نصائح غذائية للأنيميا مجربة

نقص الدم أو فقر الدم أو الأنيميا هي واحدة من أكبر المشكلات، التي تصيب كم كبير من السيدات بشكل خاص أكثر من الرجال.

كما يكون لها مجموعة من العوامل والأسباب، وهي تؤدي إلى فقد كميات كبيرة من الدماء مما يجعل هناك إصابة بالضعف الشديد ولها مجموعة من الأعراض والأسباب وراء حدوثها.

وبالتالي سنتعرف معاً فيما يلي في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

مجموعة من الأطعمة المناسبة للأنيميا

اقرأ أيضاً: فوائد الباذنجان الأسود للأنيميا

الليمون

• الليمون بشكل عام من الثمار التي تحتوي على سهولة امتصاص الحديد، حيث إنه يحتوي على فيتامين ج أي حمض الأسكوربيك.
• وبالتالي تناول كميات منضبطة منه بشكل يومي، تساهم في خفض معدلات الأنيميا.
  • وخاصةً عند تناوله باستمرار وانتظام وبشكل دوري.

نبات القراص

• نبات القراص، هو واحد من أهم النباتات والأعشاب التي تقضي على الأنيميا بشكل كبير كما إنها تقلل من فرص الإصابة بها.
  • وهي التي ننصح بأن يتم تناوله لمن يعاني من فقر الدم.
• كما إنه منشط بشكل كبير للتخلص من فقر الدم، سواءً تناوله في شكل شاي أو حتى مكمل غذائي.

الهندباء

• الهندباء هي واحدة من أهم الأعشاب المناسبة بشكل كبير وتام، للتناول من اجل رفع معدلات الأنيميا والتخلص من مشكلات فقر الدم ونقصانه.
• فالأوراق الخاصة بها تحتوي على كميات عالية من الحديد ونسب كبيرة منه، فهي تعزز من قدرات الجسم على امتصاص الحديد بنسب واضحة.
• وبالتالي من الممكن التناول من شاي الهندباء، أو حتى تناوله في شكل مكملات غذائية من أجل علاج مشكلات الأنيميا ونقص الدم.

الأفوكادو

• الأفوكادو هي ثمرة تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، وبالتالي هو غذاء يتم النصح به.
  • من أجل أن يتم حماية الجسم بعد إجراء العمليات الجراحية بشكل عام.
• كما يتم الاعتماد عليها في التخلص من نسب الأنيميا أو نقص الحديد، وخاصةً في حالات الإصابة بالأنيميا الحادة.

نصائح غذائية للأنيميا مجربة

• سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح، للتخلص من مشكلة الأنيميا من أجل القضاء بشكل أخص على مشكلات الخمول والكسل وفقدان الطاقة.
• فهي مجموعة من الطرق والنصائح، والتي تعمل على التخلص من مشكلات وأعراض الأنيميا ونقص معدلات الدم.
• ضرورة تخصيص وقت للتأمل والراحة والتامة والاسترخاء، من خلال أن يتم ممارسة رياضة اليوجا.
  • على سبيل المثال أو حتى إشعال شمع قبل النوم، أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
    • وفقاً لما يتناسب معك من وسائل للاسترخاء والتسلية.
• ضرورة ممارسة تمارين رياضية بشكل يومي، حتى ولو لمدة قليلة حوالي نصف ساعة بشكل يومي.
• على أن تكون تمارين رياضية خفيفة، والابتعاد عن ممارسة الرياضات الثقيلة والعنيفة.
  • والتي تتمثل في رياضة رفع الأثقال أو حتى الملاكمة والبوكس.
• الحصول على قسط كافي من النوم، مما يزيد من فترة الراحة والاسترخاء فيما لا يقل عن ثمانية ساعات يومياً مع الاستيقاظ مبكراً.
  • كما يفضل أن يتم أخذ قسط من الراحة خلال فترة النهار، وهو ما يطلق عليه اسم القيلولة.
• الابتعاد عن حدوث أي جروح بشكل تام ودائم، حتى نضمن ألا يتم فقدان كميات كبيرة من الدم كما ننصح بالابتعاد عن الكدمات أيضاً.
• وبالتالي ننصح باستخدام السكاكين وشفرات الحلاقة بحذر شديد وتام، لأن فقدان الدماء.
  • هي واحدة من أكبر المشكلات التي تواجه مصابي الأنيميا.
• تجنب كلاً من الوقوف أو الاستلقاء بشكل سريع ومفاجئ، مما يتسبب في حدوث الدوخة والدوار بشكل كبير.
• وبالتالي ننصح بأن يتم تجنب الحركات المفاجئة، واستخدام الحركات البطيئة في التحرك من وضعية إلى وضعية أخرى.

