كم هي نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال

فيتامين ج

فيتامين ج هو واحد من أهم الفيتامينات الضرورية جدًا لحماية صحة الإنسان والحفاظ عليها، وأيضًا توجد بعض أنواع معينة من الحيوانات يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الضرورية لبقائها والحفاظ عليها، وهو عبارة عن بلورات ذات لون أصفر أو أبيض تميل تدريجيًا إلي أن تكون سوداء اللون، ومن أهم الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج هي ثمرة البرتقال الحمضية، فثمرة من البرتقال بشكل يومي تستطيع أن توفر للجسم البشري جميع احتياجاته لإتمام العمليات الحيوية بكفاءة عالية من فيتامين ج، ومن خلال هذا المقال المفصل سوف نتعرف معًا من موقعنا معلومة ثقافية على أهمية ثمار البرتقال ونسبة وجود فيتامين ج بها، أعلى نسبة فيتامين ج، ما هي مصادر فيتامين ج.

كمية فيتامين ج الموجودة في ثمرة البرتقال

  • البرتقال هو أحد الفواكه الهامة للإنسان وذلك لأنه من الفواكه التي تشتمل على كمية متميزة من فيتامين ج الهام بشكل كبير للجسم البشري.
  • الاهتمام بتناول البرتقال بشكل يومي أثناء الموسم الخاص به من الأشياء الهامة جدًا، حيث أن تناول الشخص برتقالة واحدة يوميًا تكفي جسمه أن يستمد حوالي ربع ((25% من احتياجاته من فيتامين ج لإتمام عملياته الحيوية بتميز.
  • قرص فيتامين ج يساويه تناول حوالي ما يقرب من عشرة ثمرات برتقال من قبل الشخص بشكل يومي.
  • يفضل تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا حيث أن هذا يعمل على إمداد الجسم بكل ما يلزمه من هذا الفيتامين العملاق فيتامين ج.

شاهد أيضًا: فوائد ماسك قشر البرتقال والليمون والنشا

نبذه عامة عن فاكهة البرتقال

  • البرتقال من الفواكه الحمضية ذات الطعم المنعش اللذيذ، فهو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان.
  • دولة البرازيل هي الأولى في إنتاجه على مستوى العالم حتى الآن، وبعد ذلك تأتي فلوريدا والولايات المتحدة الأمريكية، وبعدها ظهرت زراعته في الجهة الجنوبية الشرقية من قارة آسيا، ثم إلى العرب ومنها إلى أوروبا عن طريق البحارة البرتغال.
  • للبرتقال أنواع منه الحلو ومنه الحامض ذو الطعم المر اللاذع وهناك برتقال بسرة ذات بروز يشبه السرة، وأيضًا البرتقال اللاذع وهو ما يطلق عليه البرتقال البلدي، وأيضًا السكري ذات الطعم الحلو المستساغ لدي الكثيرين، ومن أشهر أنواع البرتقال الزغلول ولكنه قليل الظهور في الأسواق إلى حد ما فهو يكون ذو اللون الأحمر من الداخل وطعمه ما بين الحلو والحامض.

البرتقال فاكهة ذات سعرات حرارية قليلة

  • ثمرة البرتقال تحاط من الخارج بقشرة تشتمل على الكثير من الزيوت الطيارة الموجودة في القشرة الخارجية على شكل حفر غائرة للداخل.
  • ثمار البرتقال تنمو في شجار صغيرة تتم زراعتها في المناطق الاستوائية والمناطق المدارية أيضًا في الكثير من الدول على مستوى العالم.
  • شجار البرتقال صغيرة الحجم هي أشجار من أهم سماتها أنها خضراء بشكل دائم تنتج ثمار طازجة صلبة القشرة الخارجية إلى حد ما.
  • البرتقال من الثمار الغنية بفيتامين ج بكمية كبيرة وأيضًا ذات سعرات حرارية قليلة جدًا، فهو من الثمار التي تساعد على تقليل الوزن بشكل كبير.

شاهد أيضًا: فوائد عصير الجزر والبرتقال للمعدة

فيتامين ج أبرز فيتامينات فاكهة البرتقال

  • البرتقال فاكهة تحتوي على فيتامين ج بكمية وفيرة، حيث أن ثمرة برتقال واحدة بشكل يومي تكفي الجسم البشري كامل احتياجاته من فيتامين ج.
  • فيتامين ج المتوفر في ثمار البرتقال بكثرة على مساعدة الجسم البشري على كريات الدم ذات اللون الأبيض، التي تعمل بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان وتتصدى للكثير من الفيروسات وتحفز امتصاص عنصر الكالسيوم في جسم الإنسان.

فيتامينات البرتقال تكافح الشيخوخة

  • يحتوي أيضًا البرتقال على فيتامين أ فهو من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم البشري الذي يختص بالحفاظ على نضارة وصحة الجلد والعينين والشعر، أيضًا بشكل كبير بالإضافة إلى دوره الفعال في مكافحة الشيخوخة.
  • يحتوي أيضًا البرتقال على مجموعة هامة من فيتامينات ب المركبة التي تعمل على إنتاج الطاقة من الطعام، وهذه الفيتامينات تعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية جدًا للحفاظ على صحة الأعصاب بشكل كبير ولهم دور فعال في الحفاظ على سلامة الجلد أيضًا.

لفاكهة البرتقال فوائد عديدة

البرتقال كفاكهة بجانب أنه غني بفيتامين ج بشكل كبير، فهو أيضًا غني بالعديد من الأحماض الأمينية والبيتا كاروتين والكثير أيضًا من المعادن التي لها أهمية كبيرة لجسم الإنسان منها الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم وعنصر الزنك الهام والكلور والصوديوم، وحمض الفوليك ومن أبرز ما يقدمه البرتقال من فوائد لجسم الإنسان ما يلي:

  • المساهمة في النمو العقلي السليم للفرد، فهو غني بكثير من العناصر التي تدعم هذا بشكل واضح وصريح.
  • البرتقال من أهم فوائده أنه واحد من الفواكه التي تدعم الرجيم بشكل كبير حيث أنه ينمي الإحساس بالشبع جدًا، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف هي التي تساعد على هذا الشعور.
  • البرتقال له دور فعال في علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل، وما يسمى بتصلب العظام أيضًا.
  • البرتقال المكافح الأساسي لجميع نزلات البرد والإنفلونزا خصوصًا في فصل الشتاء، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج.
  • البرتقال يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ومن ثم يعمل على الحفاظ على سلامة القلب والأوعية من الجلطات والتصلب.
  • البرتقال يساهم بشكل كبير في مكافحة أنواع معينة من السرطانات.
  • البرتقال يعتبر من الملينات الطبيعية، حيث أنه يحتوي على الألياف فهو يكافح الإمساك.
  • البرتقال مطهر قوي للمعدة والأمعاء من كافة الجراثيم الضارة والميكروبات.

شاهد أيضًا: فوائد زيت البرتقال للوجه والشعر

وبهذا نكون قد انتهينا من مقال اليوم عن نسبة فيتامين ج الموجودة في ثمرة البرتقال وفوائده، ونرجو أن نكون أفدنا حضراتكم وقدمنا لكم كل ما هو مفيد، ونتمنى منكم مشاركة هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ولكم مننا جزيل الشكر والاحترام.

أترك تعليق