كيفية استخدام نقط فيتامين د

كيفية استخدام نقط فيتامين د

كيفية استخدام نقط فيتامين د، تعتبر نقط فيتامين د من أهم المكملات الغذائية، التي تعوص نقص فيتامين د في الجسم وخاصة للأطفال والسيدات المرضعة، ويطلق علية اسم فيتامين الشمس، ويستطيع جسم الإنسان أن ينتج فيتامين د حينما يتعرض للشمس.

تعريف فيتامين د

  • يعتبر فيتامين د مركب عضوي كيميائي ويطلق علية فيتامين الشمس حيث إنه يذوب في الدهون، ويتم الحصول عليه من التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة وفي الأغلب تكون أشعة الصباح الباكر وأيضا أشعة الغروب.
  • يوجد فيتامين د في العديد من الحمضيات، والحليب، والأسماك، ويوجد في المكملات الغذائية التي تحتوي علية مثل النقط، أو الحبوب.
  • يصف الطبيب فيتامين د النقط للأطفال الرضع نظرا لصعوبة تناول حبوب الفيتامين.

كيفية استخدام نقط فيتامين د

  • يأخذ الأطفال الرضع من الشهر الأول بعد الولادة جرعة أربعة نقاط يوميا.
  • يجب أن يأخذ تحت إشراف الطبيب حيث انه يختلف من طفل لأخر.
  • يعطى للأطفال الذين يتناولون الحليب الطبيعي، قبل الذين يرضعون الحليب الصناعي.
  • يوصف الطبيب جرعة كبسولة واحدة من فيتامين د يوميا لأشخاص الكبار الذين يعانون من نقص في فيتامين د.

فوائد فيتامين د

  • يعمل فيتامين د على معالجة أمراض القلب، ويقلل من حدوث النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
  • يقوم بتحفيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان، يعمل على مقاومة الأمراض وتقليل الإصابة بها وخاصة مرض الإنفلونزا.
  • يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويجعله وزن مثالي.
  • يمنع حدوث مرض هشاشه العظام كما انه يحافظ على عظام الجسم.
  • يعمل على علاج مرض السرطان، ويقلل من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.
  • يمنع حدوث مرض الزهايمر، كما انه يحافظ على صحة العقل.
  • يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض الاكتئاب.
  • يمنع الإصابة بمرض الربو، ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي.
  • يحافظ على نضارة البشرة وشبابها، يقي ويقلل من حدوث الشيخوخة المبكرة.
  • يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض ضغط الدم.

فوائد فيتامين د للرضع

  • يعمل على نمو العظام بشكل صحي وسليم ويمنع حدوث مرض الكساح ولين العظام للأطفال الرضع.
  • يعزز من نمو الأسنان ويجعلها قوية في أول سنتين من عمر الطفل الرضيع.
  • يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر المبكر للأطفال.
  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي لدي الطفل ويعزز منه مما يقلل من تعرض الطفل الرضيع للأمراض.
  • يمنع إصابة الطفل من مرض التقوس للساقين.
  • يساعد الطفل الرضيع على المشي سريعا ويمنع تأخر الحبو.

جرعة فيتامين د للأطفال

  • حديث الولادة من سن يوم: يحتاج طفل حديث الولادة جرعة ٤٠٠وحدة دولية أو ١٠ميكروغرام.
  • الأطفال من سن سنه إلى ١٣سنه: يحتاج الأطفال بعد عمر السنة إلى ٦٠٠وحدة دولية أو ١٥ميكروغرام.
  • البالغين من عمر ١٣سنه إلى ١٨سنه: يحتاج اليافعين لجرعة ٦٠٠وحدة دولية أو ١٥ميكروغرام.

مخاطر الجرعة اليومية الزائدة من فيتامين د

  • إذا زادت الجرعة اليومية من الفيتامين يحدث تسمم للطفل، مع زيادة الكالسيوم في الدم وقد حددت الجرعة الزائدة التي تسبب التسمم وهي ٥٠٠٠-١٠٠٠٠وحدة دولية ومن أعراض التسمم الآتي.
  • فقدان تام للشهية.
  • الصداع الدائم.
  • التقيؤ.
  • الشعور بالقيء او الغثيان.
  • الشعور بالعطش.
  • زيادة في عملية التبول.
  • حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
  • العصبية دون مبرر واضح وتقلب المزاج.
  • يتسبب في ترسب الكالسيوم على الكلى، والكبد، والرئتين مما قد يسبب قصورا كليا على القلب.

علاج التسمم من الزيادة في جرعة فيتامين د

  • يتم التوقف فورا عن تناول المكملات الغذائية من فيتامين د.
  • منع تناول أي طعام أو مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم حتى يتم تقليل مستوى الكالسيوم في الدم.
  • تناول علاج الكورتيكوستيرويدات، وعلاج البيسفوسفونات، للتخلص من الزائدة من الكالسيوم في الجسم.
  • يجب على المريض المصاب بالتسمم بالتوجه مباشرة إلى استشارة الطبيب المختص.

أسباب نقص فيتامين د لدى الرضيع

  • حدوث ولادة مبكرة للطفل.
  • بسبب حليب الأم حيث إنه لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د وخاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين د في جسمها.
  • الأطفال المصابين بأمراض تعمل على امتصاص فيتامين د من الجسم مثل مرض الكبد، ومرض الكلى.
  • هناك بعض من حساسية الطعام التي تصيب الطفل مما تجعل الأطعمة تمتص فيتامين د من الجسم مثل حساسية القمح، أو حساسية الألبان.
  • يحدث نقص بسبب حدوث التليف الكيسي، وأمراض الأمعاء الالتهابية.
  • من أكثر أسباب نقص فيتامين د الأطفال الذين يعيشون في الجزء الشمالي من الكرة الأرضية، والأطفال الذين يمتلكون بشره سمراء.
  • يعتبر عدم التعرض لأشعة الشمس يوميا أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
  • بعض الأمهات الحوامل والمرضعات يتعرضون بشكل كبير جدا إلى نقص فيتامين د بسبب الإجهاد الأيضي الذي يحدث لتشكيل وتغذية الرضيع.
  • تؤدى السمنة إلى نقص حاد في فيتامين د حيث أن تخزين الدهون وتراكمها تساهم في انحصار الخلايا الدهنية بدلا من تواجده في الدورة الدموية.

كيفية تأثير فيتامين د على الوزن

أكدت بعض الأبحاث أن فيتامين د له تأثير جيد على إنقاص الوزن ولكن تعددت الطرق المستخدمة له لكي ينقص الوزن منها الآتي:

  • يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم: يعتبر فيتامين د عامل أساسي في منع تخزين الخلايا الدهنية مما يقلل من تراكم الدهون بالجسم ويساعد هذا على إنقاص الوزن.
  • يزيد من مستويات هرمون السيروتونين: عندما ينتج هذا الهرمون في الجسم يساعد على تعديل المزاج وتنظم النوم وله دور فعال في التحكم بالشهية والإحساس بالشبع دائما ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
  • يرفع من مستويات هرمون التستوستيرون: يساعد هذا الهرمون بالحفاظ على نقصان الوزن لفترة طويلة وهذا عن طريق عملية الأيض فيزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد تناوله للطعام.

تأثير نقص فيتامين د على الشعر

  • يعتبر نقص فيتامين د له تأثير فعال على تساقط الشعر ومن المعروف أن هذه الفيتامينات لها دورا جيدا في نمو البصيلات الجديدة.
  • عندما يحدث نقص في فيتامين د يؤثر هذا على ضعف الشعر وتساقطه وتقصفه.
  • توجد علاقة قوية بين مرض الثعلبة، ونقص فيتامين د في الجسم حيث اتضحت الدراسات بان الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات قليلة من فيتامين د عن هؤلاء الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين د في الجسم.
  • وغالبا يؤثر التوتر على تساقط الشعر وهذا يعتبر أكثر الأسباب شيوعا.
  • في معظم حالات تساقط الشعر تكون بسبب مرض مثل نقص فيتامين د في الجسم.
  • تعتبر بعض الأطعمة لها تأثير فعال لزيادة إنتاج فيتامين د في الجسم مما يؤثر تأثيرا جيدا على صحة الشعر.

علاقة نقص فيتامين د والاكتئاب

  • يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب حدوث الاكتئاب عند بعض الأشخاص حيث أجريت بعض الدراسات وأثبت أن هناك علاقة قوية بينهم.
  • وهنا اكتشف العلماء أن لفيتامين د أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الدماغ فإذا حدث خلل ما في فيتامين د يؤدي ذلك إلى حدوث الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
  • هناك دراسة أجريت في عام ٢٠٠٥ تبين منها أن مستقبلات فيتامين د توجد في نفس المنطقة المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ.
  • وقد وضحت دراسة أجريت في إيرلندا بان نقص فيتامين د يزيد من إصابة كبار السن بنسبة ٧٥%.
  • وأكد العلماء والباحثون على أن فيتامين د له تأثير هام وفعال للجسم بشكل عام، ويعمل على حماية بعض التغيرات الدماغية الهيكلية والوظيفية التي تحدث نتيجة الاكتئاب.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

  • التونة المعلبة.
  • سمك السلمون الأحمر.
  • سمك السردين، والرنجة.
  • زيت كبد الحوت.
  • الكبد البقري.
  • صفار البيض.
  • الحليب ومشتقاته.
  • فطر شيتاكى المجفف.
  • المشروم.
  • عصير البرتقال.
  • الجمبري.
  • الزبدة.
  • منتجات الصودا.
  • بعض أنواع الحبوب.

وفى النهاية قد ذكرنا لكم كيفية استخدام نقط فيتامين د، كافة المعلومات فيتامين د، وكيفية استخدامها وطرق الوقاية من نقص فيتامين د، كما ذكرنا علاقة الشعر بفيتامين د وما هو تأثيره على الجسم عامة.

أترك تعليق