ما هرمونات الأنوثة ؟
ما هرمونات الأنوثة؟، اليوم سوف نتحدث عن ما هرمونات الأنوثة؟ حيث أنها من المواد التي تفرز من خلال الجهاز الخاص بالغدد الصماء الموجودة بالجسم من أجل ضبط وظائفه، لذا فإنها دور مهم وأساسي بالجسم، لهذا السبب سوف نتعرف على هرمونات الأنوثة بالتفصيل من خلال المقال.
الهرمونات
- إن جسم الإنسان ينتج الكثير من الهرمونات المعروفة بأنها عبارة عن مواد كيميائية تُطلق الدم بواسطة الغدد وهي الغدة النخامية وأيضًا الغدد الكظرية بالإضافة إلى الغدد الدرقية، وأيضًا الغدد الصماء، وهي يتم إنتاجها المبيضين وأيضًا والخصيتين.
- كما أن لهذه الهرمونات أهمية كبيرة تكمن من خلال تنظيم جميع العمليات الحيوية بالإضافة إلى أنها تقوم بنقل المعلومات لكافة أعضاء الجسم، وعندما تتعرض هذه الهرمونات للاضطرابات فإنها تؤثر سلبيًا على الجسم لأنها تُساعد في نمو العظام.
شاهد أيضًا: سبب ضعف العضلات في الجسم
ما هرمونات الأنوثة؟
- يُعد هرمون الاستروجين أحد الهرمونات الأنثوية الذي يُفرز من الغدة الكظرية المبيضين لدى النساء، كما أنه هرمون جنسي يعمل على إنتاج البويضة ويقوم بتجهيزها من اجل تلقيحها من الحيوانات المنوية من أجل الحمل وأيضًا الإنجاب.
- كما أن هذا الهرمون مسئول عن الصفات الأنثوية وأيضًا الخصائص، حيث أن انخفاض هرمون الاستروجين بالجسم يتسبب في حدوث الكثير من المشاكل لدى المرأة، ومنها أنها تُصاب بالقلق وتغير بالدورة الشهرية، هذا إلى جانب حدوث ضعف الشهوة الجنسية.
- إن هرمون الأنوثة يبدأ في الإفراز بسن البلوغ، وهو يقل عندما تصل المرأة لسن اليأس، وهذا الهرمون يتم انقسامه إلى 3 أنواع هما هرمون التسترون والاستراديول والاستراديول.
هرمون البروجستيرون
- يُعد هرمون البروجستيرون من الهرمونات الستيرويدية التي توجد بجسم المرأة، وهو يُفرز من الجسم الأصفر، كما أنه غدة صماء تكون مؤقتة يتم صنعها من قِبل جسم المرأة وذلك بعد الإباضة بالنصف الثاني بدورة الطمث.
- يتم إنتاج البروجستيرون من خلال المشيمة خلال الحمل وذلك من أجل الحفاظ على نسبة مرتفعة منه، أما عندما لا يحدث حمل يضمحل ما يُسمى بالجسم الأصفر، وهذا الأمر يؤدي إلى تقليل تركيز البروجسترون بالجسم وهذا يتسبب في حدوث الحيض.
فوائد هرمون الأنوثة
إن هرمون الأنوثة واحد من الهرمونات التي تكون شبه كيميائية ويتميز بالكثير من الفوائد التي يعطيها لجسم الأنثى، لأنه يلعب دور هام في نمو الصفات الأنثوية منها نعومة الصوت والحيض وغيرها من الصفات، كما أن له فوائد أخرى وهي:
- يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، كما أنه يُحفز الرحم يعمل على زيادة سماكته وهذا يعمل على إخراج الدم أثناء الحيض.
- يتمكن من نمو الثديين ويُساعد على توسيع المبايض كما أنه يعمل على نضوج الأعضاء التناسلية للمرأة.
- يعمل على نضارة البشرة.
- تعمل على تجديد الصفائح الدموية بالدم ويحفظها من التكسر.
