كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال
كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال، أمر يشغل بال العديد حيث يعاني الكثير من الرجال من مشاكل كثيرة مع شعرهم مثل تساقط الشعر والجفاف وغيرها من المشاكل مما يجعلهم يشعرون بالإحباط طوال الوقت في هذا المقال سوف نشرح أهم الطرق التي تساعد على تقوية شعر الرجل وتطويله للرجال.
محتويات المقال
[ عرض ]
كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال
1- إتباع نظام غذائي صحي وسليم
بالبحث عن كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال نجد أنه للوصول إلى ذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والحديد هو أساس نمو الشعر وزيادة الطول أقوى وأكثر صحة وهذا أهم غذاء مفيد للشعر كون مكوناته كالتالي:
- سمك السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
- الخضراوات الخضراء: مثل السبانخ والبروكلي فهي مصدر ممتاز للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
- البقوليات: مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
- المكسرات: مثل الجوز والكاجو واللوز فهي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
- الدواجن: كونها مصدر للبروتين والحديد.
- البيض: يعد من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على البيوتين وفيتامين ب
- الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
- منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب منزوع الدسم واللبن والجبن وهي مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
- الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.
اقرأ أيضًا من هنا: ما هي فوائد زيت دابر املا الأصلي الأخضر لتطويل الشعر ؟
2- عدم الإفراط بغسل الشعر
- ومع ذكر كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال نجد أنه لا يجب غسل الشامبو أكثر من 3 مرات أسبوعياً.
- لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ عن الشعر يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه.
- وغالبًا ما ينتج عن الشامبو نقص هذه الزيوت، مما يجعل الشعر جافًا ويتلف الشعر.
3- تدليك فروة الرأس بانتظام
- للحصول على شعر طويل وحيوي يجب العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية فيها حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
- ويتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
- على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.
4- اختيار أدوات مناسبة للشعر
- اختيار مشط بمسافة واسعة بين الأسنان سيجعل تصفيف الشعر أكثر سهولة، ويفضل أن يكون من البلاستيك أو الخشب.
- وتجنب المشط الذي يحتوي على أجزاء معدنية حادة مما قد يضر الشعر مثل مكواة الشعر وهي مصنوعة من التيتانيوم أو السيراميك.
5- قص الشعر بانتظام
- مع توضيح كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال يجب أن نوضح ضرورة قص الشعر بانتظام، مما يساعد على التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
- وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر يكون معدل تكوين الشعر 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر، لذلك كلما زادت العناية بالشعر قل الطلب لقص الشعر.
بعض التحذيرات للحصول على شعر طويل وصحي
1- تجنب استخدام الماء البارد
- سيغلق الماء البارد المسام ويجعل فروة رأسك عرضة لتراكم الغبار والقشرة مما يتسبب في جفاف شعرك وفشله في النمو أو الاستطالة.
- لذلك، إذا كنت ترغب في غسل شعرك أقترح عليك البدء بالماء الدافئ لفتح المسام ثم غسل شعرك بالشامبو والمرطب المفضل لديك.
- وأخيراً أشطف شعرك بالماء الدافئ أو البارد قليلاً لإغلاق الشعر.
2- لا تغسل شعرك بالشامبو يومياً
- إن غسل الشعر بالشامبو يوميًا سيجعل شعرك جافًا مما يجعل من المستحيل إطالة شعرك.
- خاصة وأن معظم أنواع الشامبو الموجودة تحتوي على السيليكون أو الكبريت أو الصوديوم الذي يجفف فروة رأسك.
- لذلك أقترح عليك التقليل من استخدام الشامبو كل يوم والاعتماد على البلسم أو المرطبات الطبيعية التي تغذي وتقوي شعرك وتساعده على النمو.
3- الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر
- خلال هذه الفترة، يرجى محاولة التخلص من أي ضغوط نفسية وعاطفية أو أي إحساس بالتوتر.
- فهذه العوامل من أكبر العوامل التي تؤثر على الشعر وتجعل الشعر رقيقًا جدًا، لذلك لن يتفاعل مع أي علاج أو محلول يطيل الشعر.
- من أجل القضاء على التوتر، أقترح عليك قضاء بعض الوقت في التأمل أو القيام بتمارين التنفس، أو مقابلة أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة عقلك.
- والأهم من ذلك، يجب أن تحافظ على وقت نوم كافٍ وتجنب السهر لوقت متأخر.
وصفات طبيعية لتغذية شعر الرجال
1- وصفة زيت الخروع
المكونات
- زيت الزيتون.
- زيت الخروع.
- زيت جوز الهند.
طريقة التحضير
- ضع ملعقتين من زيت الزيتون، ملعقتين من زيت الخروع، ملعقتين من زيت جوز الهند في وعاء مناسب واخلطي المكونات جيدًا.
- ضع المزيج على شعرك لمدة ربع ساعة.
- وتأكد من تدليك فروة الرأس بحركات دائرية بأطراف أصابعك، فهذه الخطوة تساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تقوية الشعر وتسريع نموه.
- كرر هذه الوصفة كل يوم حتى تحصل على نتائج صحيحة.
2- وصفة صفار البيض
المكونات
- صفار بيض.
- لبن.
طريقة التحضير
- يعتبر صفار البيض من أهم المكونات المستخدمة في علاج تساقط الشعر، ولعمل هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية
- أخفق صفار بيضتين في وعاء، ثم أضيفي القليل من الحليب إلى الوعاء.
- تأكد من فرك الخليط على شعرك، ثم دلك المزيج على فروة رأسك.
- بعد الانتهاء من الوصفة تأكد من غسل شعرك بالماء والشامبو حتى تزول رائحة البيضة من الشعر.
3- وصفة الحلبة
المكونات
- نصف كيلو حلبة.
طريقة التحضير
- ضع نصف كيلو من بذور الحلبة المطحونة في وعاء من الماء واتركي البذور تنقع جيدًا في الماء.
- ضع الماء المنقوع على شعرك لمدة 3 ساعات، ودلك فروة الرأس بحركة دائرية.
- اغسلي شعرك جيدًا بالماء والصابون.
- يفضل تكرار الوصفة أسبوعيا للحصول على نتائج فعالة.
4- وصفة عصير البصل
المكونات
- حبة من البصل.
طريقة التحضير
- يقطع البصل إلى شرائح.
- قم بهرس شرائح البصل.
- نستخرج عصير البصل.
- ضعه على فروة الرأس.
- اتركه لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة.
- نغسل الشعر بالشامبو.
كما أدعوك للتعرف على: ما هي فوائد زيت دابر املا الأصلي الأخضر لتطويل الشعر ؟
5- وصفة خلط الزيوت
يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت الخروع، حيث تساعد هذه الزيوت في تغذية الشعر وتطويله وطريقتها هي:
المكونات
- زيت اللوز بنسبة 40 مللي.
- زيت جوز الهند بنسبة 40 مللي.
- زيت خروع 10 مللي.
- زيت اللافندر 5 مللي.
- 3 كبسولات من فيتامين E
- 5 مللي نفط.
طريقة التحضير
- نقوم بخلط جميع الزيوت في زجاجة حجمها 100 مللي.
- نستخدم الخليط كحمام زيت قبل الاستحمام.
6- وصفة الشاي الأخضر والبيض
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر وتغذيته، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر:
المكونات
- صفار بيض.
- شاي أخضر.
- بونيه الاستحمام.
طريقة التحضير
- اخلط صفار البيض مع الشاي الأخضر جيدًا.
- نحصل على خليط كثيف نضعه على الشعر وفروة الرأس.
- نغطي الشعر بقبعة الاستحمام.
- اتركه لمدة 30 دقيقة.
- اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو.
- كرر الوصفة مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.
7- وصفة صفار البيض وزيت الزيتون
يحتوي البيض على البروتين الضروري لنمو الشعر وكذلك الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد، وطريقته هي:
المكونات
- بياض بيضة واحدة.
- ملعقة صغيرة عسل.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.
طريقة التحضير
- افصل بياض البيض.
- نضيف باقي المكونات معًا.
- ضعيه على الشعر لمدة 20 دقيقة.
- اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو جيداً.
ولا تتردد في قراءة المزيد عبر: ٨ أنواع زيوت لتطويل الشعر في أسبوع
8- وصفة زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل
المكونات
- زيت لوز حلو.
- زيت جوز الهند.
- عسل أبيض.
طريقة التحضير
- قم بخلط ملعقتين من زيت اللوز الحلو، ملعقتين من زيت جوز الهند، ملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض في وعاء.
- ثم بتدفئة خليط الزيوت السابق.
- دلك الشعر بطريقة دائرية وتركه لمدة 30 دقيقة.
- غسل الشعر بالشامبو والماء جيداً.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد وضحنا كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال وتوضيح أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في ذلك مع إتباع نظام غذائي صحي وسليم وبعض النصائح الأخرى أيضاً.