فوائد الترمس الحلو للتخسيس
الترمس هو واحد من أهم الأطعمة المفضلة لدى كم كبير من الناس، وخاصةً في شم النسيم حيث إنه من أكثر المأكولات التي لها علاقة بالتسالي.
ولكن موضوعنا اليوم سوف يتحدث حول مدى أهمية الترمس للتخسيس وخسارة الوزن، والذي يعد له دور كبير في التخسيس.
وبالتالي سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول فوائد الترمس الحلو للتخسيس، فتابعوا معنا موقعنا مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
أهم فوائد الترمس للتخسيس
منخفض الدهون بشكل كبير
حيث إنه يعمل على توفير الطاقة، التي يحتاجها الجسم مع الفيتامينات اللازمة للجسم أيضاً، حيث إن كوب الترم.
يحتوي على حوالي 4.9 جرام، من الدهون التي تكون في احتياج لها ولجسمك بشكل يومي.
اقرأ أيضاً: فوائد الترمس المر للجسم
يحتوي على الألياف
- يساهم بشكل كبير على إعطاء الجسم، ما يحتاجه من ألياف والألياف تلك تعمل على السيطرة على الوزن بشكل كبير وواضح.
- كما إنه يفيد صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي كوب واحد من الترمس على 4.6 جرام من النشويات.
- وهو ما يحتاجه الجسم من الألياف الموصي بها، حيث إنها تقدر بحوالي 18% من الكمية الموصي بها للنساء و12% للرجال.
يحتوي على البروتين
- البروتين الذي يتواجد في الترمس يساهم بشكل كبير في إصلاح الأنسجة، كما يساعد على تقوية صحة الجهاز المناعي مع زيادة الشعور بالشبع أيضاً.
- مع دورها في إصلاح ودعم الأنسجة، حيث إن كل كوب من الترمس تحتوي على نسبة حوالي 26 جراماً من البروتين.
- وهو ما يحتاجه الجسم بشكل يومي.
سعراته الحرارية مناسبة
السعرات الحرارية في الترمس قليلة بشكل كبير، حيث يحتوي على حوالي 198 سعر حراري تعتمد في معظمها بشكل كبير على النشويات والبروتينات اللازمة للجسم.
مع نسبة قليلة من الدهون، وبالتالي هو مناسب بشكل كبير كوجبة خفيفة من خلال تناول كوب واحد منه في اليوم الواحد.
الفرق بين الترمس الحلو والترمس المر
الترمس الحلو
- سمي بهذا الاسم نظراً لعدم احتوائه على مادة تسمى قلويدات، والتي تتسبب في حدوث مرارة في طعم الترمس.
- وبالتالي عدم وجود تلك المادة، يجعل طعمه حلو قليل المرارة.
- هو ترمس مستورد.
- له لون مميز فهو ذو لون أصفر.
- كما إن له مجموعة من أهم القيم الغذائية التي تميزه.
- يسهل القيام به وعمله في أي وقت، حيث إنه سريع التحضير ويحتاج إلى مجهود أقل.
قد يهمك: فوائد وأضرار الترمس للتخسيس
الترمس المر
- هو الترمس البلدي المفضل لدى كم كبير منا الناس، حيث إن له طعم لذيذ ومميز.
- له لون يميل إلى اللون الأبيض ومفيد بشكل كبير لصحة الإنسان.
- يساهم بشكل كبير في التخلص من الإمساك.
- يحتوي على مادة القلويدات تلك، والتي تجعله له مذاق مر ومن الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتسمم.
- يحتوي على كم كبير من المعادن والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة والكالسيوم.
طريقة تحضير الترمس المر أو البلدي
المكونات
- ليمون وشطة حسب الرغبة.
- ملح.
- مقدار من حبات الترمس.
طريقة التحضر
- يتم أخذ مجموعة من الترمس وغسله بشكل جيد جداً بالماء، ومن ثم وضعه منقوعاً في يوم كامل في وعاء به ماء.
- وفي ثاني يوم، يتم تغيير الماء الذي تم نقع الترمس به ومن ثم وضع ماء أخر نظيف وغليه به.
- يتم تكرار نقعه بالماء مرة بعد مرة، لمدة حوالي ثلاثة أيام إلى أسبوع كامل حتى يتم التخلص من المرارة الكاملة نهائياً.
- والمادة السامة التي تحتويه الترمس، حينما يتم التخلص من المرارة بشكل كامل يتم وضعه في ماء نظيف ملائم له.
- يتم وضع الترمس بالماء في وعاء محكم الغلق، مع إضافة الليمون والملح والشطة المناسبة ونقوم بحفظه في الثلاجة في وعاء محكم الغلق.