مجموعة من الوصفات لعلاج مشكلات الأنيميا

وصفة فيتامين ب والفولات

عند الإصابة بالأنيميا الجسم، سوف يكون في حاجة ماسًة إلى كلاً من فيتامين ب 12 مع الفولات والتي تتمثل في المكونات والوصفة التالية.

المكونات

• كوب صغير من السبانخ.
• رشة من الملح حتى تتمكن من تناول الوصفة تلك.
• بيضتان.
• نصف كوب من الفاصوليا المخبوزة.
• من ثلاث إلى أربع أزهار من البروكلي.

قد يهمك: ما هي الأنيميا المزمنة ؟

طريقة التحضير

• يتم وضع البيض في داخل المقلاة الغير قابلة للصق، على أن يتم رش الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
• كما يتم ترك البيض حتى تمام الطهي والنضج، لمدة ما بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
• يتم وضع البيض في طبق ونضيف معه فاصولياء وبروكلي والسبانخ، على أن يتم تناول المزيج هذا بشكل يومي كل صباح.

وصفة فيتامين سي

فيتامين سي يعمل على رفع المناعة وزيادة إمكانية الجسم على رفع معدلات المناعة تلك، للقضاء على الأنيميا.

من أجل الحفاظ على الجسم من العدوى والالتهابات المختلفة.

المكونات

• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
• نصف ثمرة من التفاح.
• ثمرة من الكيوي.
• نصف ثمرة من الجريب فروت.
• القليل من الزنجبيل المبشور.

طريقة التحضير

• يتم تقطيع الجريب فروت ووضعه في الخلاط، على أن يتم وضع الكيوي بقشرته مقطعًا داخل الخلاط الكهربائي هذا.
• يتم الخلط وحينما يتم خلط تلك الفواكه، يتم إضافة التفاح لخليط الفواكه هذا على أن يتم مزج المكونات معًا.
• بعد أن يتم خلط كل تلك المكونات يتم إضافة العسل النحل على هذا الخليط، مع وضع الزنجبيل في الكوب.
  • ومن ثم مزج الخليط في الكوب الذي سوف يتم التقديم به.

وصفة عصير الشمندر وعصير الرمان

• كلاً من تلك المكونين لهما دور كبير في زيادة المناعة في جسم الإنسان، وخاصةً لمن يعانوا من الأنيميا بصورة كبيرة.
  • حيث يعملان كلاً منهما، على زيادة عدد كرات الدم الحمراء.
• يتم خلط المكونان معاً في الخلاط الكهربائي، من أجل الحصول على مزيج متجانس من كلاً منهما.
  • حيث إن الشمندر غني بحمض الفوليك، حيث يحتوي على الحديد مع مجموعة من المعادن الأخرى كالنحاس والبوتاسيوم.
• مع الانتظام على تناول المزيج من عصير الشمندر أو البنجر، مع عصير الرمان يمكن الحصول على تدفق دموي منتظم بشكل كبير.
  • مع زيادة الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية.

وصفة البروبيوتيك

البروبيوتيك هذا يلعب دور كبير في زيادة عدد كرات الدم الحمراء، وأيضاً الحديد وتحسين مستويات الهيموجلوبين.

مع الزيادة من البكتريا الجيدة التي تتواجد في الأمعاء.

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• نصف كوب من الزبادي.
• كوب من الماء.
• رشة من الملح والكمون.
• بعض من أوراق الكزبرة الخضراء المفرومة.
• بالنسبة لطريقة التحضير الخاصة بهذا المزيج، هو عبارة عن خلط ومزج كل تلك المكونات معاً على الزبادي على أن يتم مزجهم جيداً.
  • وتناوله مرتين في اليوم الواحد مرة بعد وجبة الغذاء ومرة بعد وجبة العشاء.

شاهد أيضاً: أفضل أدوية أنيميا للأطفال

في خاتمة حديثنا حول نصائح غذائية للأنيميا مجربة، لقد قدمنا لكم مجموعة من أهم النصائح التي لها علاقة بخفض معدلات الأنيميا بشكل عام.

وعلاج مشكلات الأنيميا الحادة بشكل خاص للتخلص من فقدان الدماء المسئولة عن الإصابة بأمراض الأنيميا، لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير دمتم بخير.