طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي
طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي، يعرف الرجيم عامة بأنه الرغبة في إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة وتحديد نظام غذائي صحي بهدف الحفاظ على الصحة وممارسة الحياة بطاقة وحيوية ونشاط.
ويوجد العديد من طرق الرجيم ومنها نظام الرجيم الفواكه الكيميائي، ومن خلال السطور القادمة سنعرض لكم كل ما يخص طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي وفوائده تابعونا.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هو رجيم الفواكه الكيميائي
- يعتمد هذا النوع من الرجيم في الغالب على ثلاث وجبات فقط، تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضار.
- وهذه الأنواع تجعل الشخص يشعر بامتلاء المعدة والشبع لأطول فترة ممكنة.
- مما يساعده على نقصان وزنه بشكل يرضيه في وقت قصير.
- وسمي هذا الرجيم بالتفاعل الكيميائي لأنه يحتوى على أنواع معينة من الطعام والتي تعمل على التفاعل الكيميائي.
- وذلك عن طريق التمثيل الغذائي وتأثيره الكبير على حرق الدهون دون الحاجة إلى أدوية أو مواد كيماوية.
- وتكون مدته حوالي ثلاثة أشهر وينصح بمتابعة طبيب قبل البدء في هذا النوع من الرجيم لأنه قاسى جدًا.
- فلابد من معرفة الحالة الصحية إذا كانت تتحمل هذا النوع من الرجيم أم لا وعمل التحاليل اللازمة.
فواكه الرجيم الكيميائي
- البرتقال: حيث يعطى للجسم شعور بالشبع لأنه يمده بالماء اللازم فهو مهم للغاية للرجيم.
- الفراولة: فهي فاكهة مناسبة جدًا لهذا الرجيم حيث تعمل على تحسين عملية الهضم وزيادتها.
- وتزيد أيضًا معدلات الأيض بجسم الإنسان وبالتالي تعمل بطريقة جيدة على حرق الدهون في منطقة البطن.
- الكيوي: فإنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والرجيم الكيميائي يعتمد بشكل كبير على الكربوهيدرات بكميات كبيرة، وهذا النوع من الفاكهة يعطى الحاجة من الكربوهيدرات.
- التفاح: فهو مصدر أساسي للبروتين والذي يعتمد عليه الرجيم الكيميائي فهو فاكهة مهمة جدًا للتخسيس.
- الأناناس: يعطى الجسم طاقة كبيرة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وأيضًا من البروتينات التي تفيد في الرجيم الكيميائي.
- التوت: يعمل بشكل رائع في جعل عملية الهضم تسير بشكل أفضل وأسرع، مما يزيد من معدل حرق الطعام.
- الليمون: يعمل الليمون على حرق الدهون بشكل سريع ويقلل قابلية الجسم لتخزين الدهون.
- الجوافة: فهي تحتوي على نسبة من السكر ولكن أيضًا تحتوي على نسبة من الألياف التي تعمل على سد الشهية والإحساس بالشبع.
- الفراولة: تساعد بشكل كبير في خسارة الوزن لأن تحتوي على سعرات قليلة جدًا وتحتوي على فينولك أسد الذي يساعد بشكل كبير في معدلات الحرق.
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء لذلك فيمكن تناوله بحرية وبكميات أثناء الرجيم.
شاهد أيضًا: الشمام والرجيم للتخسيس
فواكه ممنوعة في الرجيم الكيميائي
هناك العديد من الفواكه يجنب تجنبها أثناء الرجيم ومنها:
- العنب فهو يحتوي على الكثير من السكريات والسعرات.
- المانجو لأنها تحتوي على نسبة سكريات كبيرة وهذا ضد الرجيم.
- الموز يحتوي على سعرات حرارية تمد الجسم بالسكر لذلك فهو يفيد من يعانون من النحافة، فهو عامل أساسي لزيادة الوزن لذلك ممنوع في للرجيم الكيميائي.
- التمر فهو عامل أساسي في فتح الشهية ويحتوي على سعرات حرارية عالية، فهو لا يفيد نهائي في هذا النوع من الرجيم.
- الأفوكادو فهو يسبب زيادة في الوزن كبيرة، لأنه يحتوي على دهون فيجيب تجنبه تمامًا.
- التين يزيد الوزن بشكل سريع لأنه يحتوي على السكريات والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: ما لا تعرفه عن الرجيم الكيميائي
المشروبات المسموح بها أثناء الرجيم الكيميائي
- المياه لأنها منعدمة السعرات ولابد من تناولها بكثرة أثناء الرجيم للتخلص من السموم، وتحسين نشاط الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد ليتأقلم مع التغيرات التي تحدث من خسارة الوزن.
- الشاي الأخضر يعمل على حرق الدهون بنسبة عالية.
- القهوة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة لأنها تحتوي على مادة الكافيين.
- عصائر الخضروات لأنها تساعد على سد الشهية، لأنها تحتوي على الألياف ويجب تناولها كاملة دون تصفية.
قد يهمك: الفاكهة الممنوعة فى الرجيم نهائيا
نصائح أثناء إتباع الرجيم الكيميائي
- ينصح ألا تزيد المدة عن ثلاثة أيام وإذا أردت الاستمرار لمدة أسبوع عليك بإدخال أي نوع من الخضروات مثل الخس والجرجير أو الخيار أو إدخال لبن خالي من الدسم أو شوربة خضار خالية من الدسم.
- فاليوم الأول يمكننا تناول تفاح بأي كمية مع تناول ماء بكثرة، واليوم الثاني يمكننا تناول البرتقال مع شرب الماء بكميات كثيرة أيضًا واليوم الثالث نتناول الكيوي مع شرب الماء بكميات أيضًا.
- التأكد من عدم وجود حمل وأيضًا المرضعة فهذا النوع من الرجيم يحدث ضرر كبير لهما.
- يجب تناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- إذا كان هناك شعور بالهبوط فيمكنك تناول ملعقة عسل طبيعي مرة واحدة يوميًا.
- لابد من قياس السكر والضغط لأن هذا النوع من الرجيم يمنع منه مرضى الضغط والسكر.
- كما ينصح بالمشي يوميا لمدة 20دقيقة.
- الحرص على دخول الحمام دوريا لتجنب الإصابة بالإمساك.
- مضغ الطعام جيدا أثناء تناوله.
- تناول المشروبات الساخنة دون استخدام السكر.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى لو كانت مخصصة للرجيم الكيميائي.
- تجنب تناول المأكولات السريعة.
هل يستطيع رجيم الفواكه الكيميائي إنقاص الوزن بشكل سريع
نعم فهو رجيم ناجح تستطيع من خلاله إنقاص وزنك 4 كيلو جرام في ثلاث أيام ولكنه رجيم قاسى جدا يصعب تحمله فإذا كان لديك سبب ضروري للتخسيس.
فإنك تستطيع أن تقوم به لخسارة وزنك بسرعة ولكن لا ينصح به بعد الأسبوع لذلك لابد من تغيير نظام الرجيم لنظام يحتوى على كربوهيدرات وفيتامينات وبروتينات.
رجيم كيميائي صحي
بعد الانتهاء من رجيم الفواكه القاسي فلابد من عمل نظام صحي جيد حتى لا تعود لوزنك السابق فيمكنك تناول ثلاث وجبات تحتوي على:
- الإفطار بيضة وقطعة جبنه قريش مع قطعة رغيف أسمر.
- الغداء سلطة مع قطعة لحم أو دجاج مشوي أو شمك مشوي وثلاث ملاعق مكرونة أو رز.
- العشاء كوب زبادي فقط خالي من الدسم.
كمية الفواكه في الرجيم
- يظن البعض أن لهم الحرية التامة في تناول أي كمية من الفواكه أثناء الرجيم ولكن هذا معتقد خطأ.
- لأنه رغم أن هذه الفواكه منخفضة في السعرات ولكنها مع الوقت قد الوزن وتساعد في تراكم الدهون.
- ويحدث زيادة في الوزن بدلا من إنقاصه، لذلك ينصح بتناول فقط 250 سعر حراري من الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- ملحوظة:
- يجب عدم الإطالة في مدة هذا النوع من الرجيم القاسية لأنه قد يؤثر بالسلب على صحة الجسم بشكل عام ولا يمكن تركه فجأة والعودة إلى الحياة الطبيعية.
- لأن بذلك ستعود إلى وزنك السابق لذلك يجب المتابعة مع أخصائي تغذية لعمل نظام صحي متوازن تستطيع من خلاله الحفاظ على وزنك المثالي.
- كما يجب شرب الماء باستمرار للحفاظ على حيوية جلدك والشعور بالنشاط والطاقة دائمًا وحاول جاهدًا لتخسيس وزنك حتى تستطيع ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- وتجنب العادات السيئة والكسل الذي يساعد على زيادة الوزن كن نشيطا وتمتع بالصحة.
في ختام مقالنا اليوم نتمنى أن ينال على إعجابكم وأن تكون المعلومات المقدمة نالت رضاكم ولمعرفة المزيد يمكنك مشاهدته من موقعنا مقال تابعونا.