نقص كالسيوم الدم والعظام

الجسم يحتاج إلى كم كبير من الفيتامينات والمعادن والتي على رأسها ومن أهمها الكالسيوم، حيث إن نقص معدل الكالسيوم في الجسم أو زيادته له عدة عوامل مختلفة ومجموعة من الأعراض المختلفة.

فما هي نسب الكالسيوم في الجسم الطبيعية، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

• أعراض نقص الكالسيوم في الجسم، لا تظهر في شكل دفعة واحدة بل تظهر في شكل تدريجي حينما يقل نسبة الكالسيوم بشكل كبير عن الطبيعي.
  • وبالتالي تبدأ تلك الأعراض في الظهور بشكل تدريجي.
• الإبطاء في نمو الشعر والبشرة مع تضرر البشرة وشحوبها بشكل كبير.
• حدوث خدر وتنميل في كلاً من اليدين والقدمين والوجه.
• حدوث اكتئاب وتوتر جسدي ونفسي.
• سهولة التعرض لكسور في الأظافر والعظام.
• حدوث تشنجات أو شد في العضلات.
• حدوث هلوسات.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص الكالسيوم بالجسم

طرق تشخيص نقص الكالسيوم في الدم

• من خلال مجموعة من القياسات التي يتم إجرائها، والقيام بها من أجل التعرف على نتائج موثوقة ودقيقة وبشكل أوضح.
  • والتي تتكون من مجموعة من القياسات، وسوف نذكرها فيما يلي فتابعوا معنا.
• فحص الدم لقياس مستويات الدم والفسفور والمغنسيوم والمنجنيز والبروتين.
• إجراء تحليل للتعرف على وظائف الكليتين مع حامضية الدم PH.
• قياس مدى تركيز الكالسيوم والفسفور والكرياتين في البول.
• قياس مدى تركز هرمونات الدريقات وفيتامين د.
• تصوير الصدر من خلال الأشعة السينية، والتي تتكون من أشعة إكس راي مع تخطيط كهربية القلب.

طرق تعويض نقص الكالسيوم في الجسم

• تناول مكملات غذائية من الكالسيوم، والتي تكون في شكل أقراص وكبسولات.
• تجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
• تناول الألبان قليلة الدسم والخضروات خضراء اللون، مثل السبانخ واللفت.
• كذلك تناول عصير طازج من الفواكه التالية الخيار أو الليمون أو الزنجبيل وبدون سكر من الممكن تحليتها بالعسل الطبيعي.
• التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ومنتظم، مما يفيد الجسم ويعوضه الكالسيوم الناقص وفيتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم في الجسم

• حدوث تغيرات هرمونية مختلفة في الجسم، وخاصةً عند النساء عند فترة انقطاع الدورة الشهرية.
  • والذي يتسبب في انخفاض نسبة الأستروجين، مما يؤثر بشكل سلبي على الجسم ويساعد في امتصاص الكالسيوم في العظام.
  • كما يزيد من مشكلات العظام.
• التقدم في العمر، حيث يصبح الجسم لديه كفاءة قليلة في امتصاص الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من الطعام اليومي.
• وبالتالي، يؤثر ذلك سلباً على كبار السن لأنهم يكونوا في حاجة لكميات كبيرة من الكالسيوم أو أكبر عن الأشخاص الطبيعية.
• نقص في مستويات فيتامين د، حيث يكون النقص في فيتامين د هو السبب الأساسي وراء الإصابة بنقص في الكالسيوم وترقق العظام.
• حدوث نقص في كمية الكالسيوم، حيث إن تناول الكالسيوم بشكل قليل في النظام الغذائي اليومي المتبع.
  • أو نسبته التي يتم تناولها بشكل عام، يؤدي إلى مجموعة من المشكلات في الجسم.
  • حيث إن نقص كمية الكالسيوم في الجسم والضروري لصحة العظام، يؤثر بشكل سلبي على العظام.

قد يهمك: كيف أعوض نقص الكالسيوم في الجسم

مضاعفات نقص الكالسيوم في الجسم

• حدوث تشنجات في العظام والتي تظهر مع آلام شديدة خاصًة في مناطق الفخذ والذراع وتحت الإبط وأثناء الحركات والممارسات اليومية، وتلك الشد والآلام تحدث بشكل كبير في فترة الليل.
• تسوس في الأسنان فنقص الكالسيوم يؤدي إلى اصفرار لون الأسنان وبالتالي فهي علامة هامة من علامات نقص الكالسيوم في الجسم بشكل عام، والأسنان بصورة خاصة.
• حدوث كسور في العظام مع الأظافر أيضًا حيث تصبح تلك الأظافر ضعيفة وهشة كما تصبح البشرة أكثر جفافًا من المعتاد.
• من الجدير بالذكر أن المضاعفات الخاصة بمرض نقص الكالسيوم في الجسم هي خطيرة وشديدة لدرجة أنها قد تؤدي إلى الموت.

أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

• اللوز، هو أكثر من المكسرات الأخرى إفادة في الكالسيوم وإعطاءه للجسم بشكل كبير.
  • فهو يحتوي على كم كبير من الألياف والدهون الصحية والمفيدة لجسم الإنسان، وبالتالي يمكن تناوله بشكل يومي.
  • سواءً بين الوجبات عند الشعور بالجوع كنوع من الوجبات الخفيفة.
• السردين، هو من أهم الأولويات في قائمة الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم على الرغم من عدم شراء الكثير من الناس له.
  • أو إنه ليس منتشراً بشكل كبير، إلا إنه مصدر هام للكالسيوم والمعادن الأخرى حيث يمكن أن يتم تناوله كحساء أو كمكون جانبي.
  • فالسردين يحتوي على الأوميجا 3، وبالتالي له دور كبير في حماية العظام والقضاء على السرطانات ويعطي شعور بالامتلاء.
• الكرنب الأخضر، من أهم الخضروات الورقية في الأهمية وهناك أنواع أخرى تحتوي على كم من الكالسيوم.
  • والتي من أهمها اللفت والسبانخ، حيث يحتوي كلاً منهما على الألياف وفيتامين أ وفيتامين سي.
  • كما إن الكرنب يعمل على التخلص من السموم الضارة الموجودة في الجسم، ومن المفضل تناولها في فصل الربيع والصيف كنوع من الخضروات في السلطة.
• التين يحتوي على كم كبير من الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والسكريات بنسبة كبيرة، فهو يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • كما يعمل على تحسين عملية الهضم مع الحفاظ على الوزن الصحي.
  • وأيضاً التين المجفف له دور كبير في ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم، ويمكن تناوله كوجبات خفيفة.

شاهد أيضاً: أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه

في النهاية مشكلة نقص الكالسيوم يمكن حلها بكل سهولة من خلال تناول المكملات الغذائية المختلفة، ولكن لابد وأن تكون تحت إشراف الطبيب المختص.

للتعرف على مدى الجرعات وأنسب أوقاتها للمصاب، دمتم بخير.