كيفية الحفاظ على العين
كيفية الحفاظ على العين، العين هي من أهم الحواس التي نمتلكها وهي نعمة من أجمل نعم الله علينا والتي لابد من الحفاظ على صحتها وسلامتها.
وهذا ما نهتم به في تلك المقالة، حيث إن من الضروري للغاية أن يتم الحفاظ على سلامة العين وصحتها.
وبالتالي سوف نقدم لكم مجموعة من أفضل الطرق للتخلص من تلك المشكلة في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة، بموقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
وسائل العناية بالعين من خلال التغذية
- تناول أغذية تحتوي على فيتامين أ، مما يعمل على حماية الشبكية والذي نجده متوفراً في الحليب والبيض والخضروات الورقية.
- والتي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والخس والجزر والملوخية.
- تناول أغذية تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي تحمي العين من عدة أمراض مختلفة مثل الماء البيضاء وتبقع شبكية العين.
- ومن أهم مصادر هذا النوع من الأغذية هي اللوز والتوت.
- تناول أغذية تحتوي على فيتامين سي، وفيتامين ب 1 وب 2 حيث إن كلاً من الفيتامينات تلك تعمل على الحفاظ على حركة البؤبؤ.
- مع التقليل من الإصابة بالماء في العين.
- تناول الأغذية التي تحتوي على مادة الزنك، مما يجعل لها تأثير غير مباشر من خلال امتصاص المواد المضادة للأكسدة.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على مادة الزنك هي اللحوم.
- شرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومي، من أجل الحفاظ على رطوبة العين مع مساعدة العين من التخلص من الشوائب.
- والتي من الممكن أن تصيبها وتؤدي إلى تلوثها.
- تناول أسماك السلمون والتونة، وغيرها من الأسماك الدهنية الأخرى مع تناول البيض والفول والفاصوليا.
- والتي تحتوي على البروتينات مع تناول البرتقال واليوسفي والليمون.
اقرأ أيضاً: الكركم للهالات السوداء تحت العين
طرق المحافظة على العين
ارتداء النظارات الشمسية
- ضرورة ارتداء نظارات شمسية عند الخروج في خلال أشعة الشمس، وخاصةً في أوقات الذروة حيث إن كثرة التعرض لأشعة الشمس.
- يؤدي إلى العرضة للإصابة بإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.
- من الجدير بالذكر إن العدسات اللاصقة، لها دور كبير في حماية العيون من أشعة الشمس.
- ولكن لابد من ارتداء النظارات الشمسية مع تلك العدسات.
- كذلك لابد من شراء نظارات شمسية جيدة أي ذو جودة عالية للغاية، وتكون غالية الثمن أي من مكان موثوق به وآمن.
التدخين
- التدخين له أضرار لا حصر لها، ومن أكثر أضراره وآثاره السلبية هي زيادة خطورة الإصابة بعدد الأمراض التي تصيب العيون.
- وخاصةً كثرة التدخين أي مدمني التدخين بشكل كبير، حيث يعمل التدخين على إعتام عدسة العين.
- كما يعمل على تلف العصب البصري والضمور البقعي.
الابتعاد عن شاشات الحاسوب
- فالتحديق المستمر في شاشات الحاسوب والتلفزيون، تعمل على حدوث عدة أمراض للعين مع مجموعة من الأعراض السلبية لها.
- وهي الصداع وآلام الكتف والرقبة والظهر مع تشوش في الرؤية، وجفاف العين والصداع والرؤية المشوشة.
- وفي حال جفاف العين، ننصحكم باستخدام قطرات لعلاج مشكلة الجفاف تلك للعيون.
قد يهمك: فوائد العسل لعلاج الهالات السوداء
وسائل الحفاظ على صحة العين
- التخفيف من إضاءات الأجهزة الذكية وشاشات الحاسوب التي تقوم باستخدامها.
- أخذ قسط كافي من النوم كل يوم، أي حوالي ثماني ساعات بشكل يومي حتى تحصل على راحة تامة للعين.
- التقليل من استخدام أدوات المكياج، وخاصةً رخيصة الثمن وذو الجودة السيئة والتي تؤثر سلبًا على العيون.
- حينما يكون الطقس بها غبار وأتربة ننصحكم بالجلوس في المنزل، وعدم التعرض لخواطر الطقس تلك.
- وفي حال قد اضطررت للخروج ننصحكم بارتداء النظارات الشمسية.
- عدم تقريب العين من المواد الكيميائية والتي تؤثر سلبي على صحة العيون، وفي حال حدث أي تلامس.
- ننصحكم بغسل العين فوراً بالماء الدافئ من أجل تطهيرها.
- الحرص على فحص العين والنظر من فترة إلى أخرى عند أخصائي للعيون، من أجل التأكد من مدى صحة العين والبصر ومدى قوته.
- استخدام الإضاءة المناسبة للعين، وعدم القراءة في الظلام أو العتمة أو الإضاءة الخافتة.
- عدم فرك العين بقوة لأنه يؤذي العين من الداخل.
- كما يؤدي إلى حدوث الهالات السوداء حول العين، مع غسل اليدين قبل لمس العيون أي لمسها والأيدي نظيفة.
كذلك أيضاً من وسائل المحافظة على العين:
- في حال استخدام العدسات اللاصقة، ننصحكم بضرورة تنظيفها وتعقيمها بشكل جيد مع تجديدها في كل فترة.
- بمجرد التخلص من انتهاء صلاحيتها.
- في حالة الشعور بدخول أي شيء في العين، ننصحكم بمسح العيون بمناديل ورقية وعدم استخدام الأيدي في إخراج تلك الأشياء من العيون.
- في حال الشعور باحمرار في العيون أو الاستمرار في حدوث التهابات لها، ننصحكم بالكشف بشكل سريع.
- للتخلص من تلك المشكلات في بدايتها ورعاية العين بشكل مباشر.
- ننصح بالفحص الدوري عند طبيب العيون، كل سنتين على الأقل للأشخاص الطبيعيين وكل عدة أشهر لمرضى السكري بشكل خاص.
- لما يؤدي إليه مرض السكري من أضرار للعين والنظر.
- استخدام نظارات شمسية عند التعرض لأشعة الشمس، مع استخدام نظارات ذو جودة عالية ومن أماكن آمنة.
شاهد أيضاً: أفضل كريم لعلاج الهالات السوداء حول العين
في النهاية لقد قدمنا لكم كل ما يخص صحة العين، وطرق الاهتمام والرعاية بها وبصحتها مع مجموعة من النصائح المفيدة.
لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة، وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع.