زيادة فيتامين ج في الجسم
زيادة فيتامين ج في الجسم، هو أحد الفيتامينات التي تذوب بالماء، والإنسان يحصل على كفايته من فيتامين ج، من خلال مصادره الغذائية المكملات الغذائية أو من الخضروات، كما أن الإنسان لا يستطيع أن يقوم بتصنيعه بداخل جسمه.
لهذا في حالة الاحتياج إلى تناول مكملات غذائية لابد من الالتزام بالجرعة، التي يقوم الطبيب بتحديدها، ويمكنكم معرفة زيادة فيتامين ج في الجسم من خلال موقع مقال.
نبذة عن فيتامين ج
يعرف فيتامين ج بحمض الاسكوربيك، كما إنه من الفيتامينات المفيدة، والضرورية التي يحتاج إليها الجسم يومياً، وله الكثير من الوظائف الحيوية بالجسم.
وتستطيع الحصول عليه من الأطعمة الغذائية وأهمها الحمضيات كالليمون، والبرتقال، كما تستطيع الحصول عليه من الفلفل، الموالح، الحليب، البصل، الكبد.
فيتامين ج ذو قابلية للذوبان مما لا يمكن أن يتم تخزينه بالجسم إلا بنسبة قليلة، لهذا لابد من الحصول عليه من خلال المصادر الخارجية، كالمشروبات المختلفة والطعام يومياً.
بالإضافة إلى إنه من الفيتامينات المفيدة والمهمة حيث يقوم بالمساعدة في امتصاص الحديد من الغذاء، وعند حدوث نقص بنسبته.
فإنه يتسبب بالعديد من الأمراض، والحصول على كمية زائدة منه، قد ينتج عنه الكثير من المشاكل الصحية.
شاهد أيضًا: ما هو فيتامين ج وفوائده
زيادة فيتامين ج في الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات لكي يقوم بوظائفه جميعها جيداً، كما إنه يعد من الفيتامينات المهمة والمفيدة للجسم عند القيام، باستخدام باعتدال.
وحدوث زيادة أو نقصان بأحد الفيتامينات، فإنه ينتج عنه أضرار ومشاكل بالجسم.
لهذا فإن حدوث زيادة بنسبة فيتامين ج عن النسبة الطبيعية، فينتج عنه أثار جانبية سلبية.
أي بمعنى أوضح القيام بتناول فيتامين ج أكثر من 2000 مليغرام يومياً، يعد خطر على صحة الإنسان.
ويجب عدم تناول المكملات الغذائية أو الأدوية، التي تحتوي على الفيتامين، بتركيبتها بدون استشارة الطبيب والسماح بذلك.
أعراض زيادة فيتامين ج في الجسم
قد ينتج عن زيادة فيتامين ج بالجسم إلى ظهور بعض الأعراض، التي تشير لحدوث الزيادة، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بألم في البطن.
- أيضًا الشعور بالغثيان والقيء.
- الإصابة بالانتفاخ والحموضة المعوية.
- الإصابة باضطراب في النوم.
- كذلك الإصابة بالإسهال.
- زيادة نسبة الإصابة بحصى الكلى.
- بالإضافة إلى ذلك الشعور بألم في المعدة.
أضرار زيادة فيتامين ج في الجسم
عند الحصول على فيتامين ج من المصادر الطبيعية، فإنه لا ينتج عنها حدوث أضرار زيادة نسبته.
والمشاكل الصحية، التي تظهر بسبب زيادة في نسبته تحدث عند القيام ،بتناول المكملات الدوائية والغذائية.
والأضرار الناتجة عن حدوث الزيادة تتفاوت في شدتها، على حسب الكمية التي تم تناولها.
ومن أهم أضرار زيادة فيتامين ج في الجسم ما يلي:
الأضرار الناتجة عن زيادة فيتامين ج البسيطة
- الإصابة بالإسهال المزمن.
- أيضًا الشعور بمغص في المعدة.
- إصابة المريء بالتهيج.
الأضرار الناتجة عن زيادة فيتامين ج الشديدة
- الإصابة بترسب الأصباغ بالأوعية الدموية، ومن ثم إصابتها بالتلف.
- المعاناة من حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.
- أيضًا إصابة الأنسجة بالضرر بسبب ترسب الحديد، ومن ثم تحويلة لشكل مضر، فيتم إصابة القلب بالتلف.
- الإصابة بحصى الكلى.
- كذلك زيادة نسبة الإصابة بالسرطان بسبب تأكسد الحامض النووي، الذي يتسبب بالإصابة بالسرطان.
قد يهمك: كم هي نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال
أعراض نقص فيتامين ج في الجسم
تظهر بعض الأعراض نتيجة حدوث نقص مستوى فيتامين ج في الجسم، وقد يحدث بعض المضاعفات الخطيرة على صحة الجسم.
ومن أبرزها ما يلي:
- إصابة الأسنان واللثة ببعض المشاكل الصحية مثل التورم، والالتهاب، النزيف، سقوط الأسنان.
- ضعف المناعة وعدم القدرة، على مكافحة الأمراض.
- أيًَا الإصابة بالأنيميا، نتيجة عدم امتصاص الحديد.
- الشعور بآلام في العظام.
- حدوث مشاكل إفراز المادة الصفراء، التي تقوم بالمساعدة في هضم الدهون.
- الإصابة بارتفاع درجة الحرارة، التي قد ينتج عنها الوفاة.
- وأخيرًا الإصابة بالتشنجات.
الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ج للجسم
الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ج للجسم، تختلف على حسب الفئة العمرية للشخص، وهي كما يلي:
الأطفال حديثي الولادة حتى ستة أشهر
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 40 مليجرام.
الأطفال الرضع من عمر سبعة أشهر إلى اثنى عشر شهراً
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 50 مليجرام.
الأطفال من عمر سنة حتى ثلاث سنوات
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 15 مليجرام.
الأطفال من عمر أربع سنوات حتى ثمانية سنوات
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 25 مليجرام.
الأطفال من عمر تسعة سنوات حتى ثلاث عشر سنة
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 45 مليجرام.
الذكور المراهقون من عمر أربعة عشر سنة حتى ثمانية عشر سنة
الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 75 مليجرام.
الإناث المراهقات من عمر أربعة عشر سنة حتى ثمانية عشر سنة
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 65 مليجرام.
الرجال البالغون
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 90 مليجرام.
النساء البالغات
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 75 مليجرام.
المراهقات الحوامل
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 80 مليجرام.
النساء الحوامل
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 85 مليجرام.
المراهقات المرضعات
- الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 115 مليجرام.
النساء المرضعات
- كذلك الكمية الموصي بها من فيتامين ج يومياً هي 120 مليجرام.
اخترنا لك: فاكهة تحتوي على فيتامين ج
كانت هذه نبذة عن زيادة فيتامين ج في الجسم، كما يمكنكم معرفة نبذة عن فيتامين ج، أعراض زيادة فيتامين ج في الجسم، أضرار زيادة فيتامين ج في الجسم، أعراض نقص فيتامين ج في الجسم، الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ج للجسم.