- مع تركه بشكل جانبي حتى نتناوله وقتما يحلو لنا.
وصفة لخسارة الوزن بالترمس المر
المكونات
- كمون وليمون.
- ملح وشطة حسب الرغبة.
- مقدار مفضل من الترمس حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- يتم تنظيف الترمس وخلوه من أي شوائب، وتنقيته بشكل مستمر من خلال استخدام المياه النظيف الجاري.
- كما نتركه في نقع تام في الماء هذا، حتى اليوم التالي ومن ثم نتركه على النار حتى يتم سلقه لمدة حوالي عشر دقائق.
- مما يساعده بشكل كبير في النفش للحبيبات وجعلها أكثر ضخامة.
- يعد سلقه يتم تغيير الماء له كل حوالي ساعتين على مدار اليوم كله، وبالتالي يكون جاهزاً بشكل كبير.
- كما يتم وضع عصير ليمون وشطة وملح حسب الرغبة، مع وضع نسبة قليلة من المياه عليه.
- حتى يصبح أكثر رطوبة ومن ثم يتم وضعه في برطمان زجاجي محكم الغلق.
وصفة لخسارة الوزن بالترمس الحلو
- هناك مجموعة من الدراسات والأبحاث التي أوضحت بشكل واضح، إن الترمس له دور كبير في خسارة الوزن والتخسيس وعلاج مشكلات السمنة.
- ومن أهم طرق الحفاظ على الوزن من خلال استخدام الترمس، هو تناول حوالي سبع حبات من الترمس بشكل يومي.
- مما يساهم في حرق الدهون بشكل كبير مع تثبيت الوزن والحفاظ عليه من الزيادة.
المكونات
- كوبان من الماء.
- كوبان من الشاي الأخضر.
- من خمس إلى عشر حبات من الترمس الحلو.
طريقة التحضير
- يتم وضع الشاي الأخضر مع الماء، وتناولهم على الريق ومن ثم تناول حبوب الترمس على الريق قبل تناول الطعام.
- مما يفيد في خسارة الوزن بشكل واضح.
- ننصح الحوامل بعدم تناول الترمس نهائياً، وخاصةً خلال فترة الحمل الأولى أي الشهور الأولى من الحمل.
- لأنه يزيد بشكل كبير من تقلصات الرحم ومشكلاته، كما قد يؤدي إلى التسبب بتسمم من مادة الفلورايد الذي يحتوي عليه الترمس.
- يمكن تناول منقوع للترمس المر، والذي قد قمنا بوصفه لكم بشكل كبير ومفصل كل يوم على الريق قبل تناول أي طعام.
- مما يساهم بنقص في الوزن بشكل كبير، وذلك بعد نقع الترمس في المياه لمدة يوم كامل.
- مع تغيير ماء النقع كل فترة وبعد سلقه على النار لمدة نصف ساعة.
نصائح هامة لخسارة الوزن
- عدم تناول حبوب التخسيس حتى ولو لها مصدر موثوق.
- فهي تكون خطيرة بشكل كبير على صحة الكبد وتؤدي إلى تليفه بشكل كامل.
- الابتعاد تماماً عن الوجبات السريعة وجاهزة الحضير، مع تجنب تناول الدهون والسكريات.
- تناول كميات معقولة من الدهون والبروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والتي على رأسها المشي والجري وممارسة الرياضات الحركية مثل الزومبا والأيروبكس.
- تناول كميات وفيرة من المياه بشكل يومي، حيث يفضل تناول ثمانية أكواب من المياه في فصل الشتاء.
- وعشرة أكواب في فصل الصيف.
- استخدام زيت الذرة أو زيت الزيتون بدلاً من الزيت المهدرج.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف، مما يساعد على الهضم والتخلص من مشكلات البطن والتقلصات.
- مع القضاء على الجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- تنظيم تناول الوجبات والأطعمة اليومية، مع الابتعاد عن الضغوطات العصبية والتوترات النفسية.
- والتي تجعل هناك حاجة دائمة لتناول الطعام، حتى لا تكون في حالة دائمة من الجوع.
شاهد أيضاً: فوائد الترمس الصحية والجمالية بالتفصيل
في نهاية موضوعنا حول فوائد الترمس الحلو للتخسيس، نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع والتعرف على كل تفاصيله.
حيث إن له مجموعة من الفوائد الهامة لخسارة الوزن بشكل واضح، لذا نتمنى أن تقوموا بتجربة الوصفات المختلفة تلك لخسارة الوزن ودمتم سالمين.