كيفية أجعل جسمي نشيط

كل ما كان الجسم النشيط، كل ما كان الإنسان قادر على ممارسة ما يرغب به من أنشطة وممارسات يومية.

وبالتالي كلما يهتم الشخص بصحته بطريقة سليمة وفي وقت مبكر، كل ما أصبح صحته تتعافى وتصبح جيدة بشكل كبير.

فما هي أفضل الطرق لجعل الجسم نشيطاً، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا موقعنا مقال mqall.org.

طرق الحصول على جسم سليم

كثرة تناول الخضروات الفواكه

• حيث ننصحكم بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، والتي تكون مليئة بالفيتامينات والأملاح اللازمة مع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
• حيث إنها تقلل من إصابة الأشخاص بالأمراض، حيث إنها تتمكن من مجابهة الفيروسات ومحاربتها.
• مما يقلل من الإصابة بالأمراض مع شعور الشخص بالكسل والتقليل من نشاطه.

اقرأ أيضاً: كيف أحافظ على صحتي من الأمراض

الاهتمام بنوعية الطعام

• فلابد من الحرص على الطعام الصحي المتوازن، والذي يحتوي على قيم غذائية صحية مع ضرورة الحرص على تناول جميع الوجبات المتكاملة.
• حيث إن لابد من تناول إفطار، يحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات وبروتينات وكالسيوم.
• حيث إن كلما كانت وجبة الفطار متوازنة، نجد بقية الوجبات الأخرى متوازنة أيضاً.

ضرورة ممارسة التمارين الرياضية

• حيث إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح كفيلة بشكل كبير، أن تعطي الجسم ما يحتاجه من نشاط وحيوية.
• كما إن من الممكن ممارسة أي نوع من الرياضات، فلا يشترط أن يتم الذهاب لصالات الرياضة.
  • بل من الممكن ممارسة رياضة المشي أو الجري.
• حيث إن المشي بشكل يومي في الصباح، لفترة لا تقل عن عشر دقائق هو من أهم الطرق لحماية العضلات وتقويتها.
• وليس عضلات الجسم فقط بل عضلات القلب أيضاً، فمن الممكن بالمشي أو الجري لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
  • للحصول على ما نحتاجه من طاقة بشكل يومي.

أخذ حمام دافئ في الصباح

• لابد من أخذ حمام من الماء الدافئ، حتى نحصل على النشاط والحيوية كما إن أخذ الحمام الدافئ يومياً قبل النزول من المنزل.
• كما تعمل على تحريك الدم في الجسم كله وسهولة سريانه بشكل طبيعي، مع الزيادة في حركة الأيض بشكل سليم.
  • وأيضاً سريان الدم في جميع أنحاء الجسم.

التخلص من السمنة

• في حال كنت سمين أو تعاني من السمنة بشكل طفيف أو قوي، فلابد من اتباع رجيم ونظام غذائي من أجل نزول الوزن بشكل كبير.
• فعند التخلص من السمنة ننصحكم بتخفيف الوزن، لأن الوزن الزائد هو سبب رئيسي في حدوث السمنة بشكل كبير والخمول.
• كما يقلل من النشاط والحركة بشكل سليم.

قد يهمك: كيف أقوي جسمي وعظامي بالأكل

طرق تجعلك نشيطًا في 30 يوم

الأسبوع الأول

• ترك الزجاجة بجانبك كل يوم، والتي تكون مليئة بالماء مما يرطب الجسم كما يزيد من عملية الأيض.
• بمجرد الاستيقاظ من النوم لابد من الجري أو المشي، مما يزيد من سريان الدم في الجسم مع تنشيط الجاهز العصبي.
• ممارسة بعض من تمارين اليوجا أو الاستيقاظ، مما يزيل التوتر وينشط حركة العقل.
• من الممكن تناول كوب من النعناع بشكل يومي عند الاستيقاظ أو شم رائحته.
  • مما يزيد من الاسترخاء مع أنه يحسن المزاج بشكل كبير.
• ضرورة ترتيب السرير الخاص بك بمجرد الاستيقاظ من النوم.

الأسبوع الثاني

• عند النوم في الليل ننصحكم بالتفكير في الأمور، والتي من المفترض أن تقوموا بها في اليوم التالي.
• ضرورة ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم كل يوم بساعة، مما يزيد من الرغبة في النوم.
• في حال كنت تعاني من الإرهاق، وكنت من محبي القهوة فمن الممكن تجهيز القهوة ووضعها في الثلاجة.
  • لحفظها مع تسخينها في اليوم التالي أو تقديمها باردة.
• قبل الذهاب إلى العمل في اليوم السابق، لابد من تحضير الملابس الخاصة بالخروج والذهاب إلى العمل.
  • مما يجعلك تتمكن من الذهاب إلى العمل بشكل أسرع.
• تحضير الفطور الخاص بك قبل النوم، حتى تتمكن من تناوله في الصباح بشكل سريع.
• ضرورة عدم استخدام المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، حتى تتمكن من النوم في وقت أقصر.

الأسبوع الثالث

• ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات التي تفضلها وتحبها.
• تناول الماء البارد، والتي تعمل على تنشيط الجسم مع ضرورة الاستحمام بالماء البارد.
• ضرورة ترك الغرفة مفتوحة حتى تتعرض للهواء الطبيعي والشمس، مما يزيد من نشاط الجسم.
• من الممكن ممارسة الرياضة في الصالون وبعيداً عن الغرفة المعتاد عليها.

الأسبوع الرابع

• الاشترك في نادي رياضي حتى يتم ممارسة الرياضة بشكل سليم ويومي، ويكون هناك هدف لممارسة الرياضة.
• محاولة الاستيقاظ مبكراً حتى في أيام الإجارة.
• عدم استخدام المحمول قبل النوم بساعة على الأقل والاعتماد على القراءة في ذلك الوقت من الكتب.
  • مما يزيد من رغبتك في النوم.
• كتابة ما ترغب في القيام به في اليوم كل يوم بيومه في المذكرة الخاصة بك.
• الخروج من فترة لأخرى للنزهة، مما يخفف من ضغوطات الحياة وضغوطات العمل ويجعلك أكثر نشاطاً.
• استخدام التطبيقات التي تحفز دماغك بالتذكر بتناول المياه بشكل يومي وفي كل ساعة.

شاهد أيضاً: كيف أزيد من نشاطي اليومي

في النهاية لقد قدمنا لكم أهم الطرق والنصائح اليومية، حتى تصبحوا في نشاط بشكل دائم ولا تعانوا من الخمول بالمرة.

لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة، وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع.