نقص الفسفور بالجسم

 الفسفور هو واحد من أهم العناصر والمعادن الهامة لجسم الإنسان حيث نجد نسبة الفسفور الطبيعي في الجسم حوالي 85%، وهو كامن بشكل كبير في كلاً من العظام والأسنان.

وهنا نتذكر الكالسيوم ومدى أهميته ولكن لا يقارن بأهمية الفسفور، فهو أيضاً هام بشكل كبير فما هي أهم مصادر الحصول على الفسفور وعلامات نقص معدلاته.

هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا، كل التفاصيل في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

أسباب نقص الفسفور

• الإصابة بمرض السكري، مما يقلل أيضاً من معدلات الأيض أو الحرق حيث نجد أن الجسم لا يتمكن من إفراز الأنسولين بشكل كافي.
  • وبالتالي تتراكم الأحماض في الدم، مما ينتج عنه نقص في الفسفور.
• تناول مجموعة من الأدوية والتي تعمل على إدرار البول وأيضًا أدوية الحموضة.
• الإصابة بأمراض في الجهاز الهضمي.
• الأماكن التي تعاني من المجاعات، في حال لم يجد الجسم كميات كافية من الفسفور يقوم بامتصاص ما تبقى منه في الدم.
  • وبالتالي، ففي حالات الجوع النادرة أو الحادة نجد نقص في معدلات الفسفور بشكل عام في الدم.
• تناول أطعمة لا تحتوي على كميات كافية أو كبيرة من عنصر الفسفور.
• تعاطي كميات كبيرة من الكحول.

اقرأ أيضاً: أين يوجد عنصر الفسفور في الطعام

أعراض نقص الفسفور في الجسم

• حدوث مجموعة من الاضطرابات في معدل التنفس عند الإنسان.
• حدوث مجموعة من الاضطرابات في المزاج.
• الإصابة بمرض الأنيميا أو فقر الدم، لأن النقص في هذا العنصر يؤدي بشكل سلبي إلى تفجير كريات الدم الحمراء.
  • وعدم القدرة على نقل الأكسجين، من خلال الرئتين إلى أجهزة الجسم الأخرى.
  • وبالتالي الشعور بالدوخة والغثيان والإغماء مع شحوب في البشرة.
• فقدان بشكل واضح في الشهية، مما يؤثر بشكل سلبي على الوزن حيث يفقد الإنسان وزنه أيضاً وبشكل سريع.
• حدوث مشكلات وضعف في العظام، مما يؤدي إلى حدوث آلام في الجسم والعظام كلها معاً مع سهولة حدوث ترقق بها.
• الحدوث بالاختلال في الجسم كله وعدم الشعور بالتوازن به.

الأضرار التي تنتج عن نقص الفسفور في الجسم

الإصابة بمرض لين العظام

• وهو مرض منتشر بين الأطفال وكبار السن، ويكون المقصود به هو ضعف العظام بشكل كبير.
  • مما يؤدي إلى حدوث لين به، وعدم القدرة على التحكم في حركته.
• كما يكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو نقص فيتامين د ونسبته في الجسم بشكل طبيعي.
  • مما يؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص الكالسيوم والفسفور.

أعراض مرض لين العظام

• الشعور بآلام في العظام، والشعور بآلام عند لمس العظام وسهولة تكسر العظام.
• حدوث اتساع في المعصمين.
• ظهور تشوهات في العمود الفقري أو في الحوض أو الجمجمة.
• حدوث ليونة في الجمجمة.
• قصر القامة وانخفاض الوزن.
• انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم.
• حدوث ميلان في أطراف الرضيع.
• المعاناة من تشنجات عضلية، والتي لا يمكن التحكم بها ولها دور كبير في التأثير على الجسم كله.
• حدوث تشوهات في الأسنان وشكلها، مثل تأخر في ظهور الأسنان أو ظهور ثقوب في مينا الأسنان أو خراجات أو عيوب في بنية الأسنان.
• انحناء الساقين لدى الأطفال الصغار، خاصةً من يبدأ بالمشي منهم.

قد يهمك: أين يوجد عنصر السيلينيوم وما هي فوائده

الإصابة بمرض الكساح

• وهو مرض منتشر بشكل كبير وشائع بين الأطفال، وله علاقة وثيقة بنقص فيتامين د.
  • مما يؤخر بشكل كبير القدرة على امتصاص الكالسيوم والفسفور.
• كما إن له أعراض كثير والتي تشتمل على ضعف العضلات، مع مجموعة من الأعراض الأخرى.
  • والتي قد سبق وذكرناها لكم في مرض لين العظام.

فوائد الفسفور للجسم

• العمل على تسهيل عملية الهضم في جسم الإنسان، وبالتالي هو يحمي من الإصابة بعسر الهضم أو مشكلات القولون أو الإمساك والإسهال.
• كما يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من النفايات أو السموم الموجودة بها.
• الحماية على صحة الكلى، مما يسهل خروج السموم والفضلات التي تحتويها الكليتين من خلال الزيادة في عملية التبول بشكل متكرر.
  • مما يساهم بشكل كبير على خروج أي سموم يتكون في الكليتين.
• حماية وظائف الدماغ، لأن النسبة الأمثل للفسفور تعمل على حماية المخ وأداءه لوظائفه بطريقة سليمة.
• وبالتالي في حال نقص الفسفور، تتكون مجموعة من الأمراض.
  • والتي من أهمها الزهايمر والتخريف وبالتالي هو عنصر أساسي لصحة الجسم.

أهم الأطعمة التي تحتوي على الفسفور

• السردين والسلمون.
• البيض.
• المأكولات البحرية بمختلف وكافة أنواعها وخاصةً الجمبري.
• المكسرات بأنواعها المختلفة، مثل الفستق والبندق واللوز والكاجو والفول السوداني لما تحتويه من أوميجا 3.
• البروتين.
• البقوليات مثل الفاصولياء والعدس والبازلاء.
• كبد الدجاج.
• لحم البقر.
• الخضروات المختلفة والتي من أهمها الفاصولياء الخضراء والخس والجرجير والطماطم والملفوف.
• فصوص الثوم.
• الخميرة سواء كانت في شكلها الطبيعي أو في شكل أقراص.
• الزبادي.
• الفواكه وخاصةً الكيوي والتين والعنب والمشمش والموز والتمر والأفوكادو.
• الطحينة والتي يمكن تناولها في شكل سطلة بجانب الوجبات الرئيسية.
• الحليب.
• الكاسترد.
• الشوفان.
• القرع.
• بذور السمسم.
• المشروبات وخاصًة المشروبات الساخنة والتي من أهمها القهوة والشاي والكاكاو.
• جنين القمح والذي يحتوي على كم كبير من الألياف.
• لحم الأوز وكبد العجل.
• بذور عباد الشمس.

شاهد أيضاً: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم

في النهاية نقص الفسفور له دور كبير في الإصابة بكم كبير من الأمراض والتي تختلف بين الكساح أو لين العظام، والتي يؤثر عليها أيضاً نقص فيتامين د.

وبالتالي لابد من الاهتمام بأهم الأطعمة التي تحتوي على الفسفور من أجل تعويض تلك المشكلة التي تؤثر على نقص نسبته، دمتم بخير.