثير.

وفي هذا المقال نقدم لكم رجيم البطاطس المسلوقة والبيض، كما نقدم أنظمة أخري يمكن استخدام البطاطس المسلوقة فيها، للحصول على أفضل النتائج الممكنة.

رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب :-

يعتبر رجيم البطاطس المسلوقة من الأنظمة، التي تستطيع حرق الدهون في فترة قصيرة، كم أنه يعتمد بشكل كلي على البطاطس المسلوقة، حيث تحتوي البطاطس على النشويات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

كما تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات، كما يوجد نسبة قليلة من الدهون، مما يقلل من السعرات الحرارية المستخدمة.

كما يجب الاعتماد على هذا النظام لمدة أسبوع واحد حتي لا يتعرض الجسم لفقد العديد من العناصر.

  • اليوم الأول: الإفطار، كوب من الحليب، أو زبادي خالي الدسم.

الغداء،  عدد 1 من البطاطس المسلوقة.

العشاء،  بيضة مسلوقة، مع شوربة خضار.

  • يتم تكرار اليوم الأول، في اليوم الثاني والثالث والرابع.
  • اليوم الخامس: يمكن الاعتماد على الخضروات طول اليوم، أو الاعتماد على الفواكه الطازجة، مع الامتناع عن العنب والتين.
  • اليوم السادس: يتم الاعتماد على سلطة خضروات، مع إضافة زيت الزيتون، حيث تتميز بقدرتها الكبيرة على حرق الدهون.
  • اليوم السابع:  الإفطار، تناول بيضة مسلوقة.
اقرأ أيضًا :-  فوائد الشاي الاخضر للتخسيس بدون رجيم ولا رياضة

الغداء، يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة، كما يمكن تناول حبة بطاطس مسلوقة

العشاء، كمية من الفواكه الطازجة.

اقرأ ايضًا:7 خطوات لنجاح رجيم الشوفان والزبادي فقط

بعض التعليمات الواجبة عند اتباع هذا النظام :-

  • الامتناع عن السكريات تماماً، أو ممكن يتم الاعتماد على سكر دايت أو أحد بدائل السكر الطبيعية.
  • عدم وضع الملح على أي من الأطعمة، حيث يعمل الملح على تخزين الدهون.
  • تناول بعض المشروبات، التي تتميز بقدرتها على حرق الدهون.
  • تناول كمية كبيرة من الفواكه الطازجة.

رجيم البطاطس والزبادي :-

يعتبر رجيم البطاطس والزبادي من الأنظمة التي تفقد وزن الإنسان بصورة كبيرة، كما أنه يعتمد على البطاطس المسلوقة، التي تحتوي على الألياف.

و الزبادي الذي يحتوي على البروتينات، كما أن لديه قدرة خارقة في التخلص من الدهون.

اليوم الأول:-

  • الفطور: 2 بيضة مسلوقة، رغيف خبز بلدي، مع  كوب عصير
  •   الغداء:  6 ملاعق من الأرز، قطعة لحم مشوية أو مسلوقة، عدد 1 بطاطس مسلوقة.
  • العشاء:  علبة من الزبادي خالي الدسم، مع 2 بطاطس مسلوقة بدون ملح.

اليوم الثاني:

  • الإفطار: كوب عصير فريش.
  • الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد، عدد 2 بطاطس مسلوقة.
  • العشاء: علبة زبادي خالي الدسم، سلطة مكونة من الفجل وبطاطس مسلوقة.

اليوم الثالث:

  • الفطور: شريحة من التوست، قطعة جبن لدي، مع شاي بالحليب.
  • الغداء: سمكة مشوية، مع عدد 2 من البطاطس المسلوقة، مع كوب عصير برتقال.
  • العشاء: سلطة خضار بها بطاطس مسلوقة، كوب زبادي.
اقرأ أيضًا :-  فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس

اليوم الرابع:

  • الفطار: رغيف بلدي، طبق فول بدون زيت أو سمن، عصير كيوي
  • الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة، + سلطة خضراء، + 1 بطاطس مسلوقة.
  • وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

  • الإفطار: رغيف خبز بلدي، 1 بطاطس مسلوقة.
  • الغداء: تونة مصفاه من الزيت،  6 ملاعق أرز، مع بطاطس وكرفس، برتقالة
  • العشاء: كوب زبادي، مع سلطة بطاطس.

اليوم السادس:

الإفطار: بيضة مسلوقة، رغيفين من الخبز البلدي،1 بطاطس مسلوقة.

الغداء: 2 بطاطس مسلوقة، خضار مطبوخ أو مسلوق.

العشاء: سلطة بطاطس، علبة زبادي خالي الدسم، تفاحة.

اليوم السابع:

الإفطار: قطعة جبن بلدي، رغيف بلدي.

الغداء: 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد، 2 بطاطس مسلوقة، تفاحة، 2 رغيف بلدي.

العشاء: بيضة مسلوقة، سلطة بطاطس، رغيف بلدي.

اقرأ ايضًا:رجيم سريع المفعول للكرش والارداف في أسبوع

فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم :-

تتعدد فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، نظراً لما تحتويه البطاطس على عناصر لها القدرة على حرق الدهون.

كما أن فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، لا تتوقف على حرق الدهون، بل على عمل أعضاء كثيرة في الجسم.

ومن فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم:

  • حيث تعمل البطاطس المسلوقة على امتصاص السموم من الجسم.
  • تعمل البطاطس المسلوقة، على تعزيز الشعور بالشبع، وذلك لفترات طويلة، كما تستطيع حركة الأمعاء.
  • تحتوي على العديد من الألياف الغذائية، مما يساعد في تقليل كمية الطعام.
  • تحتوي البطاطس على النشويات، لذلك فإنها تمتلك القدرة على مد الجسم بالطاقة.
  • تحتوي البطاطس على عناصر البوتاسيوم والحديد والكالسيوم، مما يعمل على زيادة الحرق.
  • تمكن الجسم من الحصول على المواد اللازمة للتغذية، لذلك فإنها وجبة صحية ومتكاملة.
  • تساعد علي النشاط والحيوية وزيادة الحركة.
  • تستطيع أن يفقد الجسم العديد من الكيلوجرامات، حيث الاعتماد على رجيم البطاطس في أسبوع، يفقد الجسم من 2 إلى 3 كيلوجرام.
اقرأ أيضًا :-  طريقة ريجيم اللقيمات السريع بالتفصيل

كما أن البطاطس المسلوقة لها أيضاً آثار سلبية، إذا تم تناولها لفترات طويلة، ومن ضمن هذه السلبيات:-

  • الاعتماد على تناول البطاطس، يفقد الجسم العديد من العناصر مثل،.فيتامين K وفيتامين E.
  • يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، حيث أنها تحتوي على نسبة قليلة من الحديد.
  • تعمل على ارتفاع السكر في الدم، كما تعمل على زيادة الوزن، في حالة الإفراط في تناولها، حيث تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات.
  • يقلل من سرعة عمليات الأيض.

اقرأ ايضًا:رجيم رمضان لإنقاص 20 كيلو في 10 أيام

والآن بعد أن تعرفنا على رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب وكشفنا المزيد من التفاصيل حول هذا الصدد، سوف انتظر مشاركتكم المميزة لتكشفوا لنا المزيد من تجاربكم عن هذا الرجيم.

أترك تعليق