كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة

كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة، سؤال يطرحه كثير من الناس، لاعتبار هذه الغازات التي تخرج من البطن أمر مزعج جدا ويتعرض له الكثير من الناس، ويحاول الكثير من الأشخاص البحث عن طرق آمنة للتخلص منها، لذلك سنطرح عليكم خلال هذا المقال أهم طرق للتخلص من غازات البطن.

ما هي غازات البطن؟

  • هي غازات تتكون في البطن والجهاز الهضمي نتيجة لدخول الهواء عبر الفم، أو أكل بعض الأطعمة مثل البقوليات، فيتم التخلص من هذا الهواء عبر فتحة الشرج، أو عن طريق التجشؤ عبر الفم، إذا زادت شدتها ويصاحبها قيء أو اسهال، وفقدان الشخص للكثير من الوزن، يجب على الشخص الذهاب إلى الطبيب المختص.
  • ونجد في الآونة الأخيرة أنه زاد البحث كثيرا حول طرق التخلص من الغازات، والكثير من الأشخاص يسألون كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة، لأنها تؤدي إلى الشعور بحرقة في الصدر، ويفقد الشخص شهيته، إليكم بعض هذه الطرق.

قد يهمك: علاج أصوات البطن والغازات بالأعشاب

كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة

  • اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، إذا كنت من الذين يفضلون الكربوهيدرات صعبة الهضم في الطعام، فيجب أن يتم تغييرها لتلك التي لا تحتاج وقتاً في الهضم كالموز والبطاطس والبطاطا والأرز.
  • معرفة الأطعمة التي تزيد من تكون غازات البطن لديك، وقم بتسجيلها حتى تجنبها، فيجب على الشخص أن يتابع نفسه حتى يتجنب ما يؤذيه.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر، فهي تساعد بشكل كبير على التخلص من غازات البطن، وتهدئة الشخص من التوتر والقلق وتقلل من الضغط النفسي.
  • الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد، فهذا يقلل من دخول الهواء مع الطعام والذي يسبب تكون الغازات، ويساعد على هضم الطعام بشكل جيد ولا يتم تخمر الأكل داخل المعدة وبالتالي لا تتكون غازات البطن.
  •  ابتعد عن التدخين تماما، وتجنب أكل العلكة حيث أنها تساهم كثيرا في دخول الهواء إلى البطن، وتساعد على انتفاخ البطن.
  • هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من الغازات ومنها حبوب الفحم، ولا تحتاج لاستشارة الطبيب ليأخذها، ولكن يجب أخذها بحرص ولا تكثر منها ويفضل اللجوء اولا للطرق المنزلية عن طريق المشروبات.
  • تخفيف كميات الملح التي تدخل في الطعام، وذلك لأن الملح يقوم بحبس السوائل في الجسم، ونتيجة لذلك يساعد في زيادة الغازات في البطن والجهاز الهضمي.

كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة في المنزل؟

  • الزنجبيل يساعد كثيرا في التخلص من غازات البطن ويمكن شربه بعد كل وجبة واضافته على الأكل.
  • الكركم يعمل على التخلص من الغازات، فيمكن أن تشربه أكثر من مرة في اليوم.
  • النعناع يعتبر من أحسن وأفضل المشروبات التي تساعد في التخلص من غازات البطن، ومتوفرة في كل منزل.
  • الكروية أيضا تساعد جدا في التخلص من غازات البطن، خاصةً إذا تم شربها بعد الوجبات.
  • البابونج واليانسون والشمر إذا تم غلي هذه الأعشاب، و شربها بشكل مستمر كل يوم، سوف تساعدك في التخلص من غازات البطن، حيث تعتبر من أسرع طرق التخلص من غازات البطن.
  • خل التفاح عن طريق وضع ملعقتين منه على كوب ماء دافئ، ويتم شربه فور الاستيقاظ.
  • القرفة يمكن إضافتها على الحليب مع إضافة العسل، فيساعد كثيرا على تهدئة غازات البطن.
  • بذور الخردل أيضا تساعد في التخلص من غازات البطن، عن طريق إضافة بعض منها على ماء مغلي، ثم تصفيتهم وشرب الماء.
  • الليمون عن طريق إضافة بعض قطرات الليمون على الماء الذي تشربه خلال اليوم.
  • إضافة التوابل الهندية في الأكل، فتساعد كثيرا على هضم الطعام.
  • الإكثار من تناول الفواكه، فتساعد على التخلص من الغازات في البطن.
  • الشاي الأخضر يساعد بشكل كبير في التخلص من غازات البطن إذا تم شربه بشكل مستمر.