- يحمي الجسم من الأمراض القلبية.
- يجعل الرحم مهيأ للحمل وأيضًا للولادة.
- يحافظ على المبايض من التكيس.
- يقي الرحم من السرطان.
شاهد أيضًا: ما أنواع الأمراض الوراثية؟
طرق زيادة هرمون الأنوثة
هناك العديد من النساء الذين يُعانون من انخفاض هرمون الاستروجين، هو الذي يتسبب في تغير بالطمث، عندما يحدث هذا لابد من التوجه للطبيب من أجل ضبط معدل هرمون الاستروجين وزيادته بالجسم وهي كالآتي:
- عدم تناول الطعام الغني بالنشويات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج.
- تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات.
- الابتعاد عن التدخين.
- الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي.
- تناول فول الصويا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من هرمون الاستروجين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين مثل اللفت والسبانخ.
أطعمة تزيد هرمون الأنوثة
يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على زيادة هرمون الاستروجين وهي:
- بذور الكتان: هي من النباتات التي تحتوي على عناصر تعمل على تحسين الامتصاص بجسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه يُزيد من هرمون الأنوثة.
- التوفو: هو المعجون الناتج عن فول الصويا، كما أنه غني بالمركبات الخاصة بزيادة هرمون الاستروجين.
- لبن الصويا: هو اللبن الناتج عن حليب الصويا، كما أنه يحتوي على هرمون الاستروجين بشكل كبير.
- بذور السمسم: هذه البذور مهمة وغنية بهرمون الاستروجين، كما أنه يتم إضافته للمعجنات وأيضًا يتم إضافته للخبز.
- فول الصويا: هو أحد الأنواع الغذائية التي تحتوي على الكثير من العناصر، كما أنها تناول الحبوب التي تحتوي على الاستروجين تتمكن من تخفيف الأعراض المُصاحبة للدورة الشهرية.
- الحمص: يحتوي على هرمون الاستروجين.
- الخبز: إن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة منها الشوفان وأيضًا القمح فإنه يحتوي على الاستروجين.
- الثوم: إن الثوم يحتوي على الاستروجين.
- الفواكه المجففة: إن المشمش المجفف والخوخ المُجفف من الفواكه التي تحتوي على الاستروجين.
أعشاب تزيد هرمون الأنوثة
- عشبة دميانة: يتم استعمالها من أجل زيادة هرمونات الأنوثة لدى النساء حيث أنها غنية بهرمون الاستروجين.
- الشمر: يتمكن من التقليل من أي أعراض تكون ناتجة عن ما يُسمى بالطمث لأنه يحتوي على البانثينول الذي يتمكن من إدرار الحليب للمرضعات.
- العرقسوس: يتمكن من ضبط الغدد الكظرية وهي من الغدد التي تُساعد على زيادة إفراز هرمون الأنوثة، ولكن لابد من تناوله باعتدال حتى لا يُصاب الإنسان بارتفاع الضغط.
- عشبة المروج: من أفضل الأعشاب التي تُساعد في تخفيف الأعراض التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية، لاحتوائها على ايزو لوفينز وأيضًا مركب يكون شبيه بالأستروجين.
- الجنكة: تحتوي هذه العشبة على الايزو هيماتين وأيضًا الفيتواستروجين وهما من المواد التي تُساعد على زيادة هرمون الأنوثة للسيدات، بالإضافة إلى أنها تتمكن من علاج الاكتئاب.
شاهد أيضًا: معلومات عن دواء تثبيت الحمل دوفاستون Duphaston
في نهاية مقالنا عن ما هرمونات الأنوثة؟ حيث أننا قد تعرفنا على الهرمونات بوجه عام، وأيضًا تكلمنا عن الهرمونات الأنثوية وهو هرمون الاستروجين والبروجستيرون اللذان لهما دور كبير في عملية التبويض، بالإضافة إلى أنهما يحميان الرحم من الأمراض، ونحن في انتظار مشاركاتكم لنا وتعليقاتكم المميزة.