كيف تتحرك العضلات والعظام والمفاصل

الحركة هي شيء أساسي وضروري عند الإنسان حيث لا يوجد أي شخص لا يمشي أو يتحرك إلا في حال ظهر أمامه شيء يعيقه، وبالتالي فالحركة ضرورية بشكل كبير.

وبالتالي يتمكن الإنسان من خلالها الحصول على الغذاء والماء، فما هي أهم الطرق التي تجعل العظام والعضلات والمفاصل على الحركة وكيف يتصلوا مع بعضهم البعض.

هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا، موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

طبيعة العظام

• الهيكل العظمي، يقوم بإعطاء الشكل للجسم بشكل عام مع المساعدة على الحركة بشكل مرن.
• حيث يتكون الجسم الخاص بالإنسان من مجموعة من العظام للإنسان، حيث تتكون من حوالي 154 عظمة.
  • والتي من أهم أنواعها هي عظام الصدر، وعظام الحوض وعظام العضد وعظام الساق وعظام الساعد مع عظام كف اليد وكف القدم.
• هناك عظام طويلة، والتي من أهم أمثلتها هي عظام اليد وعظام القدم والتي تقوم بحركات كبيرة
• وأيضاً هناك عظام قصيرة والتي تكون من أهم أمثلتها، عظام وفقرات العمود الفقري والتي تعطي حركات قصيرة.
  • وهي تكون لها عدد كبير من العظام، مما يجعلها دقيقة جداً في الحركة.
• هناك أنواع معينة من العظام المسطحة، والتي من أهم أمثلتها عظام القفص الصدري وعظام الجمجمة.
• وهي التي لها دور كبير في حماية الأعضاء الداخلية، من أي إصابات قد تصيبها.
  • وأيضاً هي التي تكون مسئولة عن الحركات الإرادية أو الحركات اللا إرادية.

اقرأ أيضاً: فوائد نخاع العظام للجسم

العضلات والمفاصل

• عدد عضلات الجسم، تبلغ حوالي 600 عضلة والتي تحتاج إلى طاقة كبيرة من أجل حيث يتم أخذها من الغذاء والأكسجين.
• كما نجد العضلات تتمكن من القيام بحركاتها البسيطة والصغيرة، من خلال ما يتم الحصول عليه من طعام وتغذية.
• حيث إن من أهم تلك الحركات، هي النحت والرسم والكتابة والتي تقوم بها حوالي 149 عضلة.
• هناك حركات أخرى تحتاج إلى مجهود شديد، والتي من أهمها المشي والركض والسباحة حيث يتحرك بها حوالي 150 عضلة.
• حيث تتم تلك الحركات الكبيرة والصغيرة إلى تلك العضلات، من أجل القيام بعملية الانبساط والانقباض.
  • لذلك فالتكرار في تلك الحركات تؤدي إلى الجهد والتعب والشعور بالألم والتشنجات.
• يكون السبب وراء حدوث التشنجات في العضلات تلك مع حدوث الآلام بها هو تجمع حمض اللاكتيك داخل العضلة.
  • مما يتسبب في حدوث تلك المشكلة، وهي تشنج العضلات وبالتالي تنبسط بمجرد تناول الطعام والأكسجين من خلال كمية كافية منها.
• مفاصل الجسم، وهي البالغ عددها في جسم الإنسان حوالي 155 مفصلًا مما يشكل الجزء الأساسي الثالث الذي يساعد على الحركة.
• حيث تعمل تلك المفاصل على الربط بين العظام الموجودة في جسم الإنسان، حيث إن بين كل عظمتين مفصل.
  • وإما يكون المفصل ثابت أو متحرك.
• المفاصل الثابتة، هي تلك التي لا تسمح للعظام المحيطة بها من الحركة والتي من أهم أنواعها هي عظام الجمجمة أما المتحركة.
• فهي تلك العظام التي تتحرك لتأدية وظائفها، والتي من أهمها الأيدي والأقدام وأيضاً عظام الفخذ والكتف.
  • فهي أيضاً مفاصل تتحرك.

وظائف الغضاريف الموجودة بين العظام

• تعطي الغضاريف لجسم الإنسان شكلاً مضبوطاً.
• التقليل من مشكلة الاحتكاك، كما تحمي العظام عند تلقي الصدمات.
• تعمل الغضاريف على تسهيل حركة المفاصل، وبالتالي نقصان الغضاريف يؤدي إلى حدوث مشاكل في الهيكل العظمي.
• نقص الغضاريف تؤدي إلى حدوث أيضاً أمراض أخرى، مثل الكساح عند الأطفال أو مرض الروماتيزم عند الكبار.
• التحفيز من إنتاج الكولاجين، حيث تساعد العظام أيضاً على بناء الجسم.
• بجانب حماية العظام، فالغضاريف لها دور كبير في حماية الأعضاء الأخرى الحساسة في الجسم.
  • والتي من أهمها القلب والدماغ والرئتين.

قد يهمك: طريقة فحص هشاشة العظام

طرق تقوية العظام

• ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والتي لها دور كبير في تقوية العظام، وزيادة كثافتها ومن أهمها هي الصعود على السلم.
  • وأيضاً الهبوط أكثر من مرة في اليوم أو المشي أو الجري أو التسلق.
• تناول الخضروات، وخاصةً خضراء اللون والتي من أهمها هي الكرنب والسبانخ والزهرة والبروكلي.
• البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة حيث إن كلًا منهم يقلل من فرص امتصاص الكالسيوم.
  • مما يزيد من فرص المعاناة والإصابة بضعف أو هشاشة العظام.
• ضرورة الحد من تناول المشروبات الغازية، والتي تعمل على زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
  • كما إنها تحتوي على الفسفور والكافيين بنسب كبيرة.

طرق حماية العضلات

• تناول الأطعمة التالية الأسماك والمأكولات البحرية، مثل الرنجة والماكريل وسمك التونة وسمك السلمون والسردين والمحار.
• الإكثار من الحبوب والمكسرات، مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
• تناول مشتقات الألبان، من أهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على الأوميجا3.
• كذلك تناول الزيوت، مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت الصويا وزيت الجوز.

شاهد أيضاً: مرض هشاشة العظام أسبابه وعلاجه

في النهاية، كلاً من العظام والعضلات مرتبطين ببعضهم البعض من خلال المفاصل تلك وبمساعدة الغضاريف.

وبالتالي فأي خطأ أو مشكلة تحدث في شيء واحد منهم يصيب الأخر بالضرورة أي أنهم مرتبطين ببعضهم البعض، دمتم بخير.