السمنة فوائدها واضرارها
السمنة فوائدها واضرارها، السمنة من الأمراض التي تنتشر على نطاق واسع في مختلف المجتمعات، وتؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للإنسان وغالبًا ما تتبعها أمراض أخرى مثل مرض السكري من النوع الثاني، والتوتر، وأمراض القلب وفي هذا المقال سوف نشرح لكم ما هي أضرار وفوائد السمنة.
محتويات المقال
[ عرض ]
أسباب الإصابة بالسمنة
- وفقًا لنقل الجينات تعد العوامل الوراثية من أهم أسباب السمنة، والتي تُعزى إلى وجود تاريخ عائلي من السمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- إن تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة وتناول الحلويات والسكريات، والإفراط في تناول النشويات (مثل الأرز والمعكرونة) يمكن أن يزيد الوزن والسمنة بشكل كبير.
- وشرب الكحول والمشروبات الغازية المفرطة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- يمكن أن يؤدي عدم ممارسة أي تمارين رياضية إلى الكسل والخمول، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
- وعلى العكس من ذلك فإن أي شكل من أشكال التمارين البدنية ينظم حدوث الأنسولين في الجسم، مما يقلل من زيادة الوزن، لأن مستويات الأنسولين وعدم استقرارها يمكن أن تؤثر على السمنة معدل الحدوث.
- هناك العديد من الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تساعد في تغيير وظائف الجسم والدماغ، ما يزيد من شهية الناس مما يؤدي بدوره إلى السمنة وزيادة الوزن.
- يساعد الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم الجيد على تحفيز إفراز هرمون يزيد الشهية وهو الجريلين.
شاهد أيضًا: تعريف السمنة لغة واصطلاحًا
أضرار السمنة
- من أكثر عيوب السمنة شيوعاً مرض السكري من النوع الثاني، والذي ينتج عن تراكم الدهون الزائدة والكوليسترول الضار في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال توازن الأنسولين والدم.
- ارتفاع ضغط الدم قد يسبب السكتة الدماغية.
- التعرض لنوبة قلبية وذبحة صدرية.
- يسبب أمراض سرطانية وأورام خبيثة تصيب الخلايا البشرية.
- تزيد السمنة من فرص الإصابة بحصوات المرارة ومشاكل الكبد والكلى.
- التعرض إلى التوتر والضغط المستمر والاكتئاب.
علاج السمنة
- احرص على زيارة الطبيب لمعرفة سبب السمنة وعلاجها بشكل مناسب.
- يمكنك استخدام أدوية حرق الدهون للعلاج تحت إشراف الطبيب، والاهتمام بتجنب استخدام الأدوية غير المرخصة.
- قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة إذا لا يمكن علاج السمنة الطرق الأخرى.
طرق الوقاية من السمنة
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم للوقاية من السمنة.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والضغوط النفسية والعصبية.
- اتباع نظام غذائي صحي يجب أن يحتوي على الألياف وخاصة الخضار والفواكه الطازجة.
- تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
- الحد من الأطعمة الدسمة السكرية.
- قللي من تناول الأرز والمكرونة والخبز الأبيض.
- استخدم بدائل طبيعية للسكر، يرجى الحرص على عدم الإفراط في استخدامه.
- تجنب الكسل والخمول، وانتبه لزيادة النشاط البدني خلال النهار.
آثار السمنة على العمود الفقري
- الوزن الزائد الذي يتحمله جسم الإنسان سيؤثر على العمود الفقري، لأنه مقابل كل كيلوغرام من جسم الإنسان، فإن العمود الفقري سيتحمل ضغط 5 كيلوغرامات.
- مما يجعل المريض يشعر بألم شديد في العمود الفقري والركبتين، مما يؤدي إلى ظهور ألم في الركبتين في وقت مبكر من الحياة، لذلك يرجى اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد.
أضرار السمنة عند الأطفال
- الأطفال البدينون قصير القامة ويفتقرون إلى النمو السليم.
- يمكن لصعوبة التنفس عند الأطفال خاصة أثناء النوم أن تسبب الشخير.
- يشعر الأطفال البدينون بالإحباط بسبب تنمر زملائهم في الدراسة أو قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة.
شاهد أيضًا: أنواع السمنة وكيفية التخلص منها
أضرار السمنة على الرجال
- بعد إجراء البحث وتقييم الحالة الصحية والمرض لـ 2.8 مليون مريض، وجد أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم مقارنة بالنساء.
- كما وجد أنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم أو تقدم العمر، زادت فرصة الإصابة بهذه الأمراض لأن 10٪ من الناس لديهم مؤشر كتلة جسم بين 30-35.
- باستثناء 57٪ من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد عن 50، فإن هذا يعني أن نسبة صغيرة فقط من الناس على دراية بالمخاطر الصحية للوزن خاصة بالنسبة للرجال.
- السمنة هي السبب الرئيسي لمرض البروستاتا، وقد تتطور لتصبح العامل الرئيسي والأكبر لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- بعد بحث جديد تبين أن الاكتشاف المبكر لسرطان البروستاتا ليس شائعًا ولا يمكن اكتشافه مبكرًا ولكنه يوجد في المراحل المتأخرة.
- وذلك لأن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، وبالتالي فإن علامات خلايا سرطان البروستاتا المبكرة غير صحيحة.
- ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين يعد هذا من أهم الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالسمنة، وهو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الذي ينتج بدوره أشياء مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وضعف الانتصاب، وانخفاض الطاقة، وضعف التركيز، والعظام والعضلات.
- وفقًا لبحث في الولايات المتحدة، قد تؤثر السمنة على الخصوبة وبالتالي تؤثر على النشاط الجنسي، لأن السمنة مرتبطة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وانخفاض حركتها.
- نتائج البحث الذي أجراه علماء الألمان على رجال تتراوح أعمارهم بين 20 و30 مماثلة لتلك الموجودة في الولايات المتحدة.
- لأن الرجال لديهم ضعف حصوات الكلى مثل النساء، فإن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- بالمقارنة مع الأشخاص النحيفين، فإن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 39٪ هم أولئك الذين اكتسبوا 35 رطلاً بعد سن 21 عامًا.
- تظهر الدراسات في أوروبا وآسيا أنه وفقًا لدراسات في أوروبا وآسيا، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يفرزون كميات كبيرة من الكالسيوم والمواد الأخرى في البول، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسّمنة
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسمنة منها:
- قد تؤثر الجينات على كمية الدهون التي يخزنها الجسم وتوزيع الدهون في الجسم، كما قد تؤثر الجينات على قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وكيف يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء التمرين.
- تميل السمنة إلى الانتشار بين أفراد الأسرة نفسها، والسبب ليس فقط بسبب الجينات، ولكن أفراد الأسرة غالبًا ما يكون لديهم نفس عادات الأكل والنشاط.
- مقارنة بالحرق من خلال الأنشطة اليومية المختلفة، فإن اتباع نمط حياة غير نشط يستهلك سعرات حرارية أكثر كل يوم، وقد يتسبب نمط الحياة غير النشط في العديد من المشكلات الصحية، وإلى جانب السمنة قد يتسبب نمط الحياة المستقرة أيضًا التهاب المفاصل.
- الأنظمة الغذائية غير الصحية والوجبات الغذائية عالية السعرات الحرارية التي تفتقر إلى الفواكه والخضروات، والتركيز على الوجبات السريعة والمشروبات عالية السعرات الحرارية والوجبات الكبيرة، ستؤدي جميعها إلى السمنة.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة الوزن، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، ومضادات الصرع، وأدوية السكري، ومضادات الذهان، والمنشطات، وحاصرات بيتا.
- يمكن لأي شخص أن يصاب بالسمنة في أي عمر، حتى الأطفال يمكن أن يصابوا بالسمنة، ولكن مع تقدم العمر، تزداد التغيرات الهرمونية وقلة النشاط، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- تعتبر زيادة الوزن للحامل شرطًا أساسيًا أثناء الحمل، ولكن قد تجد بعض النساء صعوبة في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، وهي بداية السمنة لدى كثير من النساء.
- قلة النوم أو كثرة النوم قد تسبب تغيرات هرمونية، مما يزيد من الشهية ويزيد الطلب على الأطعمة عالية السعرات والكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
شاهد أيضًا: أعراض السمنة وأسبابها
وفي نهاية المقال عن السمنة فوائدها وأضرارها فقد ذكرنا لكم أسباب الإصابة بالسمنة كما ذكرنا لك أيضًا العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ونتمنى أن يكون المقال نال إعجابكم.