أهم الأسباب التي تساعد على تكون غازات البطن

  • إذا ابتلع الشخص الهواء أثناء عملية مضغ الطعام، مع العلم أنه يتم دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي بشكل طبيعي جدا أثناء الأكل، ولكنه يسبب مشكلة إذا تم دخول كميات كبيرة منه.
  • إن يتناول الشخص العلكة باستمرار، التدخين، مص الأشياء كالأقلام وغيرها، الإسراع في تناول الطعام وعدم مضغه بتروي.
  • يوجد الكثير من الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير في تكون غازات البطن ومن أهمها الكرنب، والبصل والثوم والقرنبيط و البقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا.
  • تناول عصائر الفواكه الموجود بها كميات كبيرة من الفركتوز، لأنها تحتاج وقتا كبيرا في الهضم.
  • عدم هضم الطعام بشكل جيد، فيتم تخميره داخل المعدة وبالتالي يحدث انتفاخ في المعدة وتتكون الغازات.
  • الإكثار من شرب المشروبات الغازية والتي تساعد بشكل كبير في تكون غازات البطن بصورة زائدة.
  • إصابة الشخص بالإمساك، لأنه يؤدي إلى احتباس الغازات داخل البطن، ويؤدي أيضا إلى الشعور بعدم الراحة.

اختارنا لك: علاج الغازات والانتفاخ في البطن

كيفية التخلص من الغازات عن طريق التمارين الرياضية

  • هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من غازات البطن كوضعية إخراج الغازات وتتم عن طريق النوم على الظهر، وتقوم برفع ركبتيك و تثنيهم ناحية البطن، كم بلف يدك حول قدميك وجذبهم ناحية البطن، يفضل أن تبقى على هذه الوضعية لمدة دقيقة أو ٢٠ ثانية على الأقل.
  • وضع الطفل وتتم عن طريق بعض الخطوات وهي أن تجلس على ركبتيك، ثم تقوم بوضع المؤخرة على كعب الرجل وقرب أصابع الأرجل لبعضها، اجعل يديك في الوضعية التي تفضلها، اجعل بطنك بين قدميك، وتنفس بعمق.
  • وضع الجلوس مع الانحناء سوف تحتاج إلى الجلوس على الأرض، واجعل القدمين مفرودة أمامك، يمكن أن تثني ركبتك قليلا، وضع يديك إلى الأمام، ثم قم بالانحناء أثناء الزفير، حاول أن تظل على هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.
  • وضع الطفل السعيد تحتاج إلى أن تنام على ظهرك وترفع أقدامك إلى الأعلى، وتقوم بالإمساك بأقدامك، مع ثني ركبتيك، حاول ضغط قدميك إلى الأسفل بواسطة اليدين.

كيفية التخلص من الغازات عن طريق تدليك البطن

  • قم بتدليك البطن في نفس اتجاه عقارب الساعة، فقم بالاستلقاء على الظهر، ويفضل أن تكون المعدة فارغة تماما من الطعام واستمر بتدليك البطن حتى تشعر بالراحة.
  •  ننصحك أيضا بأخذ حمام دافئ فهو يساعد بشكل كبير في على إزالة التوتر، وتهدئة المعدة، وإزالة الضغط النفسي، وبالتالي يساعد من تخفيف غازات البطن.

متلازمة القولون العصبي

  • يعتبر مرضا شائعا من أمراض الجهاز الهضمي، والذي يسبب في تكون الغازات في البطن، والتي تؤدي إلى حدوث انتفاخات في المعدة، ويؤدي إلى الإصابة بالإسهال أو الإمساك، ويشعر الشخص باضطراب في الجهاز الهضمي.
  • فيؤدي إلى اضطرابات هضمية عند أكل الجلوتين الموجود في البروتين كالقمح والشعير.
  • وفي كثير من الأحيان يمكن أن يتم الخلط بين بعض الأمراض نتيجة لتراكم الغازات في البطن كالزائدة الدودية وأمراض القلب، ويجب على المريض الا يهمل في ذلك إذا تغير عليه بعض الأعراض أو حدث تغير في لون البراز، أو كان مصحوبا بالدم.

شاهد أيضًا: ألم في الجانب الأيسر من البطن مع غازات للحامل

وفي نهاية المقال نكون قد شرحنا لكم كل المعلومات الخاصة بغارات البطن، وعلى كل شخص يسأل كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة أن يقوم بتجربة هذه الطرق حتى يخفف من هذه المشكلة.

مقالات ذات صلة