كيف تحمين شعرك وأظافرك من التساقط؟

الشعر والأظافر هي أكثر الأمور التي تحتاج إلى عناية فائقة واهتمام كبير حيث إن كلًا منهما دليل على أنوثة المرأة حيث أن الإهمال بهما قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية والسبب وراء حدوث هذا هو بعض العادات اليومية والتي تكون خاطئة ولا يصح القيام بها وبالتالي سوف نتعرف معًا في موضوعنا التالي حول كيف تحمين شعرك وأظافرك من التساقط فتابعوا معنا كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دومًا معلومة ثقافية.

أسباب تكسر الشعر والأظافر

أولًا تكسر الشعر

  • التكرار في صبغ الشعر واستخدام الصبغات الكيميائية، والتي لا تحتوي على أي مواد طبيعية وبالتالي تكون ضارة.
  • الإصابة بالقلق والتوترات النفسية، والضغوطات العصبية مع التعرض لمشكلات نفسية كبيرة.
  • سوء التغذية والتي تتمثل في عدم تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه، مع عدم تناول كميات كافية وكبيرة من المياه بشكل يومي.
  • سوء الحالات الجوية، أي الرطوبة الزائدة أو البرودة الشديدة أو التقلب في حالات الطقس بشكل كبير.
  • الإصابة بفقر الدم أو أنيميا نقص الدم، مع حدوث مشكلات في الغدة الدرقية والتي تتمثل في النقصان أو الزيادة في هرمونات الغدة الدرقية.
  • تجفيف وتصفيف الشعر بشكل مفرط، من خلال استخدام مجموعة من المواد الحرارية والأدوات التي تعتمد على السخونة مما يتسبب في جفاف الشعر.

ثانيًا تكسر الأظافر

  • استخدام الأظافر في فتح الكثير من الأشياء، مع الاعتماد على الأظافر في مختلف الأنشطة اليومية، من خلال تقشير السطح وفتح الأغطية.
  • الإصابة بتلك المشكلة نظرًا لأسباب وراثية، نظرًا لتقدم العمر والسن مع العيش في أماكن أكثر رطوبة أو حرارة.
  • الإصابة بأمراض مختلفة والتي تتمثل في مرض السكري، أو مشكلات في الغدة الدرقية وفقر الدم مع مجموعة من الأمراض الجلدية، والتي تتمثل في الإصابة بالصدفية والثعلبة.
  • غسيل الأواني والمواعين واستخدام المنظفات الكيميائية، والتي تتمثل في غسل الأطباق والأكواب والأواني.
  • استخدام الكثير من المواد الكيميائية والتي على رأسها، استخدام المانكيرات ومزيلات طلاء الأظافر، مع المنظفات ومطهرات الأيادي المختلفة والأسطح.

اقرأ أيضًا: فيتامين بيوتين للشعر والأظافر

أهم الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر والأظافر

  • فيتامين ب وهو الفيتامين المسئول عن منع النقص في صبغة الميلانين، الذي يتواجد في الجسم وهو يتواجد بشكل كبير في صفار البيض دون البياض.
  • فيتامين E وهو الفيتامين الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية، حيث انه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، يتواجد بشكل كثير ووفير في زيت اللوز.
  • فيتامين C هو فيتامين يتواجد في الفواكه الحمضية، والتي على رأسها اليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي، فهو واحد من أهم مضادات الأكسدة، حيث يعمل على الحماية من التقصف والتلف.
  • البيوتين هو فيتامين قوي لصحة الأظافر والشعر حيث انه يعمل على تكوين الكيراتين، فهو واحد من المكونات الأساسية التي تتواجد في الأظافر والشعر، ونجده واضح بشكل كبير في مشتقات الألبان والأجبان كالحليب ومشتقاته.
  • الحديد وهو ما يؤدي إلى توصيل الأكسجين غلى الجسم كله بشكل عام، ونقصه يؤدي إلى الإصابة بمشكلات الأنيميا نقص الحديد، والنقص في هذا العنصر نجد حدوث مشكلات هشاشة في الأظافر تلك بطريقة واضحة مع تقشيرها، ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض.
  • المغنسيوم وهو عنصر هام بشكل كبير لصحة الأظافر والشعر أيضًا، فهو ضروري لبناء عظام وعضلات الجسم بشكل عام والأظافر بصورة خاصة، ومن الممكن الحصول على هذا العنصر من خلال تناول الخضروات الورقية، مع تناول اللوز والجوز والكينوا والفول السوداني.
  • الأوميجا 3 وهو عنصر هام يتمثل في الأحماض الدهنية أيضًا، والتي تعمل على حماية صحة الأظافر والشعر، مما يساهم في زيادة صحتهم ومن الممكن الحصول عليهم بكل سهولة، من خلال تناول البيض وفول الصويا وزيت الكتان وبذور الشيا.
  • البروتين حيث انه عنصر هام للجسم ككل، وبالتالي تناول كميات كافية منه بشكل يومي يؤدي بشكل واضح الى حماية صحة الشعر والأظافر، ونجد البروتينات تلك واضحة في الأطعمة التي تتمثل في البقوليات والمكسرات واللحوم والدواجن.

قد يهمك: طريقة تطويل الأظافر بالخطوات

كيف تحمين شعرك وأظافرك من التساقط

حماية الشعر

  • الحرص على قص الأطراف للشعر، كل حوالي ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر وبشكل منتظم، من أجل الحصول على شعر سليم وصحي وغير تالف.
  • التقليل من استخدام المواد الحرارية والتي تتسبب في الإصابة بالجفاف، لأنها تزيد من جفاف وتقصف البشرة وخاصًة عند الإفراط في استخدامها وتكرار هذا الاستخدام.
  • لا ننصح بأن يتم تمشيط الشعر وتسريحه، من خلال استخدام الفرشاة والمشط، إلا بعد أن يتم تركه يجف بشكل تام وكبير.
  • لا يتم استخدام منشفة من أجل تجفيف الشعر، حيث ننصح بأن يتم تركه حتى يجف بشكل كامل بمفرده، وبالتالي نتركه يجف بشكل جيد لوحده.
  • الحرص على تناول الأغذية المناسبة، مع تناول الفواكه والخضروات الصحية التي تعمل على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث أنها تعوض الجسم كل ما ينقصه من فيتامينات ومعادن.
  • لا يجب أن يتم الاعتماد على تسريحة شعر واحدة، بشكل دائم ومستمر بل ننصح بأن يتم تغيير التسريحة كل أسبوع.

اخترنا لك: طريقة عمل زيت الثوم لتطويل الشعر في المنزل

حماية الأظافر

  • الحرص على قص الأظافر بشكل دائم ومنتظم، على أن يتم مراعاة الحواف التي تتواجد في الأظافر وجوانبها، مع عدم المبالغة عند قصها.
  • لا ننصح بقضم الأظافر كونها واحد من أهم المشكلات، والتي تتسبب في التقصف والتلف لهم.
  • في حال استخدام المنظفات أو العمل لفترات طويلة باستخدام المياه والمسحوق، ننصح بارتداء القفازات المطاطية حتى نحافظ على صحة الأظافر.
  • ارتداء الأحذية المفيدة لصحة الأقدام والتي تضمن الراحة التامة لهما.
  • تنظيف الأظافر بفرشاة ناعمة والتي تكون مخصصة لصحة الأظافر، على ألا يتم استخدام الأدوات الحادة في تنظيف الأظافر.
  • يجب أن يتم الحرص على تنظيف الأظافر بشكل منتظم ويومي، ولا ننصح بأن يتم إطالتها بشكل كبير بل يجب أن يتم قصها بشكل مستمر، ومن الممكن أن يتم استخدام الزيوت العطرية لتنظيفها وعلى رأسها زيت شجرة الشاي.
  • الزيوت العطرية التي تعمل على تنظيف الأظافر، حتى لا تتراكم الجراثيم والبكتريا في الأظافر تلك، وحتى نحصل على أظافر ناعمة ونظيفة بشكل كبير.
  • الأظافر تكون حساسة كحال أي مكان يحتوي على جلود طبيعية، وبالتالي تحتاج إلى عمليات ترطيب من خلال استخدام الكريم المرطب المناسب لليدين، مع الحرص على استخدام الزيوت المناسبة للأظافر تلك.
  • يجب أن يتم اختيار النوع واللون المناسب من طلاء الأظافر، حيث انه يحتوي على مواد ضارة لصحة الأظافر بشكل واضح وكبير والتي تتمثل في الكبريت، وبالتالي يفضل أن يتم استخدام الطلاء الذي يعمل على ترطيب الأظافر والحفاظ على صحتها.
  • لا ننصح بأن يتم قضم الأظافر بالفم، لأن اللعاب يؤدي غلى حدوث مشكلات ضعف لتلك الأظافر، وان تصبح البنية الخاصة بالأظافر تلك تكون متضررة.

في خاتمة حديثنا حول كيف تحمين شعرك وأظافرك من التساقط لقد تعرفنا معًا في هذا الموضوع حول أهم الأسباب وراء ضعف وتكسر الأظافر والشعر معًا كما قدمنا مجموعة من الحلول التي تفيد وتحمي صحة كلًا منهما كونهما من أكثر الأمور التي تحتاج إلى رعاية كبيرة وواضحة لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير وواضح دمتم بخير.

مقالات ذات صلة