رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي

رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي، إذا كنت تريد التخلص من وزنك الزائد الذي يسبب لك الضيق ولكن يصيبك الإحباط بشكل سريع، فأن رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي هو الأنسب فهو سهل التنفيذ ونتائجه سريعة وسوف نقوم بعرضه لكم بصورة واضحة.

رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي

• هو نظام نتائجه سريعة ومدة أتباعه لا تزيد عن أسبوع، ويجب تناول وجبة أساسية خلال فترة اتباعه غنية بالعناصر الغذائية المتكاملة.
• يكون مصدر النشويات فيها هو المكرونة، وباقي اليوم يعتمد فقط على تناول الخضروات، والمكسرات، والفواكه.
• لدى البعض يعتبر رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي غير صحي، لأنه غير متوازن، وبالرغم من ذلك له فوائد عديدة بجانب أنه يساعد على التخلص من عدة كيلو جرامات يحفز أيضا على اتباع عادات غذائية صحية.
• فهو يكسب الثقة في القدرة على التحكم فيما يمكن تناوله من الأنواع الغذائية.
• لابد من استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي، لأنه غير مناسب لمرضى السكر، والحوامل، والأطفال، ومرضى القلب، والرياضيين، والمراهقين، والمرضعات.
• يعتمد رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي على منح الجسم 1000 سعر حراري فقط في اليوم، وإمداده بكمية كبيرة من المغذيات.

اقرأ أيضًا من هنا: ما الفرق بين رجيم الكيتو واللو كارب وأيهما افضل ؟

كيفية تطبيق رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي

لكي تتبع رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي، يجب معرفة عدد الوجبات، والكمية المطلوبة للوجبة، وما يمكن تناوله بجانب المكرونة من عناصر غذائية أخرى، لكي يصبح هذا الرجيم فعال، ويعطي النتيجة المرغوبة وفي وقت أسرع:

1- وجبة الإفطار

• كوب من القهوة، أو الشاي مضاف إليه ربع كوب من الحليب خالي الدسم ممزوج بالماء، أو يكون بالماء فقط.
• بيضة مسلوقة.
• قطعة من خبز الحبوب الكاملة.

2- وجبة فطار أخرى

• قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم.
• 3 ملاعق فول، أو حمص بدون إضافة الزيت.
• كوب من الجريب فروت، أو شرائح الطماطم.

3- وجبة الغذاء

• 4 ملاعق من مكرونة الحبوب الكاملة.
• طبق خضار مسلوق، أو مشوي، أو مطهي على البخار.
• طبق سلطة خضراء متبل بعصير الفواكه الحمضية.
• قطعة متوسطة الحجم من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، أو لحم صدر الدجاج المخلي من الجلد، أو قطعة كبيرة من السمك المشوي او المخبوز.

4- وجبة العشاء

• ثمرة تفاح، أو ثمرة جريب فروت.
• كوب توت.

أسرار نجاح رجيم المكرونة

• الاعتماد على المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
• تناول الكثير من الخضروات، والبروتينات مع المكرونة.
• استعمال صوص قليل السعرات الحرارية مع المكرونة، وشرب عدة أكواب من الماء قبل تناول الوجبات المحتوية على المكرونة.
• تقليل كمية المكرونة المتناولة يوميا بالتدريج.
• الحرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا.
• تناول المكرونة في الفترة ما بين الثانية ظهرا حتى الرابعة عصرا.
• عدم إضافة مواد دهنية للمكرونة، وتقليل كمية الصلصلة المضافة للمكرونة.
• عدم طهي المكرونة طهي كامل.

السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة

• 100 جرام من مكرونة الحبوب الكاملة بدون إضافة ملح يحتوي على 149 سعر حراري.
• 100 جرام من المكرونة العادية بدون أي إضافات يحتوي على 158 سعر حراري.

الخضروات التي يمكن إضافتها للمكرونة

• الثوم، والكوسا، والبصل.
• الجزر، والبسلة، والروز ماري، والفلفل.
• الباذنجان، والزيتون.
• والبروكلي، والليمون.
• الثوم المعمر واليقطين.
• القرنبيط، وبشر الليمون.
• الملفوف، والفلفل الحلو.
• الشبت، والبصل الأخضر، والخس.
• النعناع، والبقدونس.
• الفلفل الملون، والذرة، الكراث.
• الخرشوف، مع قليل من الفلفل وبشر الليمون، والنعناع، والبسلة.
• الأفوكادو مع الريحان.

ولا تتردد في قراءة المزيد عبر: رجيم سالي فؤاد السحري الجديد

وصفات رجيم المكرونة

• يوجد العديد من الطرق لطهي المكرونة سنتعرف على أفضل الطرق لطهي المكرونة، التي تمكننا من اتباع رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي بشكل صحيح ومتنوع.
• مما يجعلك تشعر بأنك تتناول وجبة مختلفة كل يوم فلا تصاب بالملل وتطبق النظام بسهولة.

1- المكرونة بالجمبري

المكونات

• ٨/١كوب من الروبيان المشوي.
• ٤\1 كوب من المكرونة المسلوقة.
• فص ثوم مفروم.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• القليل من الفلفل الحار المبشور.
• ملعقة كبيرة من الريحان المفروم.
• ٢\1 كوب من عصير الطماطم.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.

طريقة التحضير

1. يسخن الزيت مع الثوم، والزنجبيل، والفلفل الحار.
2. ثم بعد ذلك يضاف عصير الطماطم إلى الزيت.
3. ويترك على درجة حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق.
4. ثم تتبل المكرونة بالصلصة، ثم تزين بالريحان.

2- مكرونة بصلصة البيستو

المكونات

• ربع كيلو مكرونة حبوب كاملة مسلوقة.
• ٢/١ملعقه صغيرة من الخل البلسمي.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة من الفستق المفروم.
• ملعقة صغيرة من صلصة البيستو.
• ٨/١معلقه من الثوم الطازج المفروم، أو المجفف.

طريقة التحضير

1. يحمر الثوم في الزيت ثم يتم رفعه عن النار.
2. ثم بعد ذلك تضاف المكرونة إلى الثوم والزيت.
3. ثم يخفق الخل مع صلصة البيستو ثم يوزع عليها الفستق.

3- المكرونة بالتونة

المكونات

• ٣ملاعق كبيرة من التونة المعلبة في الماء.
• ٤/١كوب من مكرونة الحبوب الكاملة المسلوقة.
• ٤\1 من الطماطم المقطعة مكعبات.
• القليل من الزنجبيل المبشور.
• ٣ملاعق كبيرة من الفلفل الحلو المقطع مكعبات.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• معلقه كبيره من قطع البصل الأخضر أو الكراث.

طريقة التحضير

1. تخلط المكرونة مع الفلفل، والبصل، أو الكراث، والطماطم، والزنجبيل، تتبل التونة بعصير الليمون.
2. تضاف التونة إلى خليط المكرونة.

4- شوربة المكرونة

المكونات

• 2 كوب مرقة مغليه وخالية الدسم.
• كوب من قطع الخضروات (كوسا/ جزر/ فاصوليا / بسلة / بصل / فلفل ملون)
• ٤/١كوب من مكرونة الحبوب الكاملة.
• شريحة متوسطة الحجم من صدر الدجاج.
• ٤/١معلقه صغيرة من الملح.
• القليل من التوابل حسب الرغبة
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

طريقة الإعداد

1. يتم تقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة، يوضع الزيت مع الخضروات، والتوابل، وقطع الدجاج في وعاء غير لاصق.
2. ثم يتم تقليب الخليط لبضعة دقائق وبعد ذلك تضاف المرقة للخليط، وتضاف المكرونة بعد 10دقايق من إضافة المرقة، وتترك إلى أن تنضج، وترفع من النار وتوضع في طبق التقديم لتناولها ساخنه.

5- المكرونة بصلصة البروكلي

المكونات

• ٢/١من قطع البروكلي المسلوق.
• ٤/١من مكرونة الحبوب الكاملة، ومن الأشكال صغيرة الحجم.
• القليل من الثوم المفروم.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ٨/١معلقه صغيرة من الملح.
• كمية قليلة من الشطة.
• ٣ملاعق كبيرة من ماء سلق البروكلي.
• ٣ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم.
• ٨/١كوب من البصل الأخضر المقطع.

طريقة التحضير

1. سلق المكرونة ثم تصفيتها، ثم يسخن الزيت مع البصل، والثوم، والشطة، ثم يتم خفق البروكلي مع الجبن وبعد دقائق من التقليب المتواصل يضاف خليط البروكلي.
2. ثم يضاف الماء بالتدريج مع الحرص على مواصلة التقليب لحين الحصول على قوام كريمي سلس، ثم بعد ذلك تضاف المكرونة إلى الصلصة وتوضع في طبق.

6- سلطة المكرونة

• يمكن إعداد سلطة المكرونة بسهولة، وذلك عن طريق خلط القليل من مكرونة الحبوب الكاملة مع أحد أنواع الأغذية البروتينية الناضجة.
• مثل شرائح الدجاج المشوية، أو كرات اللحم، أو التونة، أو البيض المسلوق، أو الجبنة، وكثير من الخضروات الطازجة، أو المشوية مع إضافة كمية من الصلصة حسب الرغبة.

كما أدعوك للتعرف على: رجيم البيض المسلوق الكيميائي وفوائده

وفي النهاية نكون قد تعرفنا معكم على رجيم المكرونة للدكتورة سمر العمريطي والذي يعتبر أحد الأنظمